デトックスの効果があるお茶を、なるべく積極的に飲むようにする事で、ダイエットや美肌効果が感じられたら嬉しいですよね。
私たちにとって親しみのある、緑茶やウーロン茶、ローズヒップティーやプーアール茶をはじめ、ドクダミ茶やヨモギ茶など、デトックスに効くお茶は、数多く挙げられます。
それぞれに含まれている成分や効能の違いはもちろんの事、酸味があったり、苦みがあったりと、味にも特徴がありますので、健康に良いとされる成分を活かす、効果的な飲み方をしていきたいものですよね。
そこで今回は、デトックスに効くお茶と、その効能を活かす為の、効果的な飲み方についてお伝えします。「美容の為に、習慣的に飲みたいな」と考えている方も、ぜひチェックしてみてください。
カテキンが豊富な緑茶は、食前や運動の前に飲もう
私たち日本人にとって、とても親しみのある緑茶が、実はデトックスに効くお茶である事をご存知でしたか。カテキンが豊富で、健康に良いイメージがある緑茶には、タンニンやポリフェノール、ビタミンCなども含まれていますので、デトックス以外にも、抗酸化作用や疲労回復、認知症予防といった効能まであるのです！
緑茶は、普段の食事と合わせて飲んだり、お茶の時間に飲む事が多いかもしれませんが、効果的な飲み方をしたいなら、食前や、運動前に飲むと良いでしょう。
緑茶はデトックスに効くお茶であるだけでなく、カテキン成分が脂肪の燃焼を助けたり、血糖値の上昇を抑えてくれるというメリットもありますので、先に飲んでから食事や運動をスタートして、効果を活かしてみましょう。
脂肪分解の効能があるウーロン茶は、食事と一緒に飲もう
ウーロン茶も、私たちにとって親しみのある飲み物で、デトックスに効くお茶としても人気があります。緑茶を半分だけ発酵させたもので、香ばしい香りと、スッキリとした味わいが美味しいですよね。
ウーロン茶の効能で注目すべきは、脂肪分解・中性脂肪の減少を助けてくれる点でしょう。近年では、この効果がペットボトル飲料のCMでも話題になっていますよね。
脂質を分解するサポニンや、中性脂肪減少の効果がある重ポリフェノールが含まれていますので、脂っこい食事や、一度に大量に食べる時、カロリーの高い食事を食べる時のお供に、ウーロン茶を飲む事が効果的です。ノンカロリーですので、体脂肪率が気になる方にもおススメです！
ビタミンCが豊富なローズヒップティーは、茶葉から淹れて、実ごと飲もう
別名「ビタミンCの爆弾」とも呼ばれ、女性からの人気が高いローズヒップティーも、デトックスに効くお茶の一種です。毒素を排出してくれるだけでなく、むくみの予防や、眼精疲労を癒したり、美肌効果もあると言われています。
近年では、スーパーでもティーバッグや、ペットボトルタイプのローズヒップティーが販売されており、気軽に手に入れる事が出来るようになりましたよね。実は、ローズヒップの成分のほとんどが、実の部分に含まれている事をご存知でしょうか。
効果的に飲むのであれば、ティーバッグタイプよりも、茶葉のまま販売されているローズヒップティーを買い、実の部分も食べるようにしましょう。
「ローズヒップティーって酸っぱくて、少し飲みにくいな…」と感じたら、ハチミツと混ぜると、酸味が抑えられ、まろやかな味わいになりますよ。自分でお茶を淹れる事によって、ローズヒップティー独特の色や香りも楽しむ事が出来ますので、ぜひ試してみてください。
重合カテキンや、没食子酸が豊富なプーアール茶は、食事と一緒に飲もう
デトックスに効くお茶として、近年、特に注目されているプーアール茶は、中国茶の一種です。別名、「黒茶」とも呼ばれているこのプーアール茶は、重合カテキンや、脂肪の燃焼を助ける没食子酸が含まれている為、メタボリックシンドロームの予防としても効果があります。また、プーアール茶には、酵素も豊富に含んでいますので、脂肪の余分を排出したり、悪玉菌の働きを抑え、体内の環境を整えてくれる効能もあると言われています。
プーアル茶の効果的な飲み方は、食事と一緒に飲む事です。食事に含まれる脂肪分の吸収を抑えてくれる為、ダイエットやデトックスに効果が感じられますが、カフェインが含まれていますので、飲みすぎてしまうと、めまいや胃もたれを起こしてしまう可能性があります。一度に大量に飲むのではなく、毎日少しずつ飲み続ける事を意識してみましょう。
さて、今回はこっそりデトックス出来るお茶と、効能、そして効果的な飲み方について、お伝えしました。「デトックスに効くお茶と言えば、苦みがあったり、酸味が強いイメージがあったけれど、私たちにとって親しみのある緑茶やウーロン茶も、デトックスに効くお茶だったんだ！」と感じたのではないでしょうか。
それぞれのお茶の成分が違いますので、その成分を活かす為に飲むタイミングも変わっていきます。デトックスに効くお茶は、美肌効果や生活習慣病予防にも一役買ってくれますので、健康や美容に気を遣っている人にもピッタリですよね。
今回の記事を読み、「これなら私も積極的に飲めそう！」と感じたら、ぜひ気になったお茶の効能についてさらに調べ、毎日少しずつでも継続して飲んでみてください。