アロマオイルの使い方、少し考えただけでもいろいろありますよね。天然のものを使えば、アレルギーのある方や子供やペットなどにも安心して使えます。アロマオイルの使い方を知り、日頃からうまく使いこなすことが出来れば、意外と簡単に、美と健康を手に入れられるかもしれません。
天然のアロマオイルは古くから薬用としても用いられ、ケガの治療に使ったり心のケアに使ったりと、様々な使い方をされてきました。香りを楽しむだけでなく、それぞれの効能を知ることでより効果的に使うことができるのです。
アロマオイルは「キャリアオイル」と呼ばれるベースになるオイルに、「精油」と呼ばれる香りのもとになるものを、ブレンドして使うのが基本。これを知るだけで、ダイエット対策もできちゃいます！
そう考えると、アロマオイルの使い方を理解して、ちょっとした悩みに役立てたくなりますよね。そこで今回は、それぞれの目的におすすめの精油などとともに、手軽なアロマオイルの使い方をお伝えします。
アロマオイルの使い方☆
気軽に始める７つの方法
アロマオイルでマッサージ
アロマオイルの効果を、一番実感できるのがマッサージ。キャリアオイルに好みの精油をブレンドし手や足、また顔など体全体に使えます。心臓に向かって流していくようにマッサージをするのがアロママッサージの基本！
【 アロマオイルの使い方：キャリアオイル 】
★ マッサージに使いたいキャリアオイルは、アーモンド系のものが比較的伸びが良くもちも良いので、マッサージには向いています。
・ 精油は柑橘系が人気！ダイエット効果を期待するなら、断然グレープフルーツ。フラワー系のものなら、ラベンダーもおすすめです。
高いリラクゼーション効果と肩こりや腰痛、足のむくみにも効果的。その他肩こりや血行促進に良いローズマリー。ホルモンバランスを整えてくれるゼラニウムもおすすめです。
ペパーミント＆ティートゥリーでお掃除
アロマオイルを精製水でブレンドし、アロマスプレーを作ると、お部屋のふき掃除に使えます。この場合キャリアオイルは少なめにして、精油と精製水を主にブレンドするのがポイント。
フローリングに使う場合、オイルが多すぎるとべとべとするので、程よく使うことでワックス代わりになるのです。
【 アロマオイルの使い方：お掃除 】
★ 精油はペパーミントやティートゥリーがおすすめ！高い殺菌・消臭効果があります。
・ またユーカリを使うと、ダニや虫よけにも。
ただし、ペットがいるおうちは、精油は少なめにしておいたほうが良いかもしれません。香りがきついとベットが敏感に反応し嫌がりますので、初めての場合は様子を見ながら使うと安心です。
お部屋を良い香りにする芳香浴
アロマオイルをディフューザーに入れて、お部屋の芳香浴に使うととてもリラックス効果が！
【 アロマオイルの使い方：芳香浴 】
★ ラベンダー、ベルガモット、イランイランなどは、リラクゼーション効果と安眠効果が得られるので、ベッドルームに置いておくと癒しになります。
また、アロマオイルをハンカチにつけて、枕元に置いておく方も多くいます。その他、洗面器などにお湯を張り垂らしておくのも、お部屋に香りが一気に広がる方法。
芳香浴の香りは、ご自分の好みのものでリラックスできると感じることが出来るなら、何でもＯＫ！ご自分に合ったものを探すのも楽しいものです。
お風呂に入れてアロマバス
アロマオイルをお風呂に入れると、バスアロマを楽しめます。また肌に潤いを与えてくれるので、乾燥しやすい冬場はとてもおすすめ！血行促進や体温を高めてくれる効果のある精油を使うと、冷え防止にもなります。
【 アロマオイルの使い方：アロマバス 】
★ 冬場に血行促進を促して温まりたいなら、ローズマリーやマジョラム、ジンジャーがおすすめです。
・ 反対に夏場には、ペパーミントを入れるとスーッとして、涼しさを感じることができます。殺菌効果で汗や皮脂汚れやにおいも抑えてくれるのも魅力！
バスタイムは、リラックス効果をより高められるので、一日の疲れをとるのにはとてもいい時間。よりうまく利用すると、効果もしっかり実感できるのです。
夏におすすめ虫よけスプレー
虫よけスプレーや虫よけオイルを作る、アロマオイルの使い方はいかがでしょうか。
スプレーは精製水を使って、そこにブレンドしていきます。オイルはそのまま体に塗って使えますが、夏は汗をかくのでスプレーがおすすめ。ですが好みがありますので、使用感で選んでください。
【 アロマオイルの使い方：虫よけスプレー 】
★ 虫よけにおすすめの精油は、シトロネラ、ローズマリー、ペパーミント、ユーカリなど。
・ 割としっかりした香りのものばかりなので、ブレンドの分量をうまく調整して使ってください。
天然のものなので薄めにブレンドすれば、お子様やペットにも使えます。初めは精油を１，２滴たらす程度でブレンドしてみてください。
ペットには使えない精油もあるので、獣医や専門家に聞いてみてから使うほうが良いかもしれません。少しかがせて嫌がるなら、使わない方が良いと言う目安になります。
市販の虫よけスプレーが白くなったりきつかったりと、苦手だった人にはとても助かるアロマオイルの使い方ではないでしょうか。
お肌に潤いを与える
アロマオイルは体全体に塗って保湿剤としても使えます。乾燥肌の方にはとてもおすすめ！
【 アロマオイルの使い方：保湿剤 】
★ キャリアオイル…
・ アーモンド系のものが安価で伸びも良いですが、お顔に使うならローズヒップやライスオイル、少し高価ですがアルガンオイルやツバキオイルもおすすめです。
★ 精油
・ ラベンダーはもちろん、ゼラニウムも皮脂バランスを整えてくれたり、セージも乾燥肌にはおすすめ。ニキビが気になる方はティートゥリーも役立ちます。
また、髪にも使えます。ヘアオイルとして使ったり、シャンプーにブレンドして使う方法が一般的。髪にはイランイランやローズマリーが人気！ペパーミントも夏場には頭皮マッサージで使うとすっきりして気持ち良いチョイスです。
マスクにつけて風邪＆花粉症予防
アロマオイルをマスクにつければ、風邪予防や花粉症予防が可能！普段から気を付けたと思っているけど、サプリを飲んだり栄養ドリンクを飲んだりするのは、毎日はおっくう…。
そんな時は、アロマオイルをマスクにつけておくだけ！風邪予防や花粉症の症状を和らげてくれるのです。
【 アロマオイルの使い方：マスクにつける 】
★ 特におすすめなのがユーカリ、ローズマリー、ペパーミント、ティートゥリー。
・ オレンジやレモンなどの柑橘系も風邪には効果的！ユーカリは花粉症の方にはアレルギー症状を抑える効果があるので、ぜひ試してみてください。
香りがどれも少し独特なので、苦手であれば薄めにブレンドして使うか、ラベンダーや柑橘系のものとブレンドして使うと、きつさも和らぎます。
いかがでしたでしょうか、アロマオイルの使い方や種類など7つの方法をお伝えいたしました。アロマオイルは効能別にブレンドして販売しているものもあれば、キャリアオイル、精油と単体でも販売しています。
種類も様々、値段も安価なものから高価なものがありますので、ご自分に合ったものをまず1つ選ぶのが最初の一歩。さらに、それにブレンドする精油はいくつか揃えておくと便利です。
初心者ならば、すでにブレンドしてあるもので、香りの好きなものを選んで購入し、なれたらご自分でブレンドしていくと、スムーズに楽しめるはず。
組み合わせもたくさんできますし、色々揃えたくなるのですが、アロマオイルは天然のため使用期限もありますから、少しずつ増やすのがベター。毎日の生活の中にうまく取り入れて、心と体のバランスを整え、快適な日々を過ごしてください。
まとめ
アロマオイルの使い方
・アロマオイルをキャリアオイルと混ぜてマッサージ
・ペパーミントやティートゥリーはお掃除に最適
・ラベンダーなどの芳香浴で、部屋全体に癒し
・一日の疲れ取り、お風呂に入れてアロマバス
・シトロネラやユーカリの虫よけスプレー
・精油とキャリアオイルで、お肌に潤いを与える
・ユーカリやペパーミントをマスクにつけて風邪予防
