女性なら誰もが持っているのが『体の悩み』ですよね。「もっと目が大きかったらいいのに」「もう少しお腹がくびれが欲しい」など人によって悩みは様々ですが、中でも１番悩みが多いのは『胸』に関することではないでしょうか。

これから夏に向けて、露出が増えてくるとなおの事。「もう少しバストアップしたいけど、サプリや手術はなんだか怖い」という人もいると思います。自分自身の内側から女性ホルモンを増やして、健康的に女性らしい体に近づけたら、理想的ですよね。

また、女性ホルモンが増えることでバストアップだけでなく、お肌のツヤも出てきますし、髪の毛もさらさらになり、良いことずくめです。今回はより綺麗になるための女性ホルモンの増やし方をご紹介したいと思います。

みるみるうちにバストアップ！
女性ホルモンを増やす７つの方法

たんぱく質をしっかり摂りましょう

女性ホルモンを分泌するには、卵巣に良い食材を摂ることが必要です。その卵巣に良い食材の代表的なものが『大豆製品』です。

女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似た作用を持つ大豆イソフラボンを含んでいます。豆腐、味噌など毎日の食事にも取り入れやすく、黄粉、豆乳などはおやつ感覚で摂取できるのも嬉しいですよね。

また、サンマやイワシなどの青魚はたんぱく質が豊富で血液をサラサラにします。卵・チーズ・牛乳は良質なたんぱく質を含み、手軽に摂取できます。ただこの食材に偏らないようにバランスよく食べましょう。

ビタミンも大切です

たんぱく質と同じように重要な栄養素がビタミンです。脳が「女性ホルモンを分泌しろ」と卵巣に指令を出すときにはブドウ糖が必要になります。そのブドウ糖を脳のエネルギーとして変換するのにビタミンB１が必須になります。また脳が指令を出すためにはビタミンB６も重要です。

ビタミンB１は緑黄色野菜や豚肉、きのこ、牛乳に含まれています。ビタミンB６はレバーやサンマ、マグロ、バナナ、サツマイモに多く含まれています。特に現代人は野菜不足なので積極的に摂りましょう。野菜が苦手な方はサプリに頼ってもいいでしょう。

飲み物で女性ホルモンアップ

たんぱく質のところで紹介したように豆乳には大豆イソフラボンが含まれ、女性ホルモンをアップしてくれます。豆乳以外にも、プエラリア成分配合のお茶もおススメです。プエラリアのサプリよりも含有量が少ないので、安心して飲むことが出来ます。

ただ、飲む際は少量から試すようにしましょう。またハーブティーもおススメです。ハーブティーはリラックス効果があり、ストレス解消につながります。

女性ホルモンにとって、ストレスは大敵です。常温からホットの状態で飲むようにしましょう。温めることで、血流が良くなり、香りも引き立ちます。

時間があるときにはツボ押しやマッサージをしましょう

ツボ押しやマッサージは血行を良くするので、女性ホルモンの分泌を促します。おススメのツボは『壇中』です。乳頭と乳頭を線でつなぎ、ちょうど真ん中にあたる位置にあります。指を当て、３～５秒を５回ほどじっくりと押してください。

バストアップのほかに、肌つやの改善、ストレス解消にも効果があります。鎖骨と乳頭を線で結び、その中間にある『ようそう』というツボもバストアップに有効です。

女性ホルモンの分泌を促進し、乳腺の働きを促します。強く押すと乳腺をつぶしてしまうので、人差し指と中指で優しくマッサージしましょう。

質の良い睡眠を心がけましょう

女性ホルモンは些細なことで、バランスを崩してしまいます。その大きな原因の一つが睡眠不足です。睡眠不足だと生活リズムが乱れ、疲労がたまります。

疲れがたまると、イライラし、情緒不安定になり、女性ホルモンの分泌が抑制され・・・という悪循環に陥ってしまうので気をつけましょう。。

女性ホルモンを分泌するには、毎日規則正しく睡眠を摂ることが重要です。また、疲労を回復するには成長ホルモンの分泌が関わってます。成長ホルモンは22時～2時の間に分泌量が増えるので、早めに就寝し、疲れをしっかり取りましょう。

『恋をするときれいになる』は本当です

『恋をするときれいになる』とよく聞きますよね。あなたの周りでも、急にきれいになったり、きらきら輝いてみえる人がいるのではないでしょうか。

実際に恋愛をすると、女性ホルモンの一つである『エストロゲン』の分泌が増えることがわかっています。このホルモンが増えることで髪の毛や肌につやが出たり、バストアップも期待できます。

このエストロゲン以外にも、恋愛ホルモンと呼ばれている『フェニルエチルアミン』の増加もみられるようです。良い恋愛をするとバストアップだけでなく、どんどん女性らしく魅力的になるんですね。

アロマでストレス解消しましょう

たくさんあるアロマの中で、特におススメなのが『クラリセージ』というマスカットに似た甘い香りが特徴のアロマです。クラリセージに含まれる『スクラレオール』という成分は、女性ホルモンの様な働きを持っています。エストロゲンと構造が似ていて、女性ホルモンをアップさせたい方には、ぜひ使ってほしい種類です。

アロマで癒されることで、ストレスを解消し、ホルモンバランスが整いやすくなるのでおススメです。また、アロマを楽しむ時間を作ることで、自分自身や一日の事をふりかえり、気持ちに余裕もうまれるでしょう。

いかがだったでしょうか。

女性ホルモンを増やすには、まず第一にストレスをためないこと、そして規則正しい生活を送り、バランスの良い食事を摂ることです。毎日の生活で当たり前のことですが、私たち現代人は意識して行わないと、難しいことなのかもしれません。

今回、紹介したことをいきなり全部実践するのではなく、まずは一つずつゆっくり試してみましょう。「全部やらなくては」と意気込んで、ストレスをためてしまっては意味がありませんからね。

「これなら出来そう」というものを、あまり気負わず実践しましょう。ちょっとした時間にツボを押してみたり、いつもより野菜を多めにとってみたり、些細なことからで構いません。

気持ちに余裕をもって、生活することでおのずと、女性ホルモンも増え、魅力的な女性になれるでしょう。

まとめ

みるみるうちにバストアップ！女性ホルモンを増やす７つの方法

・大豆製品を摂りましょう
・野菜もしっかり食べましょう
・豆乳やハーブティーで女性ホルモンをアップさせましょう
・時間があるときにはツボ押しやマッサージをしましょう
・睡眠不足は厳禁です
・良い恋愛をしましょう
・アロマでストレス解消しましょう