玉ねぎの持つ栄養が、実は女性のダイエットに最適だということは、まだあまり知られていませんよね。

玉ねぎというと、炒め物にも煮物にもサラダにもスープにも…と、和・洋・中の色んな料理に使える万能野菜。毎日の食事の中で、一日一回は何かしらの料理で登場していると言っても、過言ではない野菜ではないでしょうか。

そんな玉ねぎの栄養に、ダイエットにピッタリの効果があるなんて、活用しない訳にはいかないですよね。そこで今回は、女性にこそ取り入れて欲しい、玉ねぎの栄養素、特にダイエットに適した効果をお伝えします。

玉ねぎはそんなに高価な野菜ではありません。是非毎日の食事に上手に取り入れて、玉ねぎの栄養を効率よくダイエットに活用してください！

玉ねぎの栄養でダイエット☆
女性こそ取り入れたい秘密とは

脂肪の吸収を抑えて排出する

玉ねぎの栄養分の中でダイエットに適しているものといえば、まずは豊富に含まれている「ケルセチン」という成分が挙げられます。

【　玉ねぎの栄養☆ケルセチン　】

★　このケルセチンという栄養素には、脂肪を燃焼させる効果があり、食事で摂取した脂肪がカラダに吸収されるのを抑えることができる効果が！

・　さらに、既についてしまっている脂肪に対しても、分解して体外へ排出してくれるのです。

この効果は、数日で結果が出るような即効性のあるものではありませんが、継続して玉ねぎを摂取し続けることで、徐々に脂肪が減って、ぽっこりお腹の解消も期待できるかもしれません。

血液サラサラで痩せやすくなる

玉ねぎに血液をサラサラにする効果があるということは、テレビなどでもよく取り上げられるような効果。ご存知の方も多いのではないでしょうか。

【　玉ねぎの栄養☆血液サラサラ　】

★　血液がサラサラになれば、脳梗塞や心筋梗塞など、血管が詰まって起こって発症する病気を予防することができるのは有名。

・　けれどもさらに、ダイエットにも嬉しい効果をもたらしてくれるのです。血液が滞ることなく体中に行き渡れば、効率良く栄養を体の細部にまで届けることができます。

そしてその結果、内臓や筋肉の働きが活発になって、エネルギーの消費率が上がり、痩せやすくなるという訳なのです。

代謝が上がって痩せやすくなる

玉ねぎの栄養には代謝を上げる効果も期待できます。女性は筋肉の量が男性に比べて少ないため、冷え症に悩む方も多いと思いますが、冷えの原因である血流の悪さを、玉ねぎの栄養、血液サラサラ効果が改善してくれます。

【　玉ねぎの栄養☆代謝アップ！　】

★　冷えがなくなれば、体はポカポカと温まり、基礎代謝も上がる、と言うもの。

・　しかも、目に染みる原因でもある「硫化アリル」という玉ねぎの栄養は、脂質や糖質を代謝するために欠かせないビタミンＢを、多く体内に取り込むためのサポート役。

代謝が活発であれば、体内に取り込んだカロリーも、すぐにエネルギーとして排出できるので、ダイエットを行う上ではとてもありがたい効果です。

便秘を解消してスッキリ

冷えと同じく、女性に多い悩みの1つが便秘！便秘になるとお腹がぽっこりしてしまいますし、お肌も荒れてしまったりと、良いことは一つもありません。でも、なんと、そんな時にも玉ねぎの栄養が活躍してくれるんです！

【　玉ねぎの栄養☆便秘解消　】

★　玉ねぎの栄養には整腸作用があり、また、食物繊維も意外と豊富！

・　この玉ねぎの食物繊維は水溶性のもので、便を柔らかくして排出してくれるのも、嬉しいポイント。

便を押し出す力の弱い女性には特に、こういった水溶性の食物繊維をたくさん摂った方が効果が表れやすいかもしれません。

老廃物を排出してむくませない

男性に比べて筋肉量の少ない女性のカラダはリンパの流れが悪く、老廃物が上手く排出できないのでむくみやすいのが特徴。むくみは放っておくとやがてセルライトへと変わってしまい、カラダが太くなる原因になるのが悲しいところ。

【　玉ねぎの栄養☆むくみ解消　】

★　玉ねぎの栄養には、むくみの原因となる老廃物を、しっかりと排出するデトックスの効果が！

・　むくみやすい人は、毎日少しずつ玉ねぎを摂取することで、体質改善が期待できます。

美肌＆アンチエイジング効果

女性なら誰しもが、いつまでも若くハリのあるお肌に憧れるもの。しかし、女性の肌は荒れやすく、特にダイエット中は食事バランスが乱れて、カサカサ・ブツブツが増える、という方も多いのではないでしょうか。

【　玉ねぎの栄養☆美肌効果　】

★　玉ねぎの栄養には、ダイエットの効果もある上に、なんと、美肌効果まで期待することができます。

・　玉ねぎに含まれている栄養が、美肌作りに不可欠なビタミンＣを吸収しやすくしてくれるとともに、抗酸化作用が高く、体内の活性化酸素の増幅を抑え、アンチエイジングができるのです。

いかがでしたでしょうか、玉ねぎにこんなにも栄養が含まれていて、ダイエットしたい女性の強い味方になってくれるなんて、驚きだったのではないでしょうか。

ダイエットを続ける上で、食材が高価だったり手に入りづらいものだったりすると、次第にモチベーションが下がっていって、いつの間にかダイエットが中断されていた、なんてことはよくあります。

その点、玉ねぎはどこのスーパーでも売っていて、簡単に手に入る身近な野菜なので、続けやすいのが嬉しいメリット。

綺麗になりながら痩せたい、美味しく食べながら痩せたい、というのは、女性であれば誰でも思うこと！玉ねぎなら色んな食べ方を試せるので、ダイエット中の食事も美味しく楽しめそうです。

玉ねぎの栄養で行うダイエットは、急激に結果が出るものではなく、毎日コツコツと長く続けて行く中で、次第に効果が出てくるもの。日々の食事の中で効率よく、健康的に体型を維持してください。

まとめ

玉ねぎでダイエットが出来る理由とは

・脂肪の吸収を防ぎ、燃焼を助ける
・血液をサラサラにする
・エネルギー消費効率を高める
・代謝を上げて太りにくいカラダにする
・便を柔らかくして便秘を解消
・セルライトの原因となるむくみを解消
・アンチエイジングも期待できる