今や家庭に１本、スーパーなどのオイル棚には、バラエティー豊かなオイルが陳列されていますよね。このオイルブームの火付け役といえば、やはりオリーブオイルでしょう！
テレビや雑誌などで、健康や美容にもよく、体に嬉しい効能が期待されると聞いて使っている方も多いと思います。でも、せっかく取り入れているのに、使い方は炒め物を作る時だけ…という方が多いのではないでしょうか。
実は、それだけではもったいない、オリーブオイルには凄い効能があります。男性はもちろん、女性の方には特に知ってもらいたい健康やダイエット、アンチエイジングなど美容にも絶大な効果が期待できる使い方があるのです。
そこで今日は、飲んでも、食べても、塗っても良し！オリーブオイルの効能を解説します。
カラダに良い油！オリーブオイルとは？
オリーブオイルとはその名のとおり、オリーブの果実を絞って、ろ過しただけの植物油のことです。この搾取方法のおかげで、ビタミンＡ、ビタミンＥ、植物性スクラワン、そして注目のオレイン酸など栄養たっぷりのオイルが出来上がります。
大きく種類にわけると、果実をそのまま絞った「生の油」といわれているエクストラバージンオリーブオイル、絞りかすの抽出オイルを精製した精製オリーブオイル、精製オリーブオイルにエクストラバージンオイルをブレンドしたピュアオリーブオイルの３種類があります。
健康やダイエット、美容の効果を期待するなら、高品質のエクストラバージンオリーブオイルがおすすめです。オリーブオイルの効能を最大限に実感するはずです。
体内老化を止めるオレイン酸
油の天敵は、空気に触れることで起こる酸化です。酸化が原因で風味を損なわれることが懸念され、また、酸化がすすむと不快な臭いまで発してきます。
その酸化がすすんだ食用油を摂取すると、体内では細胞が傷つき、これを俗にいう「からだのサビ」となり、体の老化が体内から進行してしまいます。
そこで活躍するのが、オリーブオイルの主成分であるオレイン酸です。オレイン酸は私たちの体を酸化から守ってくれる効能があります。さらに、ポリフェノールやβ‐カロテン、ビタミンＥといった抗酸化ビタミンも含まれていて、オレイン酸と一緒に酸化と闘ってくれます。
スプーン１杯で脂肪燃焼、便秘も解消
ダイエットに成功したい！は１位、２位を争う私たちの美容の悩みではないでしょうか。オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、肥満の原因でもある血液中のコレステロール値を減少させて、さらに中性脂肪の蓄積を防いで、たまった脂肪を燃焼させる働きもある、と言われています。
オリーブオイルの効能の中でも私たちに嬉しいダイエット効果が期待されています。そして、女性に多い便秘にも朗報で、オイルが固くなった便をコーティングしてくれて、スムーズな排便につながり、便秘が解消されます。
そうなると、内蔵の働きが良くなり、新陳代謝が活発になって脂肪の燃焼に繋がります。結果的に運動も食事制限もしていないのに健康的に痩せていきます。
オイルをそのまま摂取すると、脳の満腹中枢を刺激して空腹感を抑えることが出来るので、食事の１時間前に、大さじ１～３杯を１日３回に分けて飲むことをおすすめします。
ただ、油なので大さじ１杯で約110カロリー程ありますので、取りすぎには注意してくださいね。今日から気軽に出来るオリーブオイルの効能を活用したダイエットにチャレンジしてみましょう。
オレイン酸で潤い肌を手に入れよう
最近潤いがない…頬のかさつきが気になって、乾燥してファンデーションのノリが悪い…という時にも大活躍なのが、保湿効果大のオレイン酸です。
オレイン酸は、人の皮脂の成分に近いとされていて、その皮脂は肌の乾燥や外敵から守るバリアのような役割をしています。この皮脂がなくなると肌は乾燥してしまい、アルレギーの原因にもなってしまいます。
冬はもちろん、夏のエアコンに紫外線、季節の変わり目など、肌に過酷な乾燥環境が一年中続きます。ここでもオリーブオイルの嬉しい効能が乾燥を解決してくれます。
少量のオリーブオイルを薄く肌に塗ると、肌の内部にある水分の蒸発を防いで蓋の役割をしてくれます。これだけで乾燥肌から脱出ができて、保湿の効能でツヤ感たっぷりの全身潤い肌が手に入ります。
若返りのビタミンで老化ストップ
オリーブオイルは栄養成分の約70％がオレイン酸ですが、まだまだ注目の効能が期待できる美容成分があります。それが通称「若返りのビタミン」ビタミンＥで、他の油に比べ３～５倍も含まれています。
では、なぜ若返りのビタミンと呼ばれているかというと、それは老化の原因になる活性酸素を除去する抗酸化力が強力だからです。私たちの老化の敵である体のサビを取り除いてくれるのです。
白髪や抜け毛の予防にもなり、さらに血流も良くしてくれるので肩こりや冷え性も改善してくれます。オリーブオイルに含まれる若返りビタミンの効能で、体の内からも外からも若さを保つアンチエイジング効果は女性にとって嬉しい限りですね。
見逃せないオリーブオイルの美容法
美容成分たっぷりのオリーブオイルは、固くなった肌を柔らかくしてくれる効能があり、油なじみもよいのでクレンジング剤にぴったりです。洗いながら栄養も潤いも与えてくれて、乾燥肌や敏感肌の方にも安心して洗顔が出来ます。
しかもウォータープルーフマスカラもしっかりと落とすことが出来ます。気になる角栓や黒ずみを落としたい時は、2度オイルマッサージをしてみましょう。毛穴の汚れもすっきり落とせますし、マッサージ効果で顔の血色も良くなります。
クレンジング剤として使用する場合は、エクストラバージンオリーブオイルよりもピュアオリーブオイルがおすすめです。
ジェルネイルなどで爪が痛んでいる場合は、オイルマッサージで爪が丈夫になります。
毎日の食事にスプーン１杯で効果を実感
油を直接飲むのに抵抗がある方もいると思いますが、毎日の食事に一足しするだけで大丈夫です。
例えば、スプーン１杯をところてんに入れると、風味が増してコクも出て美味しくなりますし、ヨーグルトに入れるだけのオリーブオイルヨーグルトは頑固な便秘解消に効果的。はちみやフルーツをプラスでさらに美味しくなります。
他にも、温かい味噌汁やスープにスプーン１杯入れると、体温が上がり、内蔵の働きを活発にしてくれます。これなら毎日続けられますね。
さて、普段何気なく使っていたオリーブオイルの効能が、美容と健康に嬉しい働きをしてくれます。肝心のオイル選びですが、スペインやイタリア、ギリシャ、日本の小豆島産も有名です。直接肌に使うなら、低刺激で保湿効果も高い美容オイルやシャンプー、マルセイユ石鹸などの化粧品も多く作られているので、手軽な化粧品でオリーブオイルの効能を楽しむのも良いですね。
私たちは、肌のたるみに乾燥、さらにダイエット、冷え性…美容に関する悩みは１つだけではないですよね。そんな誰もが抱えている様々な美容の悩みが、オリーブオイル１本で解決してくれる夢のような効能に驚いたことでしょう。
普段の食事に、そしてバスタイムに簡単に取り入れられて、効果を実感できることが嬉しいですね。オリーブオイルの効能で、どんどんキレイになりましょう。
【まとめ】
美容に嬉しいオリーブオイルは
・オレイン酸で身体の老化をストップ
・スプーン１杯で脂肪燃焼＆便秘解消・塗ってもよし！乾燥知らずの全身潤い肌
・オレイン酸だけでない、若返りビタミンでアンチエイジング
・マスカラもすっきり！クレンジング剤でも大活躍
・簡単！毎日の食事にスプーン１杯足すだけ
