アーモンドの効能を意外と知らない多いですよね。種実類に属すアーモンドは特に甘いチョコレートとの相性は抜群で、おやつや小腹が空いた時には手頃なおやつとなるアーモンドですが、実はその小さな実の中には、体に嬉しい栄養と効能がぎっしり詰まっているのです。
近頃ではアーモンドに含まれる高い栄養価が健康に良いだけでなく美容にも高い効果があるとされ、とても注目を集めています。特にダイエットの効果に優れたアーモンドは手軽に無理なく続けられるダイエットとして大人気 。
そのようなアーモンドの効能を知りアーモンドを食べることで健康にさらに美しくなることができたら今後手放せなくなること間違い無し！そこで今回はアーモンドの効能が見逃せない様々な特徴についてお伝えしていきます。
毎日食べるだけで痩せらる！？高いダイエット効果
アーモンドの効能の中で特に注目したいのが、ダイエット中の方には嬉しい効果。アーモンドを使ったダイエットは毎日20個から30個食べるだけで簡単に痩せられるという結果が報告され大変人気なダイエット方法となっています。
どうして食べるだけで痩せられるかというと、アーモンドにはダイエットに欠かせない非常に高い栄養が詰まっており、それらの栄養が体の代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれるためとされています。
アーモンドにはビタミンB2、ビタミンE、オレイン酸、ポリフェノールなどの体に嬉しい成分がたくさん含まれていて特に重要なのがビタミンB2。ビタミンB2は体の成長を促してくれる栄養素で実はこのビタミンB2は脂質をエネルギーに変える重要な役割があり、このビタミンB2が不足すると太りやすい体になってしまうので、ダイエットするには欠かせない大事な栄養なのです。
ビタミンB2は健康維持にも効果的
ビタミンB2には体の代謝を上げる働きの他にも体の健康を維持する大事な役割もあります。そして、ビタミンB2には皮膚や粘膜を作り健康を維持する働きがあるため、これらが不足すると口内炎や疲れ目などになりやすくなってしまうのです。
逆にビタミンB2を積極的に摂取することで体の様々な体調湯量を改善され、同時に代謝を上げて痩せやすい体にもなることのできます。このようにアーモンドに含まれるビタミンB2は健康維持や体作りには欠かせない大事な栄養となっています。
ビタミンEの抗酸化作用で美肌作り
また、皮膚などを作る働きは健康だけではなく美肌作りにも最適とされています！アーモンドにはビタミンB2の他にも抗酸化作用に優れたビタミンEが含まれているので美容意識の高い人達にとってアーモンドは欠かせない食品です。
さらに、ビタミンEの抗酸化作用は肌のシミを抑制する効果があり白く美しい肌を保つことに最適と言われています。ですので、これらの2つの栄養を合わせ健康的な肌を作るとともに白くて美しい肌を保つことができるアーモンドは美容にも効果的！
抗酸化作用はアンチエイジングにも最適
抗酸化作用は美肌作りだけでなくアンチエイジングにも最適でビタミンEの抗酸化作用は肌を美しくすると同時に美しい肌の老化を防いでくれるアンチエイジングにも素晴らしい効果が期待出来るのです。
ちなみに、アーモンドは同じく抗酸化作用のあるカカオポリフェノールと相性が抜群のため、カカオポリフェノールを多量に含むチョコレートとアーモンドの組み合わせは美味しいだけでなく体にも美容にも良いベストコンビなのですが、もちろん食べ過ぎには注意しましょう。
オレイン酸で生活習慣病も予防
アーモンドの若返り効果は美容だけでなく健康にも顕著な効果を期待できます。特にアーモンドに豊富に含まれているオレイン酸はコレステロール値を下げ血液をサラサラにしてくれる働きがあることで有名な栄養素。
コレステロール値の上昇は現代の様々な生活習慣病の元になる症状ですので、抑制することで多くの病気を予防することが可能。他にも腸内環境を改善してくれる食物繊維や体の調子を整えるビタミンB2などがあり、アーモンドは健康維持にも大変優秀な食品です。
このように、アーモンドの効能には健康や美容、ダイエットなどに嬉しい特徴ばかりだということが分かりました。今までアーモンドの効能を見逃してた方はすぐに始められる健康法としておすすめですし、ダイエット中の方には非常に強い味方となってくれます！
しかし、栄養価が高いということは当然カロリーもそれ相応にあるということですので、ダイエットにアーモンドを使用する場合は十分摂取量に注意が必要ですので食べ過ぎには注意しましょう。アーモンドのカロリーは大体1粒6キロカロリーのため食べすぎるとかえって逆効果となってしまいます。
アーモンドダイエットで1日に食べる約20〜30個を目安とし適正量以上の摂取は控えるのがダイエット、健康や美容にはおすすめです。ダイエット以外の場合でも食べ過ぎは控え、美味しく楽しみながら毎日、継続してアーモンドの効能を活かしてみてはいかがでしょうか。