妊娠中は便秘や冷え、むくみといったトラブルが発生しがちですよね。そんな妊娠中のトラブルを改善してくれる妊婦も飲めるハーブティーがあるとしたら、是非試してみたいところです。

ノンカフェインのハーブティーは体に良いイメージもあり、ここ数年妊婦さんの間で話題ですが、妊娠中におすすめできないハーブティーもあるので注意も必要なのです。例えばセントジョーンズワート、ハトムギ、アロエなどには子宮収縮を促す働きがあり、妊娠初期では流産の可能性が、生産期に入るまでは早産の可能性が高まります。

とは言え、ハーブティーは薬と違って効き目に即効性はありませんから、少しくらい口にしたからといって神経質になる必要はありません。積極的に飲むのを控えてください。では、妊婦に安心なハーブティーには一体どんなものがあるのでしょうか。そこで今回は妊婦でも安心して飲めるハーブティー厳選５種についてお伝えします。

妊婦でも安心して飲める

ハーブティー厳選５種

ペパーミントティー

個人差はあっても、ほとんどの妊婦が経験するつわり。病気でないとは言え、辛いことに変わりはありません。そんな妊婦におすすめのハーブティーがペパーミントティーです。

メントールの清涼感が陰鬱な気分をリフレッシュさせてくれますし消化促進効果もありますから食欲のないつわりの時期には最適です。つわりの時期は気持ち悪いのと眠いのとで何もしたくない人が多いですが、そんな気分をシャッキリさせてくれる効果も期待できます。

ジンジャーティー

冬は寒く、夏はエアコンなどで体の冷えが気になります。妊娠中はただでさえホルモンバランスの変化や大きくせり出したお腹のために姿勢が悪くなって冷えやすくなります。そんな妊婦におすすめのハーブティーがジンジャーティーです。生姜と言えば、体を温めてくれる効果が高いことは誰もがご存知のはず。

血液の流れを良くして代謝を高めることで、妊娠中の冷えに効果が期待できます。また、胃腸の働きを助けてくれる効果もありますから胃もたれや食欲の減退にも効果的です。しかし、多量に摂取すると消化器官への悪影響や止血効果を妨げる恐れがありますから、飲み過ぎには注意が必要です。

ルイボスティー

ここ数年妊婦のハーブティーと言えばルイボスティーと言われるくらい人気の高いお茶ですが、それは、亜鉛、カルシウム、鉄分などを多く含み、妊娠中に必要な栄養素を補ってくれる効果があるからです。

おまけに抗酸化作用が高く、アンチエイジングにも有効です。また、利尿作用もありむくみ改善も期待できるうえに、便秘改善効果もある万能茶です。飲み過ぎるとお腹がゆるくなることがあるので、注意してください。

ローズヒップティー

極力薬を抑えなくてはならない妊娠中は、風邪やインフルエンザ予防は必須です。そんな妊婦におすすめのハーブティーがローズヒップティーです。ビタミンCがレモンの２０倍ありますから、免疫力アップにより風邪や感染症予防に効果が期待できます。

おまけに肌トラブルにも有効です。産後も飲み続けることで、疲労回復や妊娠中に濃くなったシミ、そばかすに効果が期待できますよ。飲み過ぎるとお腹がゆるくなるので注意が必要です。

ラズベリーリーフティー

子宮の筋肉に作用し、陣痛を和らげて子宮の動きを滑らかにしてくれる「安産のお茶」というのをご存知ですか？それがラズベリーリーフティーです。まさしく妊婦のためのハーブティーと言ったところです。

産後も子宮の回復に効果が期待でき、母乳の分泌も促してくれることから、古くからヨーロッパでは親しまれてるそうです。ただし、生産期に入るまでは流産、早産の危険があるために、飲む時期に注意が必要です。

いかがでしたでしょうか。妊婦におすすめのハーブティーをお伝えしましたが、他にも、むくみ改善や産後に母乳の出をよくするとされるたんぽぽ茶、美容効果や便秘解消にハイビスカス、貧血の予防にネトルもおすすめです。

デリケートな時期でもありますから様子を見ながら適量を見極めることが大切ですが、万が一飲んでいて体に異常を感じたり不安になった場合は、速やかに医師に相談してください。妊娠中は体重管理や食べ物の規制があってストレスも溜まりがち。

また、何かと不安な気分になりやすいものです。そんな気分を落ち着かせるためにも、妊婦におすすめのハーブティーでホッと一息つける時間を作ることは良いことです。味も効能も様々ですから飽きることなく楽しめますし、ぜひハーブティーを取り入れた心に余裕のある妊娠生活を送ってください！

まとめ

妊婦でも安心して飲めるハーブティー

・ペパーミントティー
メントールでつわり症状の改善、気分をリフレッシュ
・ジンジャーティー
冷えの改善。胃腸の働きを促す
・ルイボスティー
妊婦に必要な栄養素が豊富。アンチエイジング、むくみ改善、便秘解消
・ローズヒップティー
豊富なビタミンCで免疫力アップ。風邪や感染症を予防。肌トラブルに
・ラズベリーリーフティー
子宮の筋肉に作用し陣痛を和らげる効果