グレープフルーツの効能で注目されたのは、何と言ってもダイエット効果。瑞々しい果肉に、爽やかな香り、味は甘すぎず、酸っぱさの中に絶妙な苦みが病みつきになります。そんな私たちの身近な、グレープフルーツの効能にダイエット効果があるとは、最近まで知る由もありませんでした。

そもそも、グレープフルーツが見つかったのは、今から３００年以上前、西インド諸島のバルバトスでした。ブンタンとオレンジが自然交配したもので、ブンタンの特徴が大きく表れています。

最近では、ある医者の先生がグレープフルーツの効能を活用するため、香り湯をお風呂で楽しんでいることで、話題になりました。今や年柄年中スーパーへ行けば、気軽に手に入るうえ、お値段もそれなりで手を伸ばしやすいのも魅力。

今回はそんなグレープフルーツの効能を、女性に役立つものを中心にお伝えします。確実に実感する為にも、長く無理なくあなたを助けてくれるグレープフルーツを役立てて下さい。

グレープフルーツの効能で美しく☆
女性に必須の理由とは

グレープフルーツの効能でダイエットの、その前に！

グレープフルーツの効能のひとつ、果肉に含まれる「フラノクマリン類」は、様々な医薬品と干渉し、意図しない効果を発生させることがあります。

【　グレープフルーツの効能と薬の関係　】

★　薬が効きすぎてしまう場合や、薬の効果を阻害し、欲しい効果が得られない事象が発生してしまう為、食事関係を甘く見ていると大変です。

グレープフルーツの効能と一緒に高血圧薬や、風邪薬を摂取すると薬が効きすぎることがある為、薬を飲んでいる方は勿論、これから飲まれる方も、医師や薬剤師さんに注意を受ける場合があります。

★　グレープフルーツを摂取して約４日間は、影響を受ける可能性があります。

グレープフルールの効能を活かしダイエットを考えている方には、この辺を加味し、自分に合っているのかを確認してください。

グレープフルーツの効能を皮膚から！

入浴は、浴槽に入って居るだけでもカロリーの消費を促してくれるリラックスとダイエットの両立を可能にしてくれる最高の聖地です。そこで、グレープフルーツの効能を活用してみませんか？

【　食後の入浴タイムに、グレープフルーツの効能を堪能！　】

★　グレープフルーツの効能を高める為に、皮をガーゼに包んで湯船に沈める方法がおすすめ！リモネンの働きで、脂肪燃焼効果を活発にしてくれます。

更に、グレープフルーツの効能である、「リラックス効果」で心身ともに健康へ！！　一歩前進です。

朝食でもグレープフルーツの効能を享受

果物の中でも柑橘類はＧＩ値が低いことで、期待できるグレープフルーツの効能とは、食事の初めに摂取することで、血糖値の急激な上昇を抑えるというもの。インスリンの分泌を穏やかにしてくれます。

【　グレープフルーツの効能でビタミンC補給！　】

★　時間のない朝食に、グレープフルーツジュースでビタミンＣ補給

グレープフルーツの効能を期待して摂取するならば、一度に沢山摂れるこのようなジュースが便利ですが、もちろん様々な料理で美味しく頂くこともできます。

グレープフルーツの効能を美味しく摂取

ここでは、食後のデザートに、美味しくグレープフルーツの効能をいただくレシピをお伝えします。

【　おやつに美味しい！グレープフルーツゼリー　】

★　材料：

・　グレープフルーツ
・　はちみつ
・　ゼラチン
・　水

★　作り方：

①　グレープフルーツの果肉をスプーンで取ります。

②　はちみつをお好みで加えます。

③　鍋にお水を入れ、ゼラチンを入れ、火にかけ沸騰しないようにゼラチンを溶かします。

④　そこへグレープフルーツの果肉を入れ、よく混ぜます。

⑤　冷蔵庫で冷やして固めたら出来上がりです！

昔ながらの懐かしいゼリー、試して下さい！

更に追及！　ダイエット栄養素豆知識

グレープフルーツの効能で特筆すべきは、やはりダイエット効果。ただ、美しくならなければ、ダイエットの意味もありません。グレープフルーツの効能、ビタミンCによる美肌は、その両方を実現します。

【　ビタミンＣが足りないと…　】

★　ビタミンＣの欠乏は、肌の張りが失われ、肌がカサカサになり、病気が侵入しやすい肌環境を作ってしまいます。

「ビタミンＣ欠乏症」という病気を知っていますか？上記と同じ症状に加え、悪化すると歯茎や皮下から出血する壊血病になります。喫煙や寒さによるストレスなどにより、ビタミンＣの消費量は高まります。特に喫煙者は、ビタミンＣの補給を禁煙者よりも、多めに考えて間違えありません。

グレープフルーツの効能、ビタミンCのルール

グレープフルーツの効能、栄養のなかでも有名なこのビタミンC効果ですが、実はこのビタミンCを効果的に摂取するのには、一定のルールがあります。

【　ビタミンＣを上手に補うルール　】

★　ビタミンＣは、２～３時間で排泄されてしまうのです！

・　そのためグレープフルーツの効能を期待して、一度に多く摂取しても、あまり意味がありません。

よく「１日分のビタミンＣを、一本の飲料で摂れる」と書いてあるものもあります。けれども、一気に飲んでしまっては意味がないのです。

★　グレープフルーツの効能を効果的に摂取するならば、一度に取るのではなく、３度くらいに分けて摂取することをおすすめします。

朝昼晩の食事と一緒に摂取するのがベストです。ちなみに、グレープフルーツで効能を期待するのではなく、サプリメントを利用する場合には、ビタミンＣを一度に過剰摂取すると、下痢、頻尿、発疹を起こす可能性があります。気を付けて摂取して下さい。

グレープフルーツの効能の理由、「イノシトール」とは

グレープフルーツの効能の理由として、一部で万能成分と呼ばれている「イノシトール」を豊富に含んでいる事が、あります。このイノシトールは、むくみなどにも影響する肝臓のバランスを取ってくれる、頼もしい成分です。

【　イノシトール　】

★　別名を「高脂肪肝ビタミン」と言うこのイノシトール。肝臓に脂肪が蓄積されるのを予防する他、脂肪肝や肝硬変の治療薬に用いられることもあります。

グレープフルーツの効能に一役買っているこの「イノシトール」は、抜け毛予防にも効果的です。

気を付けたいにはコーヒー好きな方です。イノシトールはカフェインによって消費量が増します。コーヒーだけに限らず、カフェインを含むモノを好んで摂取する方はイノシトールを意識して、多めに摂取した方が良いのです。

グレープフルーツの効能と、その効能を上手に活用する方法の数々は、いかがでしたでしょうか。あのグレープフルーツの外皮から香る、酸っぱく爽やかな香り…。これが、中性脂肪を少なくしたり、抑制するグレープフルーツの効能の要因となっています。

また、本文でお伝えしたグレープフルーツの効能である、肝機能のバランスを調整する「イノシトール」の成分ですが、実は「コリン」と言う成分と一緒に摂取する事で、脳の活性化にも繋がるのです。

この「コリン」は、循環器系と脳の機能を補修してくれる水溶性の栄養素。具体的には、レバーや卵、大豆などに含まれている成分です。因みに、大豆にはイノシトールとコリンを一緒に摂取することが出来るレシチンが含まれています。

毎日の暮らしにグレープフルーツの効能を取り入れれば、スッキリとした心と体を実現できます！ぜひ、毎日美味しくいただいて下さい。

まとめ

グレープフルーツの効果効能、特徴とは

・グレープフルーツと、風邪薬や高血圧の薬を一緒に摂らない
・グレープフルーツの皮を湯船に入れて、脂肪燃焼効果！
・朝食でジュースにして！ビタミンCと血糖値の上昇を抑える
・ダイエットを始めるなら、ビタミンC欠乏症に気を付けて
・ビタミンCは2～3時間で排出される！細かく分けて摂取する
・グレープフルーツの「イノシトール」が肝臓を健康にする