食後やティータイム、おやつの時間にぴったりな紅茶は身体にも良いことで知られています。紅茶の効能を知り、正しい知識を持って美味しく飲めたら良いですよね。紅茶にはタンニンの一種であるカテキンやテアフラビンの総称であるポリフェノール(渋みの成分)をはじめ、カフェインやビタミン類、ミネラル、カルシウム、カリウムなどの有効成分が含まれています。

特に注目したいテアフラビンとは、緑茶や烏龍茶には存在しない赤い色素のポリフェノールの一種で、紅茶のカテキンが発酵した時に合成されるものです。紅茶には抗酸化作用や高血圧や糖尿病をはじめとする生活習慣病を予防する効能のほか、女性には嬉しい美容やダイエットにも効果が発揮されます。

また、紅茶はリラックス効果が高いので、ストレスや疲れを感じている時におすすめの飲み物です。しかし注意したいのは身体に良い効能が含まれていても毎日大量に摂取するのは控えることです。

１日に２～３杯までにおさえると、身体に良い効果を得ることができます。優れた効能と高いリラックス効果を得ることができる紅茶をぜひ生活に取り入れていただきたいです。そこで今回は紅茶の効能に注目したい５つの知識についてお伝えします。

紅茶の効能に

注目したい５つの知識

健康やお肌に良い効果が期待できる

紅茶の効能で代表的なのは抗酸化作用、血中コレステロール抑制、血糖上昇抑制、動脈硬化抑制の作用です。高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の予防に役立ちます。抗酸化作用とは酸化を抑える作用の事です。酸化の原因は活性酸素で人間が生きていく上で大切なものですが、増えすぎると正常な細胞を傷つけてしまいます。

そこで紅茶に含まれるテアフラビンやテアルビジンという成分で活性酸素を抑制していきます。また、体内で活性酸素が増えると女性に大敵のシミやしわなどの肌トラブルが起こります。そのため手軽に飲むことのできる紅茶は健康や美肌を守ってくれる力強い存在です。

高いリラックス効果がある

紅茶は香り高い飲み物のひとつです。安価な紅茶のティーバックもありますが、優れた紅茶の効能を得るには、含まれる成分が良質な茶葉を選ぶことが大切です。紅茶の効能のひとつに高いリラックス効果があるのは、テアニンという成分が含まれているためです。

また、紅茶にはカフェインが含まれているので、中枢神経を刺激してストレス発散や疲労回復に役立ちます。疲れがたまっていると感じたときはもちろん、普段の生活にお気に入りの紅茶を選び、リラックスしたひと時を過ごしてみてください。

殺菌作用や風邪予防に効果的

紅茶の効能には殺菌作用があり、ウイルスの活性を抑えて感染を防ぎます。そのため薬に頼ることなく症状の予防や改善が期待できます。喉の調子が良くない時は紅茶うがいをすることで風邪ウイルスを抑制し、インフルエンザの予防にも効果的です。また、紅茶は水虫の白癬菌(はくせんきん)に対する殺菌効果があります。

ダイエットに効果的

紅茶の効能には糖分分解酵素があるのでダイエット効果が期待できます。また、紅茶に含まれるカフェインには脂肪分解作用、脂肪燃焼促進作用があります。ただし紅茶を大量に摂取すると体重が減少するというわけではありません。

適度な運動と栄養バランスの良い食事を心がけて適量を守って紅茶を取り入れます。また、空腹時に飲むと胃が荒れてしまうことがあるので、ヘルシーなおやつに合わせて飲んでみてください。

お口の中の健康を保てる

紅茶には紅茶カテキンが含まれており、紅茶の効能のひとつに口臭や歯垢を予防する効果があります。また、紅茶には歯のエナメル質の強化や虫歯の予防をするフッ素が含まれています。ただし歯を丈夫にする成分が含まれていますが、紅茶には歯のステインの原因になるタンニンが含まれていますので、きちんと歯磨きをします。

いかがでしたでしょうか。紅茶の効能には高血圧や糖尿病をはじめとする生活習慣病の予防や抗酸化作用でがんやアンチエイジングなどの効果があることをお伝えいたしました。

また、紅茶には高いリラックス効果があるので、疲労やストレスを感じている方にはぜひ取り入れていただきたいです。紅茶は風邪の予防やのどの痛みの軽減など、殺菌作用も優れています。

また、糖分分解酵素などの働きにより、女性には嬉しいダイエットの効果も期待できます。それから紅茶には、お口の健康を守るフッ素が含まれていますが、ステインの原因となるタンニンも含んでいますので、飲んだ後はしっかりと歯磨きをします。

また、紅茶にはカフェインが多く含まれていますので、気分転換や眠気覚ましなどに役立ちますが、妊婦さんや小さいお子さんは飲むのを控えてください。優れた紅茶の効能は健康や美肌の維持に効果が期待でき、高いリラックス効果で安らぎのひと時を過ごすことができます。紅茶をぜひ生活に取り入れてみてください。

まとめ

紅茶の効能に注目したい知識は

・抗酸化作用や生活習慣病の予防が期待できる
・リラックス効果でストレスを解消できる
・殺菌作用や風邪予防に役立つ
・女性に嬉しいダイエットや美肌に効果的
・お口の健康を保つ効果が期待できる