ジャスミン茶と言えば、中華料理店で食事の時に出されるお茶として、ご存知の方も多いですよね。スーパーのお茶のコーナーに並んでいるのもよく目にしますが、実は女性にとってうれしい効果を持っている！ということまではあまり知られていません。

ジャスミン茶は中国茶のひとつ。ベースとなる緑茶やウーロン茶に、乾燥させたジャスミンの花の香りをうつしたものがジャスミン茶なのです。時々母の日などでジャスミン茶の「花が咲く」茶葉も販売されています。

実はそんなジャスミン茶には、ダイエットに有効な３つの成分が！おいしく飲める上に痩せられると聞いたら、ジャスミン茶のことをもっと詳しく知りたくなりますよね。

そこで今回は、ジャスミン茶で痩せられる理由と、ジャスミン茶の効果的な飲み方をお伝えします。

ジャスミン茶が人気！
ダイエットにも役立つ効能と飲み方

ジャスミンはどんな植物

ジャスミンと言われても、植物自体はピンと来ないかもしれません。ジャスミンはモクセイ科ソケイ属の植物で、1～3メートルまで育つ樹木。品種にもよりますが春から夏にかけて黄色や白の花を咲かせます。

【　ジャスミンとは　】

★　アロマテラピーでもジャスミンの精油が使われることでもお分かりいただけるように、ジャスミンは実はハーブの仲間！

・　主な原産地はインド、東南アジア、アフガニスタンなどのアジアアフリカ地域です。

主として、甘い独得の香りを持つ花の部分が使われ、精油を使って香りを楽しむのはもちろん、ジャスミン茶やデザートや飲み物のトッピングとしても使用されています。

ダイエット効果を発揮するジャスミン茶

ジャスミン茶には、タンニン、カフェイン、ベンゼルアセテートなどの、ダイエットに効果があるといわれる成分が含まれています。

【　ジャスミン茶のダイエット効果　】

★　タンニンは、ポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用がある成分。

・　食事と一緒に摂取することで脂肪の吸収を抑え、更にはすでに蓄積された脂肪をも燃えやすくしてくれます。

また、血流をよくする働きもあるので、むくみ解消にも効果的！

★　カフェインの効果としては、眠気覚ましが有名です。

・　カフェインは、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを活性化してくれるので、脂肪が燃えやすくなるのです。

また、タンニン同様利尿作用もあるので、これもむくみの解消にも効果を発揮します。

★　ベンゼルアセテートは、ジャスミンの香りの成分でリラックス効果が得られるのはもちろんですが、脂肪燃焼効果も！

・　ダイエット中はイライラすることが多いもの。そんな時にこの香りを嗅ぐことでイライラが軽減され、ダイエットを続けやすくしてくれます。

これら３つの成分がダイエットに効果絶大なので、ジャスミン茶の脂肪の分解と燃焼効果は、「なかなか痩せられない！」と悩む女性の救世主になるかもしれません。

ジャスミン茶の効果的な飲み方

①　運動の３０分前に飲む

・　脂肪燃焼効果のあるタンニンやカフェインの効果が現れるのが、摂取後３０分を過ぎてから。そのため、運動の３０分くらい前に飲むことで運動時の脂肪の分解や燃焼が促進されると考えられています。

ジャスミン茶のダイエット効果を引き出すために相性が良いのは、ウォーキングなどの有酸素運動！これらの運動をする前に脂肪燃焼効果のあるジャスミン茶を飲用すれば、運動だけするよりもスリム効果が期待できちゃうのです。

②　冷たいより温かくして飲む

・　温かい飲み物のほうが冷たいものより血行を促進し、体温を上げてくれるのでダイエットにはお勧め。

暑い夏にはホットではなくアイスで飲みたくなりますが、身体を冷やしてしまうと折角のダイエット効果が得られなくなってしまいます。夏でもホットで飲むようにしてください。

③　できるだけ継続して飲む

・　ダイエット効果を得るためには、毎日継続して飲むことをおすすめします。

ただし、カフェインが含まれていますので、飲みすぎには気を付けてください。飲みすぎるとカフェイン中毒や脱水症状、むくみを引き起こす要因にも。１日に１リットルから１．５リットルを目安に飲むのが正解です。

④　食事と一緒に飲む

・　ジャスミン茶は、食事と一緒に摂取することで、脂肪燃焼効果以外にも優れた効果を発揮！

食事中は、血糖値が上昇します。血糖値が上昇し糖分が血液中に流れ出すと、使わなかった糖が脂肪に変化し脂肪細胞に取り込まれてしまうのですが、この働きをジャスミン茶が抑制してくれるのです。

いかがでしたでしょうか、このようにジャスミン茶はダイエットに有効な成分であるタンニン、カフェイン、ベンゼルアセテートが同時に摂れるすぐれものだったのです。

ジャスミン茶の効果を持続させるためには、やはり継続して飲むことが大切。時々飲んでももちろんよいのですが、ダイエット効果を得るのであれば、毎日の食事の際や運動する前に継続して飲むことをおすすめします。

また、身体を冷やしてしまっては、折角のダイエット効果も得られなくなってしまいます。温めて飲んでください。

ジャスミン茶には、ダイエット効果のほかにも美肌効果、二日酔いを和らげる効果、口臭の予防、女性ホルモンのバランス調整、胃腸を整える、朝の目覚めがよくなる、不眠の改善など、女性だけではなく男性にとってもうれしい効果もたくさん！

本記事をきっかけに、ぜひジャスミン茶を日常に取り入れてみてください。

まとめ

ダイエットに役立つ、ジャスミン茶の効果

・ジャスミン茶を毎日飲んでダイエット
・運動の３０分前に飲む
・温かいジャスミン茶を飲むのが効果的
・ 食事と一緒に飲むとダイエット効果を発揮する
・アイスで飲むよりホットのほうがダイエットに効果的