アロマテラピーを自宅でできたら、その時々の気分や症状に合わせて気軽に試すことができそうですよね。ダイエットや女性特有の悩み…、強いては子どもの勉強中に集中力を促すなど、上手に使いこなしたいところです。

アロマテラピーはサロンや民間療法で使うイメージも強いのですが、ちょっとした知識を持つだけで、実は家庭で手軽に活用できるもの。

ただ、日本ではあまりアロマテラピーが広がってはいないので、家族にはあまり特殊な香りは好まれないのが難点。そんな時、誰もが慣れ親しんでいて、気に入られやすいアロマが柑橘系！柑橘系のアロマも、家族に嬉しい多くの効能があるのです。

皆に受け入れられやすい柑橘系の香りで、日頃からアロマテラピーを活用したいですよね。そこで今回は、家庭でアロマテラピーを活用するためにおすすめの、手軽に扱える柑橘系アロマと効能、使い方までお伝えします。

アロマテラピーを家族で☆
おすすめ柑橘系の香りと使い方

ダイエットにはこれ！

思春期の女の子もママも、女性に関心が高いのがダイエット！確かに食べ物の制限をすれば良いのですが、あんまりムリをすると体にも影響しますし、ダイエットによるイライラが家庭の空気を壊してしまうことも…。

そんな時にも、アロマテラピーを取り入れることで、心もリラックスしながら、ダイエット効果を促す一石二鳥が実感できるのです。

【　アロマテラピーを楽しむ、ダイエット！　】

★　ダイエットのアロマテラピー、家庭で活用するなら、果実そのままのようなみずみずしい柑橘系の香りが心地いい、グレープフルーツがおすすめです。

・　食欲の抑制効果があり、ダイエットのときに使うと効果抜群！

ダイエットをしてストレスがたまり、ストレスがたまるとつい間食をしてしまう…。そんな悪循環も、グレープフルーツの香りで断ち切ってしまえる力があります。

グレープフルーツはパパにもおすすめ

家族で楽しめるアロマテラピーにこのグレープフルーツをおすすめするのは、リビングで芳香浴をすることにより、明るい雰囲気が立ち込めるため。受験生でぴりぴりしている子どもや、プレゼンを控えたパパにもおすすめなのです。

【　アロマテラピーで緊張を和らげる　】

★　グレープフルーツの、緊張をほぐして気分を明るくする効果にも注目！

・　仕事で失敗して落ち込んでしまったときや、翌日に大事なプレゼンを控えて緊張気味なときなどにも、ぜひ試してみてください。

グレープフルーツで脂肪を撃退！

グレープフルーツに限らず、アロマテラピーを初めて試すなら、アロマディフューザーなどを利用して部屋に拡散、芳香浴をする使い方が主流ですが、ダイエットとして活用したいなら、アロマバスはいかがでしょうか。

【　アロマテラピーのバスタイム　】

★　脂肪を撃退する半身浴のアロマバス　…

・　38℃のぬるま湯にグレープフルーツ４滴を垂らして、よくかき混ぜるだけ！半身浴によって、脂肪の燃焼が促進されるのです。

お風呂の中で気になる箇所を足先から、体の中心へ向かって、さするようにマッサージしてもセルライトも刺激しておすすめ。ただし、柑橘系は光毒性があるので、使ってすぐの日の光はシミの元！夜のバスタイムをおすすめします。

グレープフルーツで食欲を抑制

実はこのグレープフルーツなどの柑橘系アロマをおすすめするのは、家族に親しまれやすいだけではありません。何かと節約が必要な家庭でも、柑橘系のアロマオイル（精油）なら、比較的手頃な価格帯で純度100％の、効果的なエッセンシャルオイルが購入できるからです。

【　アロマテラピーで食欲を抑制　】

★　食欲を抑えるアロマスプレーを食前に服などにスプレー！食べ過ぎを防ぎます。

（作り方）

・　精製水35mL
・　エタノール15mL
・　グレープフルーツ６滴
・　ローズマリー２滴
・　パチュリ２滴

…を加え、よく混ぜるだけで完成です！ぜひ試してみてください。

家族で楽しめるオレンジスイート

ここまでグレープフルーツをお伝えしましたが、たまには他の香りでアロマテラピーを楽しみたいもの。そんな時には、優しく親しみやすい柑橘の香りのオレンジスイートも広く人気！

【　アロマテラピー、家族に人気！　】

★　男性やお子様にも人気のある香りなので、リビングで家族みんなで楽しめるのが、何よりの魅力！

・　血行促進、代謝アップの効果が期待できるので、体もポカポカし先のダイエットにも役立ちます。

オレンジスイートで思春期ニキビも撃退！

実はこのオレンジスイート、思春期の子どもが悩みがちなニキビやオイリー肌にも大活躍！思春期だけではなくママ達にも、最近お肌が疲れ気味と感じていると気に役立ちます。

【　アロマテラピーで便秘も解消！　】

★　さらに、悩む人の多い便秘時にもおすすめなのが、オレンジスイート。

・　消化促進にも効果的なので、便秘気味のときにはオレンジスイートを垂らしたお湯での半身浴を試してみてください。薬の服用が気になる方には、安心できる便秘解消法！

ただし、グレープフルーツと同じく、紫外線に当たるとシミの原因になりますので、直接肌に塗るときには、４～５時間外出を控えるように気を付けてください。

オレンジスイートのレシピ

オレンジスイートをアロマテラピーとして、思春期ニキビに使いたい時、手作りローションを作ってしまうと、手軽に使いこなすことができます。

【　オイリー肌に効果的なローション　】

・　精製水100mL
・　エタノール５mL
・　グリセリン小さじ1/2
・　オレンジスイート２滴
・　ゼラニウム２滴

…を加えてよくかき混ぜて使うと、皮脂のバランスを整えてくれます。

いかがでしたでしょうか、家族でアロマテラピーをこれから楽しみたい方々におすすめの、自分だけではなく、家族皆が親しみやすい柑橘系のアロマ（エッセンシャルオイル）と、効果的な使い方をお伝えしました。

ちなみに本文中でお伝えしたオレンジスイート、便秘や冷え性にアロマバスを楽しむなら、オレンジスイート２滴に、ローズマリー２滴もお風呂のお湯に垂らすと一石二鳥！巡りを良くしてくれるので、むくみにも効果的なブレンドなのです。

柑橘系のアロマテラピーをきっかけにして、ブレンドをしてみたり、プラス一本加えて行く事で、だんだんとアロマテラピーの知識も増え、その時々の不調やストレスにぴったりの香りがチョイスできるようになるはず。

本記事を参考にしながら、まず柑橘系のアロマテラピーを活用し、だんだんと香りの幅を広げてみてください。

まとめ

柑橘系のアロマと効能、効果的な使い方とは

・グレープフルーツは食欲の抑制効果がある
・グレープフルーツで脂肪燃焼も促進できる
・ダイエットに役立てるならアロマバス
・オレンジスイートも家族向きの香り
・オレンジスイートの効能は、代謝アップや消化促進
・オレンジスイートの半身浴で、便秘も解消
・オレンジスイートの手作りローションでニキビ解消