グレープフルーツの効能が、イメージ以上にダイエットに役立つことをご存知ですか？グレープフルーツは、皆さんの身近にある果物の一つ。その食べ方も色々とあり「自分流の食べ方」で話が盛り上がる事も多いです。

一番多い食し方が、「輪切りにしたグレープフルーツに、砂糖を少々」。幼い頃、スプーンで実をすくい出して食べていた事を、思い出す人々もいるのではないでしょうか？

そんな、身近にあるグレープフルーツの効能。最近ダイエットに役立つと、話題沸騰中なのです！

ダイエットに嬉しいグレープフルーツの効能をぜひ、あなたのダイエットに取り入れませんか？グレープフルーツの効能を利用するメリットは、身近で手に入りやすい事、そしてダイエット中でも癒しを与えてくれること…。

今回は、体験したら納得！のグレープフルーツの効能を解説します。ぜひ参考にして、賢く楽しいダイエットを実現して下さい！

グレープフルーツの効能☆
気分も爽やかにダイエット！

グレープフルーツの効能①：ストレス緩和

ストレス社会と呼ばれる昨今、ストレスの原因や抱える悩みは、人によって多様にあります。不安や緊張、睡眠不足や季節の変わり目に起こりやすい寒暖差、周囲の騒音、環境によるストレス、あげていけばきりがありません。

【　グレープフルーツの効能①：ストレス緩和　】

★　ストレス症状を緩和する、アドレナリン生成には、大量のビタミンＣが必要！

・　グレープフルーツの効能として、ビタミンＣを効率よく摂取できます。

ストレス緩和に効く、グレープフルーツの効能

ダイエットとは少しずれますが、ダイエット中に避けることの出来ないストレス。前項で、グレープフルーツの効能の、ビタミンＣの効率的な摂取効果はお伝えしましたが…。

【　グレープフルーツの効能②：香り成分の効果　】

★　グレープフルーツの効能には、香り成分「リモネン」も効果を発揮します！

・　グレープフルーツの香りは、ストレス状態や精神的負荷のある状態で嗅ぐと、不安が軽減し、覚醒とリラックスを促してくれるのです。

グレープフルーツの効能を賢く利用しながら、フリーストレスでダイエットが出来たら、楽しく長く、続けられるはず！

グレープフルーツの効能②：美白

ビタミンＣは抗酸化作用があり、アンチエイジング効果がとても高い栄養素。メラニン色素を抑制し、シミやそばかすを予防し改善へと繋げます。あなたの肌を美しく白い肌へと導いてくれるのです。

【　グレープフルーツの効能②：美白　】

★　１日に欲しいビタミンＣの摂取量を、グレープフルーツなら１個で８０％分を摂取できます。

さらに、ビタミンＣには、免疫力を高めてくれる効果も…。グレープフルーツを三食に取り入れ、グレープフルーツの効能を実感してください。

グレープフルーツの効能③：コレステロール値を下げる

10代のダイエットなら、ある程度栄養素を無視した無茶苦茶なダイエットでも、まかり通るのかもしれませんが、本来はそれでは美しい体は手に入りません。内臓脂肪もしっかりと落とされた、「健康的な細さ」が長く美しい体を保つ基本です。

【　グレープフルーツの効能③：コレステロール値を下げる　】

★　水溶性の食物繊維である「ペクチン」が、グレープフルーツの効能の由来。ペクチンは、摂取した食物などに含まれる、コレステロールの吸収を防ぐ働きをしてくれます。

その為、コレステロールの多い食品を摂取する前に、グレープフルーツの効能にあやかり、コレステロール値を下げ、高血圧や動脈硬化の予防効果に努めると、効果アップに繋がります。

グレープフルーツの効能④：肝臓機能を高める

ダイエットを成功させるにあたり、丈夫な肝臓は欠かすことが出来ません。女性に多いむくみなどの解消は、肝臓が健康であることが大前提。摂取と排泄のバランスをシッカリと取ることは、実は隠れた大切なポイントなのです。

【　グレープフルーツの効能④：肝臓機能を高める　】

★　グレープフルーツには、「イノシトール」と呼ばれる成分が含まれており、「高脂肪肝ビタミン」とも呼ばれています。

このイノシトールはバランスの崩れた食事などによって起こりやすい、脂肪肝を予防し、肝臓の機能を正常に保つ働きがあります。

グレープフルーツの効能⑤：脂肪燃焼！

グレープフルーツの効能が、ダイエットを切に願う女性達に注目されているのは、やはりこの「脂肪燃焼」効果ではないでしょうか。食事制限を続けると、ある一定の期間を過ぎると、「体重が減らない」壁が訪れます。

この時に投入したいのが、このグレープフルーツの効能である脂肪燃焼効果なのです。

【　グレープフルーツの効能⑤：脂肪燃焼！　】

★　グレープフルーツには、糖質が少なく、香り成分の「リモネン」には、細胞中に溜まった中性脂肪の燃焼を促す効果が期待できます。

さらに、脂肪の燃焼だけでなく、中性脂肪が溜まりにくくなる効果も期待できます。

グレープフルーツの効能を生かすレシピ♪

それでは、最後にストレス過食が気になる方におすすめの、「グレープフルーツサラダ」をご提案します！

【　グレープフルーツの効能満載！サラダ　】

材料）

・　グレープフルーツ
・　レタス
・　亜麻仁油
・　塩
・　コショウ
・　好みで酢

作り方）

①　レタスを３～４枚、適当にちぎります。

②　グレープフルーツを半分、皮を剥いておきます。

③　ボウルにレタス、フレープフルーツを入れ、亜麻仁油、塩コショウを適量ふりかけ混ぜ合わせます。

出来上がりです！好みで、亜麻仁油をオリーブ油に変えると風味が変わって楽しめます。前菜として、美味しく食べましょう！

いかがでしたか。グレープフルーツの効能を上手く活かし、ダイエットへつなげる効果は、様々な面から研究が進んでいます。そもそもダイエットに限らず、グレープフルーツの効能は人々に嬉しく活用したいものばかりです。

例えば最も有名なグレープフルーツの効能、リラックス効果や覚醒効果の他、免疫力向上は子ども達を持つ母親に注目され、血行促進はダイエットにも機能します。その他珍しいところでは、男性に嬉しい育毛や抜け毛予防効果も…。

ダイエットは、長く続けてこそ、成果が表れるもの。忍耐力が必要ですが、食べれないストレスからダイエット後の反動で過食になってしっては元も子もありません。

そこで適度な運動と適度な食事制限に、グレープフルーツの効能で適度なリラックス効果をプラス！グレープフルーツの効能は「健康的なダイエット」を応援してくれます！

まとめ

グレープフルーツダイエット☆噂の効能

・ストレスを緩和成分に役立つ、ビタミンＣを効率的に摂取！
・香り成分「リモネン」が不安が軽減！覚醒とリラックスを促す
・ビタミンＣを１個で一日の８０％分を摂取。ダイエット中の美白実現！
・水溶性の食物繊維成分「ペクチン」が、コレステロールの吸収を防ぐ
・「イノシトール」は脂肪肝を予防し、肝臓の機能を正常に保つ
・「リモネン」に細胞中に溜まった中性脂肪の燃焼を促す効果！
・ストレス過食が気になる方におすすめ！「グレープフルーツサラダ」