グレープフルーツは効能を知らずとも、スーパーなどで見かけない日はありませんよね。この皆さんお馴染みの果物、買い物の際には欠かさず購入する方も多いのではないでしょうか。
グレープフルーツの効能だけではなく、ビタミンの量や食べた際のカロリーの低さも人気の秘密で、女性の間では「美しくなるなら朝食にはグレープフルーツ！」というイメージも定着しているほど！
それに加え近年、アロマテラピーの面からも、エッセンシャルオイル（精油）としての、グレープフルーツの効能が注目されてきています。食欲を抑えたり、美肌へ導く力があったり…。落ち込んだ気分を晴れやかにしてくれたり！
まさに、オールマイティーな働きをしてくれるグレープフルーツの効能、美しくなりたい女性なら、ぜひ享受したいですよね。そこで今回は、女性に愛されてやまないグレープフルーツの効能を７つ、お伝えします。
グレープフルーツの効能☆
女性に愛される７つの理由
ダイエットに必要な成分の宝庫
ダイエットを行う際には、食べ物から摂取される糖質は大敵！ですが単品ダイエットが流行していた時に見られたように、痩せたいからといって偏った食事をしたり、糖質を気にしてフルーツを摂らないダイエットは健康を脅かします。
その点グレープフルーツは、肥満の原因となる糖質の少ないフルーツで、丸々一つ食べても100キリカロリー弱となんともヘルシー！
【 グレープフルーツの効能：ダイエットに 】
★ さらに、グレープフルーツには既に溜まってしまっている脂肪を減少させ、中性脂肪の合成を抑える働きがあるのです。是非ダイエット時に積極的に食べて頂きたい果物。
・ またグレープフルーツの効能、交換神経の働きを活性化させる働きに注目！脂肪の燃焼を促し、細胞内にたまっている中性脂肪を減らしてくれます。
余分な水分を排出するグレープフルーツの効能は、むくみやセルライト対策のマッサージで取り入れたい作用です。
ストレスの緩和
心と体のバランスが体調に結びつきやすい女性は、常にストレスと隣り合わせと言ってもよいはず。グレープフルーツは、抗ストレス効果が期待できるビタミンCが豊富に含まれています。
【 グレープフルーツの効能：ストレス対策 】
★ ビタミンCは肌への働きばかりが注目されがちですが、実はストレスに対抗する力を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促すことが可能！
・ 日頃からストレスを感じている、感じやすい…、と思っている方なら、毎日の食事にグレープフルーツを加えてみてはいかがでしょうか。
食べるだけでなく、食卓に置かれたグレープフルーツの香りを楽しむだけでも、ストレスから解放され、リフレッシュ間違えありません。
美肌効果を促す、グレープフルーツの効能
グレープフルーツのビタミンCの含有量は、一つ食べれば一日分の必要量のほとんどを摂取出来ると言われているほど！ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、シミ・そばかす・ニキビ跡の予防を手助けしてくれます。
【 グレープフルーツの効能：美肌効果 】
★ 肌の代謝を促すことにより色素沈着を防ぎ、なめらかで透明感のある肌に。
・ また、グレープフルーツのエッセンシャルオイルには、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、ニキビや吹き出物、毛穴のつまりの予防も期待大！
特にニキビや吹き出物、毛穴のつまりでお悩みの方は、グレープフルーツオイルの含まれた化粧品を選んで、グレープフルーツの効能を利用してみてください。
コレステロール値を下げる
グレープフルーツには水溶性の食物繊維の一つである、「ペクチン」が含まれており、食べ物に含まれるコレステロールが、体内に吸収されるのを防ぐ働きがあります。
【 グレープフルーツの効能：コレステロール値 】
★ 血液中のコレステロール値が上がると、血液がドロドロになり、高血圧や動脈硬化を引き起こしてしまうことに…。
・ 体や肌の表面ばかり気にしがちな女性陣ですが、食文化が欧米化した昨今において、美しさは健康な体をなくしては作り得ないと心得たいもの。
積極的にグレープフルーツを食べ、健康な体づくりを目指してください！
肝臓の機能向上
グレープフルーツには肝機能向上にも効果が期待される、「イノシトール」という成分が含まれており、抗脂肪性ビタミンとも呼ばれています。
【 グレープフルーツの効能：肝臓機能向上 】
★ バランスの悪い食事による脂肪肝を予防し、肝臓の機能を正常に導いてくれる力が！
・ 糖質、脂質、タンパク質の代謝を助け、二日酔いの原因となる、アセトアルデヒドを分解するナイアシンを含んでいることにも注目！
お酒好きな方は意識して、日々の食事にグレープフルーツを取り入れると効果を実感できるかもしれません。
グレープフルーツの効能で、疲労回復
グレープフルーツの酸っぱさの素となる「クエン酸」には、疲労回復を促す働きがあり、体の中にある栄養分を、素早くエネルギーに変換するのを助けてくれるのです。
【 グレープフルーツの効能：疲労回復 】
★ 「疲れが抜けず毎日疲労困憊で、女子力を磨く気力も起きない…。」そんな時こそしっかり食事、そしてデザートにグレープフルーツを丸々一つ食べてみてください。
・ クエン酸は胃酸の働きを助けて消化を促します。栄養をエネルギーに換え、疲労知らずの体を作ってくれます。
グレープフルーツの効能で、精神安定
グレープフルーツを食べた時に感じる独特の苦味成分は、「ナリンギン」と呼ばれています。ナリンギンと共に、さわやかな香り成分のリモネンが、不安や緊張をほぐして前向きな気持ちに導いてくれるのも、グレープフルーツの効能。
【 グレープフルーツの効能：精神安定 】
★ 自信を失ってしまい落ち込んでいる時、グレープフルーツの効能が役立つ時！ゆっくりと嗅いでみてください。
・ イライラや動揺を抑えて心のバランスを整えるので、落ち着きたい、集中したいときにもオススメです。
肝機能改善の項目でも登場した「イノシトール」には、神経の働きを正常に保つのに必要な成分という側面もあり、神経伝達物質の異常に起因する、うつ病やパニック障害の改善にも有効！プチうつ気分なら、一度試してみてはいかがでしょうか。
いかがでしたでしょうか、スーパーで簡単に安く手に入るグレープフルーツの効能。女性に嬉しいパワーがこんなにあるなら、ぜひ試したいもの！お手軽簡単、しかも美味しいグレープフルーツに「こんな力があるなんて…。」と、驚かれた方もいるかもしれません。
明日から、いや今日からでも、食事に取り入れることで誰もがうらやむ美肌、疲れ知らずの体、そしてはつらつとした前向きな自分を、手に入れることができるのです。グレープフルーツは果物としての摂取はもちろん、アロマとしても活用したい香り。
柑橘系の香りは、アロマ初心者にも自然に取り入れやすいのも魅力です。ただし、柑橘系のエッセンシャルオイル（精油）は、スキンケアに使いたいなら、夜が無難。日中の日が照っている時にはお肌が焼けてしまいますので、寝る前にケアしてみてください。
本記事を参考にしながら、手軽に取り入れられるグレープフルーツの効能、今からでも試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
女性に役立つグレープフルーツの効能とは
・ダイエットに効果的な豊富な成分
・ストレスの緩和作用
・透明感あふれる美しい肌へ導く力
・血液改善から体の中をキレイに
・お酒好きの方にも嬉しい肝機能増進力
・酸っぱいクエン酸が疲れ知らずの体に
・心のバランスを整える働き