デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出させることです。体内に溜まった毒素の多くは脂肪に蓄積されてしまいます。

毒素がたまると脂肪も落ちにくくなり、ダイエットの大敵となってしまいます。まずはデトックス効果のあるお茶で体内を洗浄し、毒素を排出して痩せやすい体作りに取り組みましょう。

デトックスは毎日継続すること、じっくり取り組まなければ毒素を落としにくい特徴があります。私たちが食事の時に飲むお茶にはデトックス効果が沢山あります。毎食取り入れることで細く長く継続することが出来ます。

今回はコンビニで売っているようなペットボトル飲料にもなっているポピュラーなものを中心に、デトックスに最適なお茶はこれ！手に入りやすいもの7選をご紹介します。

デトックスに最適なお茶はこれ！
手に入りやすいもの7選

マテ茶で健康的にデトックスしましょう

南米に自生するイェルバ・マテの葉から作られたスモーキーな香りのお茶。インカ帝国のころから１０００年以上も飲まれてきた健康茶で、野菜栽培が困難な南米において「飲むサラダ」と呼ばれ愛されてきました。

ビタミン（C・B1・B2など）を含み、 ミネラル（鉄分・カルシウム・マグネシウム）などが豊富で、 内臓機能の活性化に役立ちます。様々な栄養成分は美肌にも効果を発揮します。クロロフィルなども含み、新陳代謝を上げながらデトックスもしてくれるという一石二鳥のお茶です。

ハト麦のカリウムで上手に利尿しましょう

ハト麦茶は、香ばしい味と香りがある、イネ科の実のお茶です。

利尿作用のあるカリウムを多く含み、むくみを防止する効果もあります。ハト麦特有のコイキサンという成分は、皮膚の新陳代謝を活発にし、角質細胞の再生を促すので、肌トラブル改善にも効果があります。

また、コイクセノライドは、化膿した皮膚炎の炎症を鎮め、美肌を作ります。食物繊維も多く含みます。ハト麦茶には、体を冷やす効果がありますので、夏の暑い時はありがたいお茶ですが冬には注意が必要です。

緑茶はほっと一息の時間に飲みましょう

解毒茶の代表選手は緑茶でしょう。

日本人にもなじみが深く、緑茶の効能効果は現在科学的に立証されています。緑茶のデトックス効果は、緑茶の苦み成分の茶カテキンにあります。

カテキンには、細菌が出す毒に対する解毒の作用があり、コレラ毒や腸管出血性大腸菌Ｏ157の解毒も実証されています。

この強力な解毒作用、利用したいのですがカフェインを含むので空腹時は避けます。食後すぐに飲むと鉄分の吸収を邪魔し、寝る前に飲むと眠りを妨げますので、飲む時間には注意しましょう。

ルイボスティーアンチエイジングも期待できます

ルイボスティーは故郷南アフリカでは「不老長寿のお茶」と呼ばれています。

ルイボスティーには老化防止・体内の毒素排出などのデトックス効果があります。アレルゲンを排出して、体質を改善する作用があります。ほかにも、冷え・むくみなどの解消・便秘解消・湿しんなどの肌トラブルの解消作用があります。

ノンカフェインですので、どなたでもいつでも安心して召し上がっていただけます。ルイボスティーは、ミネラル成分が豊富で、基礎代謝が上がり、血液循環がよくなり、リンパ液の流れを良くする働きがあり、体内のバランスを整えてくれます。

タンポポ茶のカリウムで上手に毒素を排出しましょう

タンポポ茶にはハト麦と同じカリウムが多く含まれ、利尿作用があります。毒素を尿と排出するのに役立ちます。がある成分が含まれていて、こちらがデトックスの効果があると言われています。

血液中のコレステロールを減らし、血液サラサラ効果を促してくれます。ヨーロッパでは昔から薬草として使われており、中国では漢方薬にもなっています。

近年の日本では妊娠中の女性に焙煎してコーヒーの代用として飲まれています。ノンカフェインでビタミン・鉄分・ミネラルを多く含むためです。コンビニではブレンド健康茶に使われています。

どくだみ茶で血液をサラサラにしましょう

どくだみ茶は庭の片隅にひっそり生えているような植物で、万能薬草としても古くから知られています。利尿作用がとても高く、トイレに行く回数が増えますが、その分デトックス効果も期待でき、むくみ予防にも効果があります。

腸内環境と肌は大変密接な関係にあり、このどくだみ茶で一石二鳥の効果が得られます。身体の中の老廃物が排出されて血液がサラサラになることで、ニキビや吹き出物などの肌荒れが改善されます。

そのままでは癖が強すぎるため、ブレンドされることがほとんどです。コンビニでも薬草ブレンド茶に含まれていますので、材料表示を確認すると良いでしょう。

ローズヒップのビタミンCをおいしくいただきましょう

ローズヒップは眼性疲労、肉体疲労や夏ばてなどの回復、むくみの改善に効果があり美肌になるハーブとしても有名です。

バラの花が咲いた後につく実を使ったハーブティーで、天然のビタミンCをレモンの約２０倍含みます。疲労回復効果もあります。カフェインを含まないので、体に穏やかに取り入れることができます。

むくみ改善の効果があるので、体内にとどまっている毒素もむくみとともに排出されると考えられています。デトックス効果もあります。色は薄いルビー色で、見た目の美しさから女性に人気です。

いかがでしたか。

これらのデトックス効果のある健康茶は気長に続けることで体質改善に大いに役立ちます。その時の体調や気温も考え自分に合うものをおいしくいただくようにしましょう。

デトックス効果を高めるには、夏でもあまり冷やさず常温以上の温度が良いと言われています。慣れてきたらペットボトル飲料や一種類だけでなく、オリジナルブレンドやハーブティーなどに挑戦するのも良いでしょう。

ハーブティーは西洋の漢方みたいなものです。カロリーゼロ、カフェインレスで女性にうれしい様々な成分が豊富に含まれています。上手に取り入れておいしく楽しくデトックスしたいですね。

まとめ

デトックスに最適なお茶はこれ！手に入りやすいもの7選

・マテ茶で健康的にデトックスしましょう
・ハト麦のカリウムで上手に利尿しましょう
・ルイボスティーアンチエイジングも期待できます
・タンポポ茶のカリウムで上手に毒素を排出しましょう
・どくだみ茶で血液をサラサラにしましょう
・ローズヒップのビタミンCをおいしくいただきましょう