カモミールティーはクセのある種類が多いハーブティーの中でも飲みやすく普段から愛飲している人も多いお茶ですよね。カモミールティーはリラックス効果があることで有名ですが、花粉症の症状の軽減や風邪の予防、更には生活習慣病を防ぐ効果などたくさんの健康効果が期待できる万能薬のようなお茶です。
毎日飲むことで健康の維持に役に立つカモミールティーは飲む人の性別を選びませんが、冷えや生理痛を始めとした女性を悩ませる辛い症状を緩和する効果が高く、何より「マザーハーブ」と呼ばれていて、産後の女性に嬉しい効果をもたらしてくれるのです。女性におすすめのハーブティーと言えます。そこで今回はカモミールティーが女性におすすめな理由についてお伝えします。
高いリラックス効果で穏やかな気持ちになれる
ギリシャ語で「大地のりんご」の意味であるカモミールから作られるカモミールティーはりんごのように甘く優しい香りを持っていて、ミルクや甘味の相性とも良く、リラックスタイムにぴったり。
ホルモンバランスの乱れによって気持ちが不安定になりやすい女性に安らぎを与えます。体質改善や健康効果の為に飲んでいるのであれば常温〜冷やしたものを飲んでも良いですが、リラックスタイムにはカモミールの香りをより楽しむことができる温かなカモミールティーを飲むことでじんわりと体が温まり、立ち上るほんのり甘い香りが体や心の緊張をほぐしてくれますよ。
さて、香りのことばかりお伝えしているとカモミールティーのリラックス効果は香りによる気分的なものかと思う人もいるかもしれませんが、原材料であるカモミールにアピゲニンと呼ばれる成分が含まれていて、このアピゲニンは興奮を抑えて緊張を和らげ、自律神経を整えてくれる鎮静作用があります。
カモミールティーとして飲用することでアピゲニンの吸収率が上がるため高いリラックス効果を得られるというきちんとした仕組みがあるので、温めたカモミールティーでなくともリラックス効果を得ることはできます。
しかし、温めたカモミールティーの方が、より強く香りを感じることができたり、体を温め冷えの緩和をすることができたりとメリットがたくさんありますから、できるだけ温めての飲用がおすすめ。
日頃から冷えを感じる人や寒さを感じる季節にはショウガを加えると体を温める効果が一層高まります。甘くして飲みたい場合は、体を冷やす白砂糖よりも体を温めるはちみつを選びましょう。
カモミールティーで冷え取りができる
多くの女性を悩ませる「冷え」の症状の改善に血行促進効果を持つカモミールティーはぴったり。体を温めてくれるので、血行不良による肩こりや、冷えによる重い生理痛にも効果的。冷えで寝付きが悪い人は就寝時間の少し前に飲むことで体が温まり、寝付きが良くなります。
また、女性の悩みで「冷え」と同じぐらい多い症状が「貧血」で、貧血は食事量が少ないことや生理による出血などの理由で起きるのですが、貧血の症状で悩む女性の中には貧血によって血液が巡りにくくなり、冷えが生じて貧血が悪化する「冷え」と「貧血」の悪循環に陥っている人も多いです。
病院を受診してはいないけれど冷えや貧血の症状を抱えていて我慢しながら過ごしている女性は一度カモミールティーを試してみましょう。しかし、薬ではないのであまりに酷い冷えや貧血の場合は早めに病院へ。
カモミールティーは眠りにくい人におすすめ
カモミールティーを就寝前に飲むことで、体が温まり、鎮静作用も働き眠りやすくなります。薬とは違い体に優しく穏やかに効きますが、カモミールティーは比較的早く効果を得られるお茶なので、就寝の数時間前からじっくり飲んで効果を待つ必要はありません。
ノンカフェインなので就寝前でも安心して飲めるカモミールティーは、クレオパトラも安眠のために薬代わりに飲んでいたと言われていて、鎮静作用の他にも体内時計を整えてくれる作用があるので飲み続けることでカモミールティーに頼らなくても自然に眠れるようになったり、朝起きるのが楽になる効果も期待できます。
美しい肌づくりをサポートしてくれる
カモミールは和名ではカミツレと呼ばれ、オーガニックコスメや化粧品の成分を気にしている人なら知っている名前です。カミツレエキスと言う名で化粧品に配合されているカモミールにはシミやたるみ、小ジワなど肌の老化の原因と言われている「糖化」を抑える効果や肌への保湿効果、ニキビや肌荒れを落ち着かせてくれる抗菌作用や抗炎症作用があります。
ハーブティーに使われているジャーマンカモミールの成分は化粧品に配合されているローマンカモミールのエキスとは違い美容効果の面で少し劣りますが、カモミールティーを毎日飲用することで美肌づくりのサポートをすることはできます。
また、リラックスやストレス発散に甘いお菓子や炭水化物など糖質の高い食べ物を摂取する時、糖化を抑制するカモミールティーはぴったりの飲み物。より肌を美しくするために摂取するのではなく、肌を衰えさせない為に役立つものと考えて摂取していくと良いでしょう。
産後のお母さんにおすすめのハーブティー
カモミールティーは子宮収縮作用があるので妊娠中こそ禁忌とされていますが、無事に赤ちゃんが生まれた後はカモミールティーを飲んでも大丈夫。むしろ、カモミールティーは「母の薬草」という意味である「マザーハーブ」と呼ばれるほど産後のお母さんにおすすめの効果が詰まっているのでぜひ習慣的に飲んで欲しいお茶です。
赤ちゃんが生まれてすぐは２,３時間おきに授乳、授乳間隔が少し開いて楽になった頃には夜泣きが始まり、お母さんはなかなかゆっくり眠れません。赤ちゃんのお世話がひと段落してやっと眠れる頃にはなんだか目が冴えてしまい眠れないまま結局次の授乳時間が来てしまった、なんてこともよくある話ですよね。
いくらホルモンの関係で産後のお母さんは睡眠時間が短くても大丈夫と言われていても、身体の疲労、夜泣きのストレスで眠れなくなり生じる睡眠不足はさらなる悪循環を生み出してしまうもの。
そんな悪循環を断ち切るのがカモミールティーであり、飲んだ後は車の運転は禁止と言われるほど効果の高い誘眠効果で、なかなか眠れないお母さんも短い時間で眠れるようになります。また、カモミールティーには母乳の量を増やす効果もあるので母乳育児の強い味方になってくれます。
例えば授乳時の水分補給の飲み物を飲みやすい温度にしたカモミールティーにすることでリラックスした気持ちで授乳できるだけでなく、カモミールティーによって母乳の量が増えれば１回の授乳で赤ちゃんが満足できるので良く眠るようになります。
授乳が終わった後リラックス効果によりお母さん自身も眠りやすくなって、お母さんがよく眠ることでたくさん母乳が作られる、というようにお母さんと赤ちゃんどちらにとっても良いサイクルを生みだすことができます。
さて、最近でこそ女性の不調に対する理解も深まりつつありますが、女性の不調は個人差があるとわかっていても周りに嫌な思いをさせないだろうか、周りと比べればまだ頑張れるのではないだろうかと無理をする女性が本当に多いです。
大事に至る前に病院へ行くのが何より大切なことなのですが、基本的に健康であり、なんとなく不調が気になる程度であればカモミールティーで緩和が期待できますから、毎日の気持ちと体の調子を整えるために飲み始めてみて下さい。
産後のお母さんも出産後は特に母乳量を増やすためにもたっぷり水分を摂らなくてはいけませんから、いつも摂取しているだけの水分は減らさずに、カモミールティーを飲む習慣をプラスしましょう。産後からカモミールティーを飲む習慣をつけていれば授乳期間が終わった後も健康や美容のために無理なく飲み続けられますよ。
まとめ
カモミールティーが女性におすすめな理由とは
・鎮静作用で高いリラックス効果を得ることができる
・血行促進効果が体を温めて冷えを軽減し、貧血を治すサポートができる
・安眠効果と体内時計を整え、自然に眠りやすくなる効果がある
・シミやシワ、肌の老化を抑える効果がある
・産後の体を休めるのに役立ち母乳量も増やしてくれる
