アボカドの栄養価は高く、今では専門店がオープンする程のブーム！美味しいアボカドを楽しみつつ、体のケアをすることもできたら素敵ですよね。

特に女性にとても人気になっているのも特徴的。そのまろやかでリッチな味わいと、美容にも良いとされる高い栄養価から、近年人気が爆発しているのです。

実は、そんな美味しく健康にも良いアボカドですが、更にダイエットにも効果的だとされているのが、その理由。美味しいアボカドを食べつつ、綺麗になって、その上痩せられるなんて、こんなに素晴らしいことはありませんよね。

そこで今回は、そんな女性に愛されて止まない、アボカドの栄養の秘密と、気になるダイエット効果についてお伝えします。この記事を読んで、ぜひ美味しいアボカドをより良く楽しんでみてください。

アボカドの栄養でダイエット？
女性に愛される秘密の効果

アボカドとは

まずは意外と知っている様で知らないアボカドについてお伝えします。アボカドはクスノキ科ワニナシ属の植物。そのまろやかな味わいから別名「森のバター」とも呼ばれています。

【　アボカドの栄養、歴史　】

★　原産はメキシコと中央アメリカで、日本で知られる様になったのは、最近になってからですが、実は結構古い歴史があるのに、驚く日本人もしばしば…。

・　詳しい年代は分かっていませんが、少なくともヨーロッパ人がアメリカに上陸した１３世紀～１５世紀頃には、すでに栽培が盛んに行われていました。

そこから世界中に広まり、日本へもすでに大正時代には伝わっています。

アボカドの栄養素

そんな歴史ある食べ物ですが、何と言っても豊富なアボカドの栄養価で有名。

【　アボカドの栄養、ギネスブック　】

★　アボカドはギネスブックに「最も栄養価の高い果物」として登録されているほどすごい果物！

・　20種類以上の豊富なビタミンとミネラルが含まれていて、そんな豊富なアボカドの栄養素は、どれも女性に嬉しいものばかり。

次項からはそんなアボカドの栄養素の中から、いくつかピックアップしてその効果をお伝えしていきます。

美肌とアンチエイジングに効果的なビタミンE

アボカドに含まれているビタミンの中でも特に豊富なのがビタミンE！

【　アボカドの栄養、若返りのビタミン　】

★　ビタミンEは別名「若返りのビタミン」とも呼ばれており、抗酸化作用にとても優れています。

・　これを摂取することで、肌の老化を防ぐことができるだけでなく、美肌効果も期待できる女性に嬉しい栄養素！

このビタミンEが豊富に含まれているため、アボカドは美容にとても効果的です。

不飽和脂肪酸で生活習慣予防

次に、アボカドにはオレイン酸などの不飽和脂肪酸もたくさん含んでいます。実はアボカドは脂肪成分がとても多い果物です。その量はなんと果実の20％以上。

【　アボガドの栄養、生活習慣予防　】

★　その脂肪成分の大半を占めるのが不飽和脂肪酸と呼ばれる成分です。これはオリーブオイルなどにも多く含まれている栄養素。

・　コレステロール値を下げ、血液をサラサラにする働きがあるため、脂肪は脂肪でもとても体に良い脂肪！様々な生活習慣病の予防に効果的なのです。

食物繊維で便秘の改善

アボカドには食物繊維も多く含まれているのが特徴。

【　アボカドの栄養、食物繊維　】

★　なので辛い便秘の解消にも効果的です。

・　実は便秘はとても体に悪く、放置しておくと体に様々な悪影響を及ぼします。肌荒れを起こすこともあるので、便秘の解消は美容のためにもおすすめ！

アボカドがダイエットに効果的な理由

これらの成分は健康だけでなく、ダイエットにも効果があります。

【　アボカドの栄養、ダイエット効果　】

★　豊富に含まれるビタミンは、体の代謝を上げる働きがある上に、不飽和脂肪酸は体に余分な脂肪が吸収されるのを、抑える力もあるから。

・　更に食物繊維がお腹の中で膨れて、満腹感も出してくれるため、食べ過ぎの抑制にも効果があるのです。

つまり、アボカドを食べるだけで痩せやすい体を作れるということ！活用しない手はありません。

アボカドのダイエット方法

だから、アボカドを使ったダイエット方法はとっても簡単。

【　アボカドの栄養、食べ方　】

★　1日1回、食事の前にアボカドを1つ食べるだけ。これだけで、ダイエット効果が期待できます。

・　食べ方も自由で、そのまま食べても良し、バターの代わりとして食パンに塗っても良し。どんな方法であれ、食事の前にアボカドを摂取するだけで効果があります。

ただし、アボカドは栄養価が高い反面、カロリーも少し高めなので、注意は必要。体にいいからといって食べ過ぎてしまうと、本末転倒な結果になりかねません。なので、1日1つ以上は食べないようにするのが、このダイエット方法のポイントです。

いかがでしたでしょうか、ここまでアボカドの栄養の秘密と、ダイエット方法についてお伝えしてきました。アボカドには体に嬉しい栄養がたくさん含まれています。女性に人気があるのも納得なのではないでしょうか。

今回お伝えした栄養素以外にも、ビタミンB、C、カリウムやマグネシウムなども含んでおり、美容と健康にとても効果的！ダイエット方法も1日1回食べるだけと、とても簡単なので、あまり気張らずに気軽な気持ちで試してみるのがおすすめです。

もしかしたら、劇的な効果が期待できるかもしれません。食べて美味しく、健康と美容に良くて、痩せられる。アボカドの栄養は良いこと尽くしで、とってもすごい果物！

この機会にそんなアボカドの栄養を活用したダイエットに、ぜひチャレンジしてみてください。美味しいアボカドを食べて、健康な体を手に入れましょう。

まとめ

アボカドが女性に愛される秘密

・アボカドは「最も栄養価の高い果物」
・ビタミンEで美肌とアンチエイジング
・不飽和脂肪酸は生活習慣病予防に効果的
・食物繊維で便秘の改善にも
・これらの栄養素はダイエットにも効果的
・1日1回食事の前に食べるだけで痩せられる