野菜や果物の効能効果

身体に良い食べ物飲み物

定期的に食べると肌荒れ知らずになれる食べ物とは

女性にとって、肌荒れは一日を左右するとても重大な問題ですよね。季節を問わず発生するトラブルなので、体質や肌タイプによっては一年を通して悩む方も多く、とても厄介な問題です。食生活の乱れは、肌荒れを発生または悪化させてしまう、大きな原因の一つです。そこで今回は、肌荒れ知らずになれる、魅力的な食べ物についてお伝えします。
野菜や果物の効能効果

りんごの栄養がダイエットに役立つ☆効能と効果的な食べ方

りんごは昔から風邪や胃腸が弱っている時に食べると良いと言われる体に優しい食材であり、海外では「1日に1個のりんごで医者要らず」と言う程りんごの栄養が持つ健康効果は優れています。そこで今回はりんごの栄養がダイエットに役立つ、効能と効果的な食べ方についてお伝えします。
野菜や果物の効能効果

プルーンの効能で女子力アップ☆毎日食べると嬉しい効果

プルーンの効能と言えば貧血対策や便秘の改善効果が有名ですよね。含まれている栄養素の種類と含有量が豊富な事からプルーンは「ミラクルフルーツ」と呼ばれプルーンが持つ効能は健康や美容に役立ちます。そこで今回はプルーンの効能と毎日食べると嬉しい効果についてお伝えします。
野菜や果物の効能効果

白菜の栄養が実はスゴイ!嬉しい効果とおすすめの食べ方

同じ葉物野菜でも食物繊維が豊富なキャベツ、鉄分が豊富と言われるほうれん草などに比べて白菜には特徴的な栄養価がないように思われますが実は美容と健康に嬉しい栄養が詰まっているのです。そこで今回は実はスゴイ白菜の栄養の嬉しい効果とおすすめの食べ方についてお伝えします。
美味しい野菜を育てるコツ

トマト栽培、失敗しないポイント

トマトは実が大きいほどデリケートで栽培が難しくなりますが難しいと聞くと挑戦しにくくなりますがトマトの栽培で大事なポイントをきちんと押さえて実践することでトマトが大玉でも病害虫に侵されにくい環境を作ることが可能。そこで今回はトマト栽培、失敗しないポイントについてお伝えします。
野菜や果物の効能効果

オリーブの栄養に注目!家族で食べたい、驚きの効能とは

料理する上でメインの食材にはなりにくいオリーブですが栄養は健康を意識しているなら見逃せないものばかり。これまでオリーブを家庭で食べる機会がなかった人もオリーブの栄養を知ればオリーブの実を食べるメリットがわかります。そこで今回はオリーブの栄養と驚きの効能についてお伝えします。
野菜や果物の効能効果

アーモンドが身体にとっても良いワケ

アーモンドには普段の食事では十分に摂取できない栄養素が豊富に含まれているので健康な食生活を送る為に役立ちます。適量を心がけて摂取すればアーモンドに含まれている栄養素が様々な嬉しい効果を発揮するのです。そこで今回はアーモンドが身体にとっても良いワケについてお伝えします。
身体に良い食べ物飲み物

アサイーの効能を美容に活かす美味しい食べ方

テレビや雑誌で話題沸騰してから、ヘルシーブームの注目の的となったアサイーの効能を詳しく知り、美容や健康に良い効果を感じる事が出来たら嬉しいですよね。スムージーやアサイーボウルはどれもカラフルで美味しそうですよね!そこで今回は、アサイーの効能・栄養素と、アサイーの効能を美容に生かす為の美味しい食べ方をお伝えします。
身体に良い食べ物飲み物

毎朝飲みたい☆トマトジュースの効能とは

トマトの旨味がぎっしりと凝縮された、トマトジュースの効能を知り、健康的な毎日を送る事が出来たら嬉しいですよね。トマトそのままの状態で食べるよりも、ジュースにする事で効率良く摂り入れられる栄養素があるので、毎日飲み続けると嬉しい効果があります。そこで今回は、トマトジュースの成分や効能を詳しくお伝えします。
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くるみの栄養を美容に活かす美味しい食べ方

くるみを使った料理やおやつを食べて、美味しく栄養補給出来たら素敵ですよね。しかし、ピーナッツやアーモンドなど他のナッツに比べると食べる機会が少なく、くるみ自体にどのような栄養があるのかまでは、知らないという方が多いのではないでしょうか。そこで今回は、くるみを利用して美味しく栄養を摂る為の方法をお伝えします。
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頭が良くなる!?家族で摂りたいくるみの栄養とは

ほろ苦い風味とサクカリ食感が美味しいので、ついつい「あと一口」「もう一口」と、食べたくなりますよね。 実はくるみの栄養には病気予防に効果的なビタミン群をはじめ、脳の発達にも密接に関わるα-リノレン酸、脂質や食物繊維が豊富に含まれています。そこで今回は、家族みんなで摂りたいくるみの栄養についてお伝えします。
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ダイエットの味方!女性に欠かせないきのこの栄養素とは

きのこ類は、鍋や炒め物、マリネにパスタ、と、和洋中問わず活躍して便利ですよね。きのこには、便秘解消効果のある食物繊維や生活習慣病に効くビタミンDが豊富に含まれていますので、美容と健康のために、なるべく多くのきのこを食べたいものです。そこで今回は、女性にとって嬉しいきのこの栄養素についてお伝えします。
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美容の悩みに効果的ないちじくの効能とは

夏になると店頭で見かける、いちじくを美味しく食べて、ダイエットや美肌造りに良い効能が感じる事が出来たら嬉しいですよね。実は、いちじくの効能には、むくみ解消やアンチエイジング、美肌に良い効果があるとされており、ありとあらゆる美容のトラブルを解消してくれるのです。 そこで今回は、いちじくの効能について、お伝えします。
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オクラの栄養を美容に生かす美味しい食べ方

オクラは、栄養満点で、健康に良いイメージがありますよね。オクラには、カリウムや葉酸、食物繊維やβカロテン、ビタミン群など、私たちが健康的な身体を維持していく上で必要不可欠な栄養素が、バランスよく含まれています。そこで今回は、オクラの栄養を逃さずに美容に生かす為の、美味しい食べ方について、お伝えします。
身体に良い食べ物飲み物

ダイエットの味方☆えのきの栄養を生かす美味しい食べ方

お鍋やすき焼き、炒め物などの料理に合わせて食べたいえのきには、どのような栄養が含まれているのか、気になりますよね。えのきの栄養には、ダイエットに効果的な成分が多く含まれているのです!そこで今回は、ダイエットに効果的な、えのきの栄養について、お伝えします。
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オクラの栄養が女性に欠かせない理由とは

ネバネバとした食感が特徴的なオクラは「健康に良さそうなイメージはあるけれど、オクラの栄養素までは、詳しく知らないな…」と、思うのではないでしょうか。オクラは、腸内環境を整える食物繊維をはじめ、ミネラルをバランスよく含んでいる為、健康と美容に良い効果が期待出来ます。そこで今回はオクラの栄養についてお伝えします。
身体に良い食べ物飲み物

いちじくの効能がダイエットのサポートにぴったりのワケ

甘酸っぱい味が特徴的ないちじくは、夏になると青果店やスーパーで見かける果物ですよね。いちじくは低カロリーの果物で、水溶性食物繊維やカリウムを含んでいる為、ダイエットに良い効果をもたらしてくれます。今回は、ダイエット中のおやつにぴったりのいちじくの効能にについて、お伝えします。
身体に良い食べ物飲み物

キャベツの栄養がダイエットに効果的なワケ

キャベツは、しゃきしゃきとした食感が美味しく、サラダや炒め物にする事が多い野菜ですよね。キャベツの栄養は、私たちが元気に毎日を送る為に必要不可欠なだけでなく、ダイエットにも良い効果があると注目されています。そこで今回は、キャベツの栄養について取り上げ、「ダイエットに効果的!」と注目されている理由に迫ります。
身体に良い食べ物飲み物

きのこの栄養を美容に生かす美味しい食べ方

きのこ類の栄養といえば、便秘解消効果のある食物繊維やダイエット効果のあるキノコキトサンが豊富である為、積極的に食べたいですよね。実は、きのこの栄養を効果的に活かすには、調理の方法や食べ合わせを工夫する事が大切なのです!そこで今回は、きのこの栄養を美容に生かす美味しい食べ方をお伝えします。
美味しい野菜を育てるコツ

キャベツの栄養を美容に生かす美味しい食べ方

シャキシャキとした食感が特徴的なキャベツは、サラダやトンカツのお供として食べると美味しいですよね。「キャベツの栄養って美容に良いと聞いた事があるけれど、本当なのかな?」と、疑問に思う事があるのではないでしょうか。そこで今回は、キャベツの栄養を美容に生かす為の、美味しい食べ方をお伝えします。