キャリアオイルの一種として、多くの女性の関心を集めている、スイートアーモンドオイル。クレンジングや保湿にも使えるので、万能で便利な印象がありますよね。
美容に嬉しい効果があるとされているスイートアーモンドオイルですが、実はダイエットにも効くという驚きの効能も持ち合わせています！
マッサージオイルとして使用したり、食用として摂り入れたりすることで、むくみ解消や便秘解消などが感じられたら嬉しいですよね。とはいえ、スイートアーモンドオイルをどう使用すれば効果的なのか分からないという人は多いのではないでしょうか。
そこで今回は、スイートアーモンドオイルをダイエットに生かす為の方法をお伝えします。「薬に頼ることなく、食べ物から健康的に痩せたい」とお考えの方も、ぜひご覧ください。
目的に合わせたタイプのオイルを購入し、正しく使用しよう
スイートアーモンドオイルには食用と外用があります。
食用オイル…体内摂取ができるもの
外用オイル…マッサージ用・肌の保湿用に使えるもの
外用オイルを食べたりする事は控え、目的に合わせたオイルを購入するようにしてください。どちらのタイプも、高温多湿・直射日光を避けて保管します。酸化すると効果が感じにくくなりますので、容器の蓋をしっかりと閉め、空気に触れないようにする事がポイントです。
また、外用オイルには「使用期限」が記されています。期限は効果的に成分を実感する為の指標にもなります。食用オイルのほうは意識して注意するものの、外用オイルの使用期限は、つい見逃してしまうことも多いので気を付けて守りましょう。
マッサージオイルとして使用すれば、むくみが解消される
スイートアーモンドオイルをダイエットに使う場合、マッサージオイルとしての使用法が人気です。とろりとした塗り心地が気持ちよく、保湿効果も高いので、お風呂上がりや寝る前のマッサージタイムにぴったり！
使用方法としては、市販のスイートアーモンドオイルを適量手に取り、伸ばして使うか、ローションと混ぜて使うことでより塗りやすいボティオイルにする事も可能です。
スイートアーモンドオイルをマッサージに使うなら、1日の疲れが溜まると特にむくんでしまう、脚に試してみましょう。
程よいトロトロ感が心地よく、少量でも伸びやすい点が使いやすいです。指をほぐしたり、ふくらはぎを揉んだり、リンパに沿って老廃物を流すように、下から上へと塗りながらマッサージすれば、むくみが解消され、足痩せに繋がります。
保湿効果もあるので、ツルっとした足をキープする事もできます。乾燥しやすいかかとに塗っても良さそうですね！1日の疲れを癒したい時や、たくさん歩いた日にはぜひ、実践してみてください。
食用として使えば、リノレン酸の便秘解消効果が感じられる
保湿や美白の為に用いられるイメージがありますが、スイートアーモンドオイルは食べる事も出来ます。お菓子作りを趣味としている方は、スイートアーモンドオイルを食用に用いる機会もあるのではないでしょうか。
その他、サラダにかけたり、パスタソースに加えたり、炒め物にかけて食べるなど、マッチする料理も多くあります。
アーモンドに含まれるリノレン酸には便秘解消効果があります。便秘解消によって体重を軽くしてくれるだけでなく、体内の老廃物を排出する事で、デトックス効果も期待出来ます。ただし、摂りすぎはかえって下痢の原因となりますので、過剰摂取は控えましょう。
スイートアーモンドオイルはアーモンドが原料とはいえ、種類によってはほとんど香らず、料理の味を邪魔する事もありません。アーモンド独特の甘い香りが苦手な方は、購入時に香りをチェックしてみてください。
オレイン酸を中心としたオメガ9脂肪酸が、生活習慣病を予防する
スイートアーモンドオイルに含まれる脂肪酸には、血圧を下げる効果もあります。そのため、食用として摂り入れれば、高血圧予防・生活習慣病の予防にも役立ってくれます。
ダイエット中の方が「脂肪酸」と聞くと、言葉としてはマイナスイメージがありますよね。しかし、スイートアーモンドオイルに含まれる脂肪酸のうち約半分が、オレイン酸を中心としたオメガ9脂肪酸です。
血中の善玉コレステロールはそのままの状態にしつつ、悪玉コレステロールの濃度を下げてくれるので、心筋梗塞や動脈硬化を防ぐ「良い脂肪酸」なのです！ヘルシー志向の方にとっても、スイートアーモンドオイルの成分には嬉しい効果があります。
今回はスイートアーモンドオイルをダイエットに生かす方法についてお伝えしました。スイートアーモンドオイルは、髪の毛やお肌に塗る事が出来る外用オイルと、食べられる食用オイルとで区別されています。まずは用途・目的に合わせて選び、使用するようにしてください。
マッサージオイルとして使えば、血行を促進させてむくみを解消し、スッキリとしたスタイルを手に入れる事が出来ます。また、ほのかに香るオイルを利用すれば香りにも癒されそうですね！
食用オイルは、ドレッシング代わりにしたり、炒め物にかけても美味しく食べられます。オレイン酸が豊富なので、便秘解消効果や生活習慣病の予防にもつながり、ダイエットで嬉しい結果が感じられそうです！興味が湧いた方はぜひ、オイル専門店などで手に取り、効果を試してみてください。
