ペパーミントの効能で知られているのは、何と言っても頭をすっきりしてくれるメンソール効果ですよね。また味わいは清涼感がありお茶やソーダ水、お菓子にも合うのも皆が知るところ。
ペパーミントはシソ科ハッカ属の多年草、和名ではセイヨウハッカとも呼ばれています。ミントは配合が盛んに行われており、その種類はなんと２１０種類以上！
ペパーミントは、スペアミントとウォーターミントの交配種。スペアミントの馴染みやすさを受け継いだ人気のミントです。そんなミントの歴史は長く、紀元前１０００年前後のエジプトのお墓から出てくるほど！
古代エジプトでは宗教儀式に使われ、古代ギリシャやローマ帝国では粉にしたものを寝室にまいたり、14世紀に入ると、ペパーミントの効能は、歯のホワイトニングやタバコに消臭として使われるなど幅広い使い方をされていました。
現代でもペパーミントの効能は、主にリフレッシュやリラックス目的として、食卓の彩りなどに使われる、香りも味わいも人気のハーブ、使いこなしたいですよね。そこで今回は、その清涼感に着目し、朝の快適な目覚めのためのペパーミントの効能をお伝えします。
眠気スッキリで快適な朝♪
ペパーミントの効能といえば、すぐ思いつくのがその清涼感！メンソールの成分が入っているため、眠たい頭をスッキリさせて快適な朝を迎えられます♪
【 ペパーミントの効能、眠気覚まし 】
★ ペパーミントの効能には、頭と心を目覚めさせてくれる作用があるので、眠気覚ましには最適。オススメは精油を使った頭のマッサージ！
・ スゥーとした清涼感でスッキリ！目が覚めるのが嬉しいポイント。
朝が快適だと、１日中気分よく過ごせるのではないでしょうか。ペパーミントの香りで１日をスタートさせてください。
デトックス・ウォーターで身体の中もスッキリ
眠気を覚ましたら、ペパーミントの効能で次は身体の中もスッキリ♪近年注目されているデトックス・ウォーター、そのベースに使われているのがミント水なんです。
デトックス・ウォーターは人工甘味料や砂糖などを使わず、自然そのものの食べ物の味を楽しむ飲み物。体内に溜まった毒素を体外へ排出してさらに栄養素を補うことが出来るのでダイエットのために飲んでいる人もいるほど…。
【 ペパーミントの効能、デトックスウォーター 】
★ そんなデトックス・ウォーターに使われるペパーミントには、水溶性のミントポリフェノールが入っていて、このミントポリフェノールには抗酸化作用があるのが、その理由。
・ 身体から毒素を出してくれるので、老廃物や身体に悪いものを排出！そのため花粉症などのアレルギー症状にも効果が期待できます。
ミントポリフェノールは水溶性なので、水分として摂取するのが１番効果的！しかも朝に飲むと血液もサラサラになるので、より効果が得られます♪
他のフルーツや野菜と合わせて作ると、いろいろな効果を得られるので、自分の組み合わせを探してみてください。
食べ過ぎ、呑み過ぎで辛い朝にも！
前日あまり呑まないのにお酒をすすめられた時や、はめを外して食べ過ぎた次の朝はなんだか身体が重いもの…。胃もたれでムカムカしたりいつもより元気がなくなる事も。そんな辛い朝には、ペパーミントの効能にあやかる１杯のミントティーがおすすめ！
【 ペパーミントの効能、食べすぎ・飲みすぎ 】
★ ペパーミントに含まれるメンソールは、整腸作用があり胃の調子が悪いとき消化を助けてくれる効果も…。同時に腹痛や胸焼けなども自然の力で優しくサポート♪
・ 胃の神経の末端を麻痺する作用もあるので、乗り物酔いや吐き気の予防にもなります。
鎮静作用は突然の偏頭痛にも効果あり！
せっかくのデートやお出かけの朝に急な偏頭痛に襲われたら、１日の予定が台無し！頭痛薬は使いたくない人にオススメなのが、ペパーミントの効能を活用した精油マッサージ！
【 ペパーミントの効能、偏頭痛 】
★ 目覚ましの時とは違い、今回は首の裏、こめかみやおでこ、足の裏に使います。
・ 精油を数滴手の平に垂らしマッサージすると、スゥーっとした爽快感で頭痛が和らぐ嬉しい効果が！
首の裏、こめかみやおでこはより爽快感を感じられ、足の裏は血管が沢山通っていて吸収がいいのでより早く偏頭痛を癒してくれます。
緊張を癒していつも通りの自分に♪
朝を快適に過ごすと１日が楽しくなるもの…。でも大事な仕事や用事があると緊張して、快適とは真逆の気持ちになってしまう事もあるのではないでしょうか。不安やモヤモヤでいつもの自分でいられなくなることも…。
ペパーミントの効能には、ドーパミンの濃度を高める働きがあり、精神的な緊張を和らげたり、イライラをしずめてくれるのが嬉しい効果が。
【 ペパーミントの効能、緊張を緩和 】
★ 朝からちょっといつもと違うなと感じると、自信がなくなったりイライラしてしまったり…。そんな時にもペパーミントの効能が大活躍！
・ アロマディフューザーで楽しんでもいいのですが、朝は時間がないもの。そんなときにオススメなのがお手製ミントスプレー☆
精油を精製水に混ぜてスプレーに入れるだけで完成♪落ち着きたいときにシュシュッとスプレーするだけで、簡単にペパーミントの効能が楽しめます。
気持ちを落ち着ける効果は、鬱病などの症状に効果的だったり、安眠効果もあるので寝室で使ったりと、１つ作っておくといろいろなところで活躍！
爽快感でクールダウン
夏は暑さで目が覚めて朝からグッタリ、なんて時にもペパーミントの効能がオススメ！ペパーミントの精油には冷却作用があるので暑さを吹き飛ばしてくれるのです。
【 ペパーミントの効能、クールダウン 】
★ やはりオススメはお手製ミントスプレー！朝起きぬけ以外にもお出かけ前にシュッシュと腕や足、首などにスプレーすればたちまちひんやり効果があるのが魅力！
・ なんと体感温度がマイナス４℃にもなるとか。あまり付けすぎると寒くなるので、付け過ぎにはご注意ください。暑い季節限定ですが朝から快適過ごせる事間違いなし！
ペパーミントの効能のひとつ、爽快感は１度試したらクセになるはず。ハーブティーはリラックス効果の他に口内をスッキリさせてくれる効果もあり食後にもぴったり♪
でもミントティーは効果が強いので、１日１杯程度に留めるのもひとつのポイント。効果があるといって沢山飲み過ぎると、お腹を調子を悪くしてしまう可能性も…。他にも妊娠中や授乳期間中のママ、５歳未満のお子さんには注意が必要です。
特に母乳の抑制作用があるので、母乳育児をされている方は控えるのがベター。どのハーブにもある事ですが、万能薬とも言われている分、摂取しすぎると副作用がでることもあります。
でもそこだけ注意すれば、より快適な暮らしが実現！ペパーミントの効能は生の葉やお茶、精油もすべてポピュラーで手に入りやすく、使い方も豊富に活躍！ぜひ使い方を覚えて、快適な朝を過ごしちゃいましょう！
まとめ
ペパーミントの暮らしに役立つ効能
・メンソール成分で眠気スッキリ♪
・ミントポリフェノールでデトックス効果
・飲み会などの翌朝には、整腸作用を発揮
・偏頭痛が突然起きても、ペパーミント
・不安やイライラに襲われたら、ミントスプレー
・暑い日限定！起き掛けに民とスプレーで爽快感
