デトックスとは、体内に溜まった毒物を排出させることでです。体内に溜まった毒物、これらの多くが脂肪に蓄積されてしまいます。そのことからダイエットと関連付けられ、体内の洗浄をするということです。
体内に蓄積されている毒素を、一度に排出するとは難しく、じっくり焦らず取り込み、そして体質改善を徐々に行っていくのが健康的なデトックスのやり方です。
そこで私たち日本人が毎日のように何かと飲む「お茶」に注目し、デトックス効果のあるものを探してみました。毎日の積み重ねはそう簡単ではありませんが、毎日飲むお茶でデトックスでしたら難しくはないでしょう。
ローズヒップ
効果： 眼性疲労、肉体疲労や夏ばてなどの回復、むくみの改善に効果があり「美肌になるハーブ」としても有名です。
特徴： バラの花が咲いた後につく実を使ったハーブティー。天然のビタミンCをレモンの約20倍多く含んでいる。疲労回復効果があるといわれる。カフェインを含まないので、体に穏やかに取り入れることができます。
むくみ改善の効果があるので、体内にとどまっている毒素もむくみとともに排出されると考えられています。デトックス効果もいわれているお茶です。お茶の色が深いルビーレッドで、見た目も美しく、大変人気のあるお茶です。酸味がありますので飲みづらいと感じる方は、蜂蜜などを加えると飲みやすくなるでしょう。
体の内側から美をサポートし、紫外線、毛穴の悩み、風邪の予防、疲労回復などに効果の高いローズヒップ茶は、女性の毎日に欠かせません。
緑茶
解毒茶の代表格、日本人なら緑茶でしょう。緑茶の効能効果は現在科学的に立証されているものがあります
緑茶のデトックス効果は、緑茶の苦み成分の茶カテキンにあります。カテキンには、細菌が出す毒に対する解毒の作用があり、コレラ毒素や腸管出血性大腸菌Ｏ157の解毒を促す緑茶を。緑茶を食後に飲むと食中毒を防ぐことができるのです。カテキンは整腸作用もあるのです。
腸内で悪玉菌に対する抗菌作用が強く働き、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあり、便秘に効果的だと言われています。抗アレルギー作用があることから、花粉症などが起こりにくくなります。
緑茶は、適度な量を毎日飲み続けることで、効果が出てきます。食後少したってからが飲むのが効果的ですね。
緑茶はカフェインを含みますので空腹時に飲むと気分が悪くなってしまうこともあります。食後すぐに飲むと鉄分の吸収を邪魔し、寝る前に飲むと眠りにくくなることもありますので注意が必要です。
他にアンチエイジング・免疫力アップ・ボケ防止・コレステロール値の低下・ガンの予防・虫歯予防・口臭予防などの効果もあります
よもぎ
お隣の韓国から入ってきた「よもぎエステ」が記憶に新しいですね。「よもぎ蒸し」を気軽に毎日の日常の生活に取り入れられる方法として、よもぎ茶があります。
よもぎ茶には利尿作用があり、デトックス効果も含まれます。よもぎ茶は、余計な脂分を減少させる効果があると言われており、韓国では「やせるお茶」と言われ、親しまれています。
血流を良くすることで、体内に溜まった老廃物や脂肪を速やかに排出する働きが活性化され、ダイエット効果や美肌効果が得られ、健康体になれるというわけです。
整腸作用、 冷え症の改善、浮腫(むくみ)の解消等にも効果があり、日常では摂取しづらい栄養素がたっぷり含まれていますので偏食、野菜不足の方などにもおすすめのお茶です。
血液サラサラ効果があり、抹消血管を拡張して血液が体の隅々まで行きわたるようにする作用があります。血液がキレイになる事で、血行が促進され、代謝が良くなり、冷え症にも効果的です。
よもぎにはクロロフィル（葉緑素）が多く含まれ、抗アレルギー作用があります。「よもぎ蒸し」は日常では難しいのでまずは「よもぎ茶」でデトックスはいかがでしょうか。
ルイボスティー
「ルイボス」の故郷、南アフリカでは「不老長寿のお茶」とよばれています。
ルイボスティーには老化防止・体内の毒素排出などのデトックス効果があります。アレルゲンを排出して、体質を改善する作用があります。
お茶ですので即効性はありませんが、長い目で見て、ルイボスティーは体質改善に役に立ちます。冷え・むくみなどの解消・便秘解消・花粉症などアレルギー症状の軽減・湿しんなどのお肌トラブルの解消作用があり、長く飲み続けることで効力が発揮されます。
高血圧など、生活習慣病の予防にもなり、カフェインが入っていない分、体への刺激が無く、妊婦さん、小さなお子さんも安心して飲めるお茶です。
ルイボスティーは、ミネラル成分が豊富で、基礎代謝が上がり、血液循環がよくなり、リンパ液の流れがよくなるよな働きがあり、体内のバランスを整えてくれます。
ユーカリ茶
ユーカリの葉というと「コアラ」と連想してしまいがち。ユーカリの葉から作られたユーカリ茶にはポリフェノールがふんだんに含まれています。体によろしくない活性酸素の働きを抑えて、酸化を防止する働きがあります。
カルシウム、鉄などのミネラル類、ビタミンがたっぷり含まれていて、成人病や生活習慣病の予防には、ピッタリの健康茶です。デトックス茶として人気があり、毎日の健康維持にもってこいです。
ほかのお茶と比べてもタンニンが豊富で、カフェインは含まれていないし、小さなお子様も安心して飲めますし、就寝前でも安心して飲むことができます。
ユーカリ茶に含まれるゲンクワニン配糖体という成分が神経伝達物質のアセチルコリンの生成を促しこのアセチルコリンが足りなくなると、腸の働きが弱まって便秘になりやすくなるのです。ですからユーカリ茶を飲むことで腸の働きが活発になり、毎朝すっきり快便・腸内の老廃物も外へ出され、デトックス効果も得られ、なおかつ気分も爽快です。
また老化防止・コレステロール値の低下・鼻づまりの解消や気管の炎症を鎮める効果などがあります・
タンポポ茶
たんぽぽ茶にはカリウムという利尿作用がある成分が含まれていて、こちらがデトックスの効果があると言われています。カリウムには強い利尿作用があり、むくみの解消と体内にある余計な水分を排出する働きがあります。
血液中のコレステロールを減らし、血液サラサラ効果を促してくれます。
たんぽぽ茶を毎日飲むことにより、血管が詰まりにくく、老廃物が溜まりにくい体質に改善されるでしょう。
高血圧の人など、血液中の塩分を体外に排出しやすくして血圧を下げ、糖尿病が気になる人が糖分を体外に排出して、血糖値を安定させる効果があります。食生活の乱れによるメタボな人にも体質改善や健康維持のためにおすすめです。
デトックスと言えば解毒作用、それと抗菌作用とも優れているので、ウィルス・細菌・雑菌体内からを追い出し、風邪や病気にかかりにくい体作りのお助けもしてくれるお茶です。
昔からたんぽぽは、ヨーロッパでは薬草として使われており、中国では漢方薬にもなっています。近年の日本では「妊娠中の女性に良い飲み物」というイメージ・クチコミが広まっていますが、ノンカフェインでビタミン・鉄分・ミネラルを含むことがその理由ですね。焙煎するとコーヒーの風味に似た香りになるため、カフェインレスのコーヒーとしての代用商品も出ております。
どくだみ茶
どくだみは庭の片隅にひっそり生えているような植物ですが実は万能薬草としても古くから知られています。そんなどくだみのお茶をご紹介。
どくだみ茶は特に利尿作用がとても高く、トイレに行く回数がとても増えますが、その分デトックス効果も期待でき、むくみ予防に効果的です。
腸内環境と肌は大変密接な関係にあり、このどくだみ茶で一石二鳥の効果が得られます。身体の中の老廃物を排出されて血液サラサラ・キレイ効果を得ることで、ニキビや吹き出物などの肌荒れが改善され、肌のトラブルも最善されてゆきます。腸内環境が良くなり便通が良くなる効果があります。
毎日飲むお茶をどくだみ茶に変えてみると美容と健康をそっと手にすることができますね。
これらのデトックス効果のある健康茶は体内に直接摂取するものです。飲用するお茶の葉は安全安心なものを選びましょう。そして あなたの目的にあったお茶を選ぶことと、その時の体調を考慮し、摂取したために副作用が起きたなんてことのないように、わからないときはお医者さんに相談する事をおすすめします。
まとめ
体が重い時にオススメ。デトックス作用のある７つのお茶
１．ローズヒップ
むくみの改善に効果があり「美肌になるハーブ」 アンチエイジング効果絶大です。２．緑茶
カテキンによるO157やコレラも撃退効果あり。３．よもぎ
脂肪燃焼効果があり、お隣の国からやってきたダイエット法として近年注目される。４．ルイボスティー
老化防止・体内の毒素排出の効果あり、長い目でみた体質改善茶。５．ゆうかり
成人病や生活習慣病の予防のためにあるようなお茶です。６．たんぽぽ
利尿作用、血液サラサラ効果があり、焙煎すればコーヒーかわりにもいけます。７．どくだみ
強烈な利尿作用、体内に蓄積された出しにくい水分を排出します。デトックスの醍醐味。