アサイーの効能は素晴らしく、特に女性には注目したいものばかり。アサイーが日本で注目されるようになって数年、皆様一度は口にした方も多いですよね。既に日々の食事で取り入れている方もいるかもしれません。

このアサイーの効能はもちろん、豊富な栄養の含有量は特筆すべきところ…。特に女性には必要不可欠なフルーツとも言える、万能フルーツ！

1センチほどの小さな実の中で、食べることのできる部分はごくわずかですが、アマゾンの過酷な環境で育つアサイーには、豊富な栄養素が含まれているのです。

ブラジル原産のこのフルーツ。そのアサイーの効能から「スーパーフルーツ」「ミラクルフルーツ」とも…。これだけ万能なら、快適な毎日に試したいですよね。

そこで今回は、スーパーフルーツであるアサイーの効能を、特に豊富に含まれる栄養素を軸にお伝えします。

アサイーの効能で健康美人☆
毎日飲みたくなる効果とは

赤ワインの30倍のポリフェノール

アサイーの効能のひとつ、体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を抑制する抗酸化作用は、ポリフェノールがその理由。その含有量は何と、赤ワインの30倍、ブルーベリーの18倍！

その強力な抗酸化作用により摂取することでアンチエイジング効果が期待できます。

【　アサイーの効能☆アンチエイジング効果　】

★　シワやたるみといった肌の悩みの予防にはもちろん、身体機能の老化の防止にもなるので、いつまでも若々しくはつらつとしていたい方にもってこい！

・　ポリフェノールの中でも、特にアサイーに多く含まれるのはアントシアニン。アントシアニンは、特に目の疾患を予防するポリフェノールとして知られています。

スマートフォンやテレビを見ることで、目を酷使している現代人の眼精疲労を、軽減してくれる働きがあるのです。

レバーの3倍の鉄分

現代人に不足しがちな栄養素として、よく取り上げられるのが鉄分。アサイーの効能として、この鉄分不足の解消が挙げられます。

【　アサイーの効能☆鉄分不足の解消　】

★　アサイーに含まれる鉄分は吸収されにくい、非ヘム鉄と呼ばれる種類のもの。

・　ただアサイーは鉄分の他に、「造血のビタミン」と言われる葉酸、鉄の吸収を助けるビタミンCが豊富！鉄分不足により起こりうる、貧血の改善・予防に効果的です。

鉄分を摂取することで血中の赤血球数が増え、体のすみずみまで血液を行き渡らせることが出来るようになるのが特徴。それにより疲れ知らずの体へと導いてくれる力が、アサイーの効能です。

ゴボウの3倍食物繊維

食物繊維が豊富なことも、アサイーの効能の有名なポイント。可食部が少ないことから実際摂取出来る食物繊維の量は、実はそう多くないのです。

【　アサイーの効能☆食物繊維の秘密　】

★　ですが、「水溶性食物繊維」の量が多いことに注目！これは「不溶性食物繊維」と違い、水に溶ける性質を持った食物繊維のこと。

・　水溶性食物繊維は水分を含むとドロドロのゲル状になり、便のすべりを良くすることから、便秘を改善することが期待出来るのです。

さらに糖質の消化・吸収を穏やかにすることで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪が体内に蓄積されるのを抑えてくれる効果も期待できます。

オレイン酸とリノレン酸

アサイーの効能には、不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸とリノレン酸が理想的なバランスも大切。

【　アサイーの効能☆オレイン酸とリノレン酸　】

★　オレイン酸には、血液を健康に保ちサラサラにする働きと、悪玉コレステロール値を下げる働きがあるので、循環器系に効果的！

・　更に不飽和脂肪酸には。ホルモンバランスを整える働きやストレスに負けない体を作る手助けをするとも言われていて、ストレスフルな生活を送る現代人にとって、理想的な食べ物。

不飽和脂肪酸はオメガ系必須脂肪酸とも呼ばれますが、これは人間の体内では生成することが出来ないものなので、日々食事にアサイーを摂取することで、不足しがちな脂肪酸を効率良く補うことが出来るのです。

牛乳の3倍のカルシウム

特に女性に不足しがちと言われているカルシウム。日々の食事に取り入れることによって簡単に、このカルシウムが摂取出来るのも、アサイーの効能のひとつ。

カルシウムはそのほとんどが骨の生成に使われますが、体内で神経の働きを助けたりホルモンバランスを正常にしたり、血液の凝固を助けたりする役割を果たすことでも知られる、「機能カルシウム」。

【　アサイーの効能☆カルシウム　】

★　カルシウムの摂取不足により、機能カルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンの働きにより、骨から血中にカルシウムが放出され骨がもろくスカスカに…。

・　この状態を放置すると骨粗しょう症を発症し、骨折しやすい骨になってしまうのです。その状態を予防し、守ってくれるのがカルシウム、アサイーの効能なのです！

アミノ酸・ビタミン・ミネラル

メラニンの生成を抑制し、免疫力を高めるビタミンC、肌を健やかに保つビタミンB、そして細胞の老化を予防し、再生能力を高めるビタミンEも、アサイーの効能に役立つ栄養分。

【　アサイーの効能☆肌荒れ改善　】

★　前にも述べた栄養素の他にも、種々のビタミンが詰まっているため、肌荒れ予防・改善にも効果大！

・　鉄分の他にも健康には欠かせない、マグネシウムや亜鉛といったミネラルも含んでいることにも注目。

不足することで便秘や貧血、味覚障害、生殖機能の低下を招くミネラルですので、是非アサイーを飲んで摂取し、しっかり予防してください。

いかがでしたでしょうか、知れば知るほど「スーパーフルーツ」の名に違わぬ、アサイーの効能に、驚かれたのではないでしょうか。日々の忙しさに追われて、ないがしろにされがちな食生活ですが、自分が摂取した食べ物です体は作られています。

疲れやすかったり、思い通りに体や頭が動かない時は、体からのSOS！「ここぞ！」という時に、もしくは勝負を控えている時には、がむしゃらに頑張るのも一つの手ではありますが、体内環境を整えることで、いつも以上の成果を生むことも…。

頭を働かすのも、体を動かすのも、健康な食生活なくしては難しいもの。スムージーにしたり、他のフルーツとの組み合わせて、豊富なアサイーを日々の食事に取り入れることで、楽しみながら健康的ではつらつとした自分を目指してみましょう！

まとめ

アサイーが女性に人気の理由

・ポリフェノールのアンチエイジング効果
・レバーが苦手な方にも、鉄分補給
・腸内を掃除してスッキリ！食物繊維
・生活習慣病予防でサラサラの血液になる
・カルシウム摂取で骨粗鬆症予防
・肌荒れ予防や鉄分、ミネラルと万能ビタミン