アーモンドが女性に人気☆ダイエットに効果大!の理由とは

アーモンドが女性に人気☆ダイエットに効果大!の理由とは
アーモンドダイエット勘単に無理なく、健康的に痩せることができたら、ラッキーですよね。実は欧米ではずいぶん前からメジャーになっている、人気の高いダイエット法

海外セレブだけではなく、川原亜矢子など日本のスーパーモデルや芸能人の間にも浸透しています。

その方法は簡単!一日25粒を食自前など数回に分けて食べるだけ。実はアーモンドなどのナッツ類には、脂肪燃焼を促すビタミンB2が含まれていたり、サラサラ血にして血流を良くする、根本から体の代謝を上げる力があるのです。

アンチエイジングとして食べるセレブや芸能人も多いアーモンド。ダイエットをして健康的でスリムな体を維持しつつ、お肌もツヤツヤで若返るとなれば、一石二鳥ですよね。

そこで今回は、海外セレブや芸能人の間で人気の、アーモンドダイエットの効果の秘密をお伝えします。アーモンドオイルやアーモンドミルク、次々にブームになるその理由に納得するかもしれません。



 

アーモンドが女性に人気☆
ダイエットに効果大!の理由とは

 

アーモンドには食べ方がある


アーモンドがダイエットに良いからと言って、ただやみくもに食べていて良いはずはありません。いくらコレステロール値が低くても、全ての食べ物に共通して、やはりカロリーはあります

ダイエット効果を最も高めるアーモンドの食べ方を習慣化することが、アーモンドダイエットの最大のポイント!

【 アーモンドの食べ方 】

・ 一日の間で小刻みに、25粒を食べること。
・ アーモンドはローストアーモンドにする。
(つまり、塩など味のついたアーモンドは控えると言うこと!)

実は味が付いていなければ生アーモンドで良いのですが、ローストアーモンドは市販もされていて、気軽に実践しやすいため、途中で挫折しにくいメリットがあります。

生アーモンドを利用するなら、タッパーにアーモンドを入れて、その容器に水を入れてから半日おきます。洗ってから冷蔵庫保管をしながら、ブレンダーやフードプロセッサーを使って、いろんな料理に使うなどの方法もあります。

アーモンドの不溶性植物繊維


ダイエットを成功させるためには、快適な便通は不可欠!便秘の解消には食物繊維が役立つことは有名ですよね。アーモンドはこの食物繊維が豊富なのですが、その食物繊維が「不溶性」であることが、注目!なのです。

【 アーモンドの不溶性食物繊維 】

★ 他の植物の水溶性と比べて、不溶性食物繊維は水に溶けない性質を持ちます。水分を吸収して、有害な物質などもぐるっと包んで排出!

・ 腸内の健康を保ってくれるデトックス効果がダイエッターに人気!水を含んで大きくなるので、お腹もいっぱいになり、腸の動きも良くなると言う、一石二鳥の魅力なのです。

 

ドロドロ血液解消効果


アーモンドなどのナッツ類は脂肪分が多い!そうなると、太る原因やニキビの原因になると敬遠されがち…。確かにアーモンドの半分以上を脂肪分が占めていますが、その脂肪分の70%は体に良いといわれている、オレイン酸なのです。

【 アーモンドに含まれる、オレイン酸とは 】

★ オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きもするので、血液をサラサラに!

・ つまり、心臓病やメタボリックシンドローム、動脈硬化などを予防する効果があるのです。

このサラサラ血は血液の巡りを良くして、リンパの流れも活発になるため、ダイエットにも効果的。リンパの流れが良くなると、老廃物も流れやすくなってきます。

 

ビタミンB2の、脂肪燃焼効果!


さらにアーモンドなどのナッツ類の、ダイエッターからの魅力と言えば、ビタミンB2が豊富に含まれている、ということ。ビタミンB2は「脂肪燃焼のビタミン」と言われています。

【 ビタミンB2で脂肪燃焼! 】

★ ビタミンB2と言えば、疲労回復に効果があることが有名ですが、実は脂肪を燃焼するスイッチとも言われているのです。脂質の代謝により、元気になる、と言う訳です。

この他にも一般的にビタミン剤としても多く使われているように、ニキビや口内炎など、お肌の乱れにも効果的。ダイエットと美容を両立できるのも、嬉しい点です。

 

貧血予防や骨粗しょう症予防


アーモンドは、カルシウム、鉄分、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。

【 アーモンドで女性の悩みも解消! 】

★ このなかでもミネラルは、新陳代謝や生理作用にも影響を与える大切な成分で、健康 維持には欠かせません。

・ さらに、女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が補給できるので、骨粗しょう症予防や貧血予防に役立ちます。

 

いかがでしたでしょうか、「アーモンドはカロリーが高いから、太りそう…。」そんなイメージが強かった方々も、少し見方が変わったのではないでしょうか。

アーモンドは一粒換算で見てみるとカロリーは6カロリー前後。アーモンドダイエットで推奨する数は25粒ですから、全部で150カロリー前後になります。

数字で見ると高そうにも見えますが、ご飯を普通に一杯盛ったくらいのカロリー。サイドメニューやデザートのなかでも、ダイエットに適したメニューと同じくらいのカロリーになるので、実はさほど高くありません。

特に高年齢でのダイエットであれば、代謝も良くなりアンチエイジングにも効果もあって、相乗効果が期待できます。本記事を参考にしながら、健康でリバウンドのないダイエットを成功させましょう!

まとめ

アーモンドダイエットが女性に人気の理由とは

・ローストアーモンドを一日25粒食べる
・水に溶けない食物繊維でデトックス効果
・サラサラオレイン酸で、血液の流れを改善
・ビタミンB2で脂肪の燃焼スイッチを入れる
・ミネラルバランスが優れ、女性の不調も改善

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