アロマトリートメントとは、アロマオイルをブレンドしたオイルを使った、マッサージです。身体はどうしても疲れを感じたり、浮腫みが酷かったりと1番脚に出やすいものですよね。

セルフケアのアロマトリートメントなら、自分の身体の状態に合わせて、アロマオイルを選ぶことができるので、身体や心を香りとアロマオイルの成分とマッサージで一気に不安を解消してくれます。

さらに暑い夏や短めの丈のスカートをはく時など、肌の露出も多くなってきます。「肌のケアはしっかりできるけど、むくみ知らずのスッキリとした足を見せたい！」と思いながら、セルフケアは知識がないとできませんよね。

そこで今回は、美脚にもなれるアロマトリートメントの効果と、そのセルフケアの方法をお伝えします。元気に健康にしてくれて、しかも美脚効果が満載！ぜひ参考にして下さい。

アロマトリートメントの効果☆
美脚になる7つのセルフケア

アロマトリートメントの効果

アロマトリートメントはその名の通り、アロマオイルを使って身体と心を修復してくれるものです。

【　アロマトリートメントの魅力　】

★　服の上からではなく、直接肌にオイルをつけての施術なので皮膚からアロマオイルの成分が体内に浸透します。

・　アロマトリートメントは、力を入れて行うマッサージと違い、優しく少し力を入れながらリンパや血液の流れを促すものです。

それにより、高いアロマテラピー効果が期待できます。リラックス効果のあるアロマの香りと、心地よいトリートメントを施すことで心身ともに癒されます。リラックスしながらアロマトリートメントができるのです。

美脚になるアロマトリートメント

まずアロマトリートメントをする時には、キャリアオイルとアロマオイルを準備します。

【　キャリアオイルとは　】

★　キャリアオイルとはアロマオイルを希釈するオイルで、アーモンドオイルやホホバオイルなどを使います。

アロマオイルは、自分の体調に合わせたものを使うと、よりアロマトリートメントの効果が発揮されます。美脚になりたい時に、まずは脚のお肌の状態を整えることも大切です。

【　お肌の状態を整えるアロマオイル　】

★　そんな時は、ネロリやローズウッドがオススメです。

この2つのアロマオイルをブレンドすれば、皮膚の新陳代謝を促してくれるのでお肌のくすみも取ってくれます。

美脚にはやっぱり浮腫み退治

美脚になるためには1番の敵である“むくみ”を退治しなければいけません。むくみをどんなに取っても、立ち仕事が多い方など同じ姿勢で仕事をする人にとっては、毎日むくみを取りたいところです。

そんな時こそ、アロマトリートメントをやってみましょう！

【　むくみに効果のあるアロマオイル　】

★　ジュニパーベリーやサイプレス、レモンなどがオススメです。

・　むくみを取る時には、足の裏から膝に向かってトリートメントしていきます。

足の裏、足首、ふくらはぎ、膝の裏というように進んでいくと、むくみがスッキリ取れます！時間が無いときには、足の裏だけでも効果があります。

冷えは大敵！

美脚になるにはアロマトリートメントだけではなれません。先ほどお伝えした“むくみ”の原因は、冷えからくるものなので、冷えも退治しなければいけないのです。

【　冷えを退治するポイント　】

★　簡単な方法として、4つの首を冷やさない！ということ。

・　4つの首とは、首・手首・足首・そしてお腹のことです。

特に夏になってくると、どうしても身体を冷やす行動をしてしまいます。そんな時でも、常温の飲み物を飲んだり、足首を出さないように長めのパンツやスカートを履いたり、靴下を履くなどをするだけでも、冷えから身体を守ることができます。

むくみに悩んでる人は、アロマトリートメント＋冷え対策をやってみるのもいいかもしれません！

筋肉も味方にしよう

アロマトリートメントで血液やリンパを流し、むくみ退治ができても、美脚にはもう少し足さなければいけないものがあります。

それは、程よい筋肉です！筋肉と言っても、ムキムキではありません。程よいカモシカのような脚の方が、ただ細い脚よりも魅力的です。そこで、簡単なふくらはぎの鍛え方をお伝えします。

【　美脚に繋がる、簡単！筋肉トレーニング　】

★　それはかかとの上げ下げです。

・　1日に10回程度行えば、カモシカのような脚に近づけること間違いありません。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれているので、アロマトリートメントでしっかり解してあげつつ、筋トレも行ってみてください。

美脚になりたい3つのセルフケア

さてここまで美脚になるセルフケアを4つお伝えしてきましたが、他にも、簡単に美脚になるセルフケアはあります。

【　美脚のためのセルフケア　】

①　むくまないようにするために、水分をしっかりとること。

・　これは美脚だけでなく、身体にとっても良いことなので、毎日なるべく1．5Ｌは飲むように心がけると効果的です！

②　美脚の敵、セルライトです。

・　セルライトも、アロマトリートメントでなくすことができます。

セルライトに効果のあるアロマオイルは、グレープフルーツやレモン、ゼラニウムなど。キャリアオイル20mlに対して、アロマオイル5滴までを目安に、効果と好きな香りで、オリジナルのオイルを作ってみるのもおススメです。

③　最後は、やはり程よい運動です。

・　運動する時間が取れない人は、家事をしながらのストレッチだけでも、効果があります。

いかがでしたでしょうか。アロマトリートメントを中心に、美脚になるセルフケアを7つお伝えしました。思ったよりも簡単ですよね。

やはり女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、どうしても浮腫んでしまいます。美脚になる最大のポイントは、このアロマトリートメント法などを活用して、身体の巡りを良くすること。

とは言え、アロマトリートメントで毎日セルフケアするのも、なかなか難しいかもしれません。

今回は、簡単にできるセルフケアも一緒にお伝えしたので、時間がない人は水分を取ったり、身体を冷やさないようにしたり、少しながら運動をしてみたり…、といくつかの方法を複合的に組み合わせてみるのも一案です。

アロマトリートメントは疲労回復にも効果があるので、週末など時間があるときにたっぷりと行えば、疲労回復＋美脚がゲットできて、一石二鳥です！

まとめ

美脚になるためのセルフケア

・アロマオイルの香りと成分は、美脚と健康の一石二鳥
・ネロリとローズウッドで美脚効果
・美脚を手に入れるには、まずむくみ対策に注目！
・首・手首・足首・お腹を温めると、美脚になる
・かかとの上げ下げ運動で、カモシカのような美脚になる
・水分補給、ストレッチ、アロマトリートメントを複合的に組み込む