アーモンドダイエットで勘単に無理なく、健康的に痩せることができたら、ラッキーですよね。実は欧米ではずいぶん前からメジャーになっている、人気の高いダイエット法。

海外セレブだけではなく、川原亜矢子など日本のスーパーモデルや芸能人の間にも浸透しています。

その方法は簡単！一日25粒を食自前など数回に分けて食べるだけ。実はアーモンドなどのナッツ類には、脂肪燃焼を促すビタミンＢ2が含まれていたり、サラサラ血にして血流を良くする、根本から体の代謝を上げる力があるのです。

アンチエイジングとして食べるセレブや芸能人も多いアーモンド。ダイエットをして健康的でスリムな体を維持しつつ、お肌もツヤツヤで若返るとなれば、一石二鳥ですよね。

そこで今回は、海外セレブや芸能人の間で人気の、アーモンドダイエットの効果の秘密をお伝えします。アーモンドオイルやアーモンドミルク、次々にブームになるその理由に納得するかもしれません。

アーモンドが女性に人気☆
ダイエットに効果大！の理由とは

アーモンドには食べ方がある

アーモンドがダイエットに良いからと言って、ただやみくもに食べていて良いはずはありません。いくらコレステロール値が低くても、全ての食べ物に共通して、やはりカロリーはあります。

ダイエット効果を最も高めるアーモンドの食べ方を習慣化することが、アーモンドダイエットの最大のポイント！

【　アーモンドの食べ方　】

・　一日の間で小刻みに、25粒を食べること。
・　アーモンドはローストアーモンドにする。
（つまり、塩など味のついたアーモンドは控えると言うこと！）

実は味が付いていなければ生アーモンドで良いのですが、ローストアーモンドは市販もされていて、気軽に実践しやすいため、途中で挫折しにくいメリットがあります。

生アーモンドを利用するなら、タッパーにアーモンドを入れて、その容器に水を入れてから半日おきます。洗ってから冷蔵庫保管をしながら、ブレンダーやフードプロセッサーを使って、いろんな料理に使うなどの方法もあります。

アーモンドの不溶性植物繊維

ダイエットを成功させるためには、快適な便通は不可欠！便秘の解消には食物繊維が役立つことは有名ですよね。アーモンドはこの食物繊維が豊富なのですが、その食物繊維が「不溶性」であることが、注目！なのです。

【　アーモンドの不溶性食物繊維　】

★　他の植物の水溶性と比べて、不溶性食物繊維は水に溶けない性質を持ちます。水分を吸収して、有害な物質などもぐるっと包んで排出！

・　腸内の健康を保ってくれるデトックス効果がダイエッターに人気！水を含んで大きくなるので、お腹もいっぱいになり、腸の動きも良くなると言う、一石二鳥の魅力なのです。

ドロドロ血液解消効果

アーモンドなどのナッツ類は脂肪分が多い！そうなると、太る原因やニキビの原因になると敬遠されがち…。確かにアーモンドの半分以上を脂肪分が占めていますが、その脂肪分の70％は体に良いといわれている、オレイン酸なのです。

【　アーモンドに含まれる、オレイン酸とは　】

★　オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きもするので、血液をサラサラに！

・　つまり、心臓病やメタボリックシンドローム、動脈硬化などを予防する効果があるのです。

このサラサラ血は血液の巡りを良くして、リンパの流れも活発になるため、ダイエットにも効果的。リンパの流れが良くなると、老廃物も流れやすくなってきます。

ビタミンＢ2の、脂肪燃焼効果！

さらにアーモンドなどのナッツ類の、ダイエッターからの魅力と言えば、ビタミンＢ2が豊富に含まれている、ということ。ビタミンＢ2は「脂肪燃焼のビタミン」と言われています。

【　ビタミンＢ2で脂肪燃焼！　】

★　ビタミンＢ2と言えば、疲労回復に効果があることが有名ですが、実は脂肪を燃焼するスイッチとも言われているのです。脂質の代謝により、元気になる、と言う訳です。

この他にも一般的にビタミン剤としても多く使われているように、ニキビや口内炎など、お肌の乱れにも効果的。ダイエットと美容を両立できるのも、嬉しい点です。

貧血予防や骨粗しょう症予防

アーモンドは、カルシウム、鉄分、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。

【　アーモンドで女性の悩みも解消！　】

★　このなかでもミネラルは、新陳代謝や生理作用にも影響を与える大切な成分で、健康　維持には欠かせません。

・　さらに、女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が補給できるので、骨粗しょう症予防や貧血予防に役立ちます。

いかがでしたでしょうか、「アーモンドはカロリーが高いから、太りそう…。」そんなイメージが強かった方々も、少し見方が変わったのではないでしょうか。

アーモンドは一粒換算で見てみるとカロリーは6カロリー前後。アーモンドダイエットで推奨する数は25粒ですから、全部で150カロリー前後になります。

数字で見ると高そうにも見えますが、ご飯を普通に一杯盛ったくらいのカロリー。サイドメニューやデザートのなかでも、ダイエットに適したメニューと同じくらいのカロリーになるので、実はさほど高くありません。

特に高年齢でのダイエットであれば、代謝も良くなりアンチエイジングにも効果もあって、相乗効果が期待できます。本記事を参考にしながら、健康でリバウンドのないダイエットを成功させましょう！

まとめ

アーモンドダイエットが女性に人気の理由とは

・ローストアーモンドを一日25粒食べる
・水に溶けない食物繊維でデトックス効果
・サラサラオレイン酸で、血液の流れを改善
・ビタミンＢ２で脂肪の燃焼スイッチを入れる
・ミネラルバランスが優れ、女性の不調も改善