気になるお腹に効く!リンパマッサージでダイエットする7つの方法

気になるお腹に効く!リンパマッサージでダイエットする7つの方法
誰でも簡単!たった1分間のリンパマッサージでくびれのあるスリムなお腹をつくることができます。これまで何度もダイエットにトライしたけれど、途中で挫折してしまったという方でもこれなら大丈夫。

いつ、どこでも手軽に行えるリンパマッサージなら楽に続けることができます。しかも、みるみると効果が目に見えるから、やればやるほど楽しくなります。

リンパマッサージは単に体内の老廃物を取り除くだけではなく、日頃気づかないうちにたまったストレスも解消する効果があります。そんなダイエットで心も体も美しくなりませんか。

あなたの真の女子力が目覚めること間違えなしです。今回は簡単なリンパマッサージの方法から、ここだけの秘密の裏ワザまで7つのダイエット法をご紹介します。これで体の内側も外側もすっきりスリムなボディを実現しましょう。



 

気になるお腹に効く!
リンパマッサージでダイエットする7つの方法

 

1、簡単リンパマッサージ基本編


はじめに、さっそく今からできる簡単なリンパマッサージをご紹介します。読書や作業をしながらでも大丈夫です。

まず、片方の手のひらを胸の下にあててください。胸の下からお臍に向かって、ゆっくり手のひらを上下させましょう。1分間行います。たったこれだけで、たまった老廃物やストレスを流し、リンパの流れを良くします。

何だか物足りないように感じますが、毎日さりげなく繰り返すことでぽっこりお腹がすっきりしてきます。

 

2、腹式呼吸で効果UP


1の方法だけでは物足りないという、そこのあなた。もちろん、続きはまだまだあります。次にお腹に手をあてたままゆっくり深呼吸を5回繰り返してください。腹式呼吸で体の内側から筋肉を動かします。

そのまま呼吸を続け、手のひらを胸の下の肋骨あたりにあてます。呼吸にあわせて肋骨を内側から外側へ1分間なぞってください。

脂肪をそっと押し込むような形で行います。そして呼吸を保ったままお臍のまわりを時計回りに1分間まわします。これは便秘にも効果的な方法です。

 

3、ストレッチを加えたマッサージ応用編


老廃物が溜まり脂肪が蓄積されたお腹のリンパの流れを解消するには、まず上記のようにやさしくリンパマッサージをほどこし、内部をやわらげる必要があります。

しかし、本当にリンパの流れをよくし体内を改善するためには筋肉の運動が必要になります。筋肉はリンパを流すポンプの役割をしているのです。そこで、オフィスでも手軽にできるストレッチを加えたマッサージをご紹介します。

座ったまま両手をお腹にあて、左右にウエストをひねります。複式呼吸も加え1分間行うと腹筋の筋肉が整います。

 

4、バスタイムにもマッサージ


無理をせずストレッチとリンパマッサージの両方を続けるには、毎日のバスタイムを使って行うことがおすすめです。精神的にもリラックスできる時間であるため、より効果が期待できます。

湯船につかったまま両手をあわせた形で左脇腹におきます。そのまま上半身ごと右へゆっくり向きます。次は左へと向きます。水の抵抗力を使うことにより通常より運動強度が増すという効果があります。ただしやり過ぎないよう注意してください。

 

5、オリジナルアロマオイルを作ろう


アロマオイルは香りによるリラックス効果だけではなく、体を温め冷えの改善を促すことで、リンパマッサージをより効果的に行うことができます。

作り方はとても簡単まずベースオイル10mlにお好みの精油を2、3滴加えてつくります。ベースオイルは、ホホバオイル、スイートアーモンド、マカダミアナッツオイルのいずれかがよいでしょう。

おすすめの精油は、グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、ブラックペッパー、フェンネル、クラリセージ、ゼラニウム、 ラベンダー、ローマンカモミールです。面倒な場合は精油をお風呂に2、3滴たらすだけでも大丈夫です。

 

6、背筋力で本格的に


スリムなお腹をつくるには、実はお腹だけケアしても完全に満足いく結果を得ることができません。背筋の筋力、こりもケアして体の表裏を通して解消していく必要があるのです。

そんな大変なこと無理、と思っているあなた。大丈夫です。まずは正しい姿勢で背筋力をきたえる習慣をつけましょう。お腹のリンパマッサージをする際に姿勢をピンと保ってください。自然と背中の筋力が張り、同時に腹筋もつきます。

これを習慣にして歩く、上半身のストレッチをすることを心がけてみましょう。複式呼吸も忘れずに加えてください。心がけ1つでスリムなお腹に一段と近づけるでしょう。

 

7、必見!裏技リンパマッサージ


ここまで読んでくださった方々、ありがとうございます。ここでお礼をかねて、みるみるくびれができる不思議なつぼと塩についてご紹介します。お臍の真下に両手人差し指をあてます。

この地点と、そこから左右に指一本ほどあてられる部分がつぼになります。塩はミネラルフィットスムーサー(IL-CORPO社トライアルパック60g600円)です。宮古島の雪塩と三種類の海藻エキスを配合したものです。

塩を軽くお臍の周辺につけ、両手指をつぼにあて少し強めにぐっと押します。即効性があるので、仕上げにぜひ試してみましょう。

 

いかがでしたか。

忙しい毎日の中で、リンパマッサージなどをする時間なんてなかなかないと思っていた方も多いのではないでしょうか。確かに7つの方法をすべて実践するのはとても難しいことかもしれません。

まずは1日、あるいは1週間ごとに1ステップずつ実践してみてください。毎日たった1分間でもいいのです。何度も失敗しつつ、でもあきらめない。その心がけさえあれば、ゆっくりでも必ずスリムなお腹は実現できます。さあ、あなたも美ボディを手にいれましょう。

 

まとめ

気になるお腹に効く!リンパマッサージでダイエットする7つの方法

1、簡単リンパマッサージ
2、腹式呼吸で効果UP
3、ストレッチ+マッサージ
4、バスタイムにマッサージ
5、オリジナルアロマオイル
6、背筋力で本格的に
7、裏技リンパマッサージ

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