アロマオイルの効能一覧を知ると、日々の暮らしの不調に合わせた、自然な作用が期待できます。アロマオイルの効能一覧が役立つのは、体調だけではありません。例えば、皆さんは落ち込んだり、気分が全然晴れないということありませんか？
現代人は約15人に1人は一生のうちに1回はうつ病になると言われています。それだけ精神的にストレスの多い世の中になってきているということです。そんな現代では、アロマオイルの効能一覧を把握して、賢く自然な療法を取り入れたいもの。
しかし、うつ病になっている人でもなりかけている人でも、自分は絶対にうつ病にはならない！という人が多いのです。うつ病になりやすい人というのは責任感が強い人や他人に弱音を吐きだせない、または吐き出す人が身近にいないという人が多いからです。
例えばうつ気分を感じたら、アロマオイルの効能一覧を手に取り、アロマオイルで対処してみませんか？そこで今回は、日々の暮らしで何気なく訪れる、うつ気分を撃退してくれるアロマオイル効能一覧をご提案します！
うつ気分に効くアロマオイルの効能一覧
まずはどのアロマオイルがうつ気分に作用してくれるのか、アロマオイルの効能一覧の効能別にお伝えします。今の自分の不調に当てはまるアロマオイルを見つけてください。
【 うつ気分に効くアロマオイル効能一覧 】
★ リラックスしたいアロマオイルの効能一覧
・ 柑橘系 オレンジスイート、グレープフルーツ、レモン
・ 樹木系 サンダルウッド、ゼラニウム
・ ハーブ系 バジル、ラベンダー、ローズウッドなどなど。
★ リフレッシュしたいアロマオイルの効能一覧
・ 樹木系 サイプレス、ジュニパーベリー、ティートリー、ユーカリ
・ ハーブ系 ペパーミント
・ 柑橘系 レモングラス
★ 安眠したいアロマオイルの効能一覧
・ 樹木系 サンダルウッド、ネロリ
・ ハーブ系 イランイラン、カモミールジャーマン、スイートマージョラム、
・ 柑橘系 オレンジスイート、ベルガモット
★ ストレスがあるアロマオイルの効能一覧
・ 樹木系 サンダルウッド、クラリセージ、サイプレス、
・ ハーブ系 イランイラン、ジャスミン、バジル、ペパーミント、
・ 柑橘系 オレンジスイート、レモングラス
この一覧に載ってないアロマオイルもありますが、代表的なものを載せています。ぜひ参考にしてみてください！
深い眠りで気分を前向きに！オレンジスイート
効能一覧から、特にオススメのアロマオイルをお伝えしていきます。まず、うつ状態の初期症状で良く見受けられるのが、「不眠」です。心身ともに健康な人でも、睡眠が充分でない日々が続くと、すぐにうつ気分になるのを実感する時があるのではないでしょうか。
ならば、アロマの力を借りて「不眠」ならぬ「快眠」を実現することが、早いうつ気分の解消に繋がります。あなたは、毎日ゆっくり眠れていますか？快眠を誘うアロマとして、おすすめの香りが、オレンジスイート。
【 アロマオイルの効能一覧からみる、オレンジスイートの効果 】
★ オレンジスイートは不安や緊張、うつ状態から解放してくれてなおかつ深い眠りに誘ってくれます。
・ そして気持ちを前向きにしてくれるアロマオイルです。
不眠が続き疲れが溜まったことが原因で、口からマイナスな言葉ばかり出ている時やポジティブに考えられない時に使ってみてください。快眠のためには、しっかりとした「入眠儀式」が効果的です。40度くらいの人肌のお風呂に、オレンジスイートのアロマを2・3滴入れ、ゆっくりとアロマバスを楽しむと、心地よく眠りに入れます。
ゼラニウムでストレスを撃退しよう
アロマオイルの効能一覧でもお馴染みのゼラニウム。その香りがうっとりとするため、特に女性に人気のエッセンシャルオイル。ローズに似た甘い香りで、ストレス性の不調にオススメです。
【 アロマオイルの効能一覧からみる、ゼラニウムの効果 】
★ アロマオイルの効能一覧を見ると、女性に人気な香りなのも納得。特にホルモンバランスの乱れによる、ストレス性の不調に効果的です。
・ 更年期障害の改善
・ 心身のバランスを整える
・ 体のむくみを改善などなど、女性特有の悩みにおすすめです。
もちろんアロマオイルの効能一覧では、うつ状態や不安にも効果が記されています。リラックスもしたいし、うつ気分から抜け出したい時にはゼラニウムを使って、ストレス姓の不調をやっつけちゃいましょう！
情緒を安定させてくれるベルガモット
ベルガモットは、紅茶のアールグレイの香りづけなどに使われる有名なアロマオイルです。イギリスはもちろん、日本でもアールグレイの紅茶は広く一般に親しまれていますので、日本人にも人気があるアロマのひとつです。
【 アロマオイルの効能一覧からみる、ベルガモットの効果 】
★ 気分の浮き沈みが激しい。最近心が弱って傷つきやすい。と感じている人々におすすめの、柑橘系の香りです。
・ 安眠効果もあります。
・ 怒りや負の感情を和らげる。
・ 心を落ち着かせてくれます。
情緒不安定は実は日々の暮らしのなかで、多くの人々に起きる問題。あなただけではありません。心が弱っていると感じたら、ベルガモットの香り付きアールグレイを飲んでみてはいかがですか？
ラベンダーで自律神経のバランスを整えよう
ラベンダーはアロマオイルの効能一覧で見ると、安眠効果が特徴的！一般的にも広く知られる王道のアロマオイル。アロマテラピー初心者でも扱いやすく、最初の一本としても、おすすめです。
【 アロマオイルの効能一覧からみる、ラベンダーの効果 】
★ ラベンダーは自律神経のバランスを整えてくれる効能があります。
・ ストレスや怒りを落ち着かせます。
・ 不安、心配を抱えた心を癒す。
・ 深いリラックスをさせてくれる。などなどの効果があるアロマオイルです。
自律神経の働きが乱れると涙が急に出てきたり、涙が止まらなくなったりします。そんな時には是非オススメです！
心を深いリラックスに導くイランイラン
アロマオイルの効能一覧からみるイランイランの効能の特徴は、「幸福感」。そのためか、アロマテラピーだけではなく、香水としても広く扱われています。
【 アロマオイルの効能一覧からみる、イランイランの効果 】
★ 気分をリラックスさせて、幸福感を与えてくれるイランイランは官能的な香りがします。
・ 不安やストレスに負けそうな心を癒します。
・ 負の感情を和らげます。
・ ホルモンバランスの働きを調整してくれます。
アロマオイルの効能一覧からみるホルモンバランスの安定効果は、女性ならば生理不順や生理痛がひどい時などにも作用します。生理痛が辛い、むくみがきつい、頭痛がひどい、など生理から起因する不調に悩むなら、イランイランを試してみてください。
レモンバームで心に活力を与えよう！
アロマオイルの効能一覧で見ると、レモンバームはまさにうつ気分を吹き飛ばしてくれる、「抗うつ作用」が嬉しいエッセンシャルオイルです。
【 アロマオイルの効能一覧からみる、レモンバームの効果 】
★ レモンバームは鎮静効果があり、抗うつ作用があるのでうつ気分の時に使うと効果的です。
・ 心をリラックスさせます。
・ 明るく前向きな気持ちにさせてくれます！
レモンバームはメリッサとも言われています。レモンバームで探してもない時はメリッサで探してみてください。
ジャスミンで自信を取り戻そう
最後にお伝えするのはジャスミン。ジャスミンと聞くとハーブティーを連想する人々が多いです。その通り、ジャスミンティーとして気軽に飲めるので、日々の暮らしにも取り入れやすい魅力があります。
【 アロマオイルの効能一覧からみる、ジャスミンの効果 】
★ ジャスミンは無気力な心を明るく前向きな気持ちにしてくれる、様ざまな作用がうつ気分に効果的に作用します。
・ 自信喪失の改善
・ 精神不安定な心をリラックスさせてくれます。
・ 多幸感をもたらす働き。
毎日の暮らしのなかで、朝に午後のおやつタイムに、ジャスミンティーを飲んで、自信を取り戻してみませんか？
アロマオイル効能一覧では、多くの場合「安眠」や「ストレス」「月経痛」など、簡単な症状一覧と照らし合わせて表にされています。アロマテラピー初心者の場合には、なかなか自分の細かな症状に見合ったアロマを選び出すことが難しいかもしれません。
そのような時は、おおまかに自分の不調が何から起因しているのかで判断してみると、選びやすくなります。例えば本文中にあるように、不眠が原因なのか、女性ホルモンの乱れから起きているのか。自分の心身を観察して見ると、気付くのではないでしょうか。
アロマオイルの効能一覧の一例では何と137種類の香りの一覧もあるほど。たくさんの種類のアロマオイルがあります。自分の症状と照らし合わせたり、自分な好きな香りを探してうつ気分を撃退していきましょう。
普通に暮らしていれば、誰にでも気分の浮き沈みはあります。その浮き沈みとどう向き合うかで、日頃の生活の仕方も変わってきます。少しでも気分が上がるように、アロマオイルを使って皆さんのうつ気分が晴れていきますように！
まとめ
アロマオイル効能一覧を活用して、気分の浮き沈みを楽に解消！
・リフレッシュ系、安眠系、ストレス解消系に分けてアロマを選ぼう
・オレンジスイートでポジティブシンキングに変身！
・うっとりとする甘い香りのゼラニウムで、女性ホルモンに作用
・ベルガモットの香りつきアールグレイで情緒を安定させよう！
・自律神経のバランスをラベンダーで整えて、快眠生活を
・イランイランの効果の魅力は「幸福感」たっぶり浸って撃退！
・明るく前向きに！「抗うつ効果」のあるレモンバームで心に活力！
・自身喪失に効果！ジャスミンティーで自信を取り戻そう
