アロマトリートメントを自宅で施すことができたら、その日の内に疲れを癒すことができます。気持ち良く、美容にも健康にも嬉しいアロマトリートメント。しかし、サロンで行うトリートメントは中々お値段が高く、毎回お店で行っていると出費が大変ですよね。

そんな方におすすめなのが自宅で行うセルフケアです。実は、アロマトリートメントは自分でも簡単に施すことができます。

種類が多く複雑に見えるアロマオイルですが、要点を踏まえるだけで、簡単にブレンドすることができるのです！ただし、より効果を出すためには、目的に合ったアロマを使用することが重要。

「私の目的に合ったアロマって何？」気になりますよね。そこで今回は、目的別に分け、セルフケアにおすすめなアロマをお伝えします。この機会にぜひ、アロマトリートメントにチャレンジしてみてください。

アロマトリートメントで快適！
目的別、おすすめセルフケア

アロマトリートメントについて

まず初めにアロマトリートメントの方法を簡単にお伝えします。

【　アロマトリートメントを行う場合　】

★　精油を直接肌へ塗るのではなく、植物性油のキャリアオイルで濃度１％以下に薄くして使用します。

・　そのため、大体キャリアオイル１０ｍｌに対して精油は１、２滴と少量しか使用しません。

キャリアオイルにも様々な種類があります。使用用途にあった効用のものを使うとより効果的ですが、今回はアロマオイルをピックアップしてお伝えします。

【　アロマトリートメントを行うタイミング　】

★　血行の良くなっている入浴後に行うのが効果的です。

・　マッサージが終わった後、オイルを洗い流す必要はありません。

もし、べたつきが気になる場合は、濡れタオルなどで軽くふき取るか、あまりべたつかないキャリアオイルを使用するなどの、工夫をするのがおすすめです。

次項から、使用用途別のおすすめなアロマオイルをお伝えしていきます。

落ち着きたい時にはラベンダー

【　アロマトリートメントにラベンダー　】

★　ラベンダーは鎮静効果が高く、ストレスを緩和し心身ともにリラックスすることができます。

・　安眠効果もあるため、不安な時や緊張して落ち着かない時などにおすすめです。

鎮静効果以外にも炎症を抑える作用に長け、日焼けやニキビなど、肌荒れに効果的です。その他、様々な効果があり、その効能の多さから万能なアロマとして知られ、アロマトリートメントでも大変良く使われるアロマです。

集中したい時にはローズマリー

【　アロマトリートメントにローズマリー　】

★　ローズマリーの香りには思考をクリアにし、集中力を高めて記憶力を上げる効果があります。

・　眠たい朝や運転中にも効果を発揮するため、仕事や勉強中などに集中したい時などにおすすめです。

美容にも良い効果があり、収れん効果が肌を引き締めてくれます。また血行もよくしてくれるため、冷え性や肩こりなどの症状があればアロマトリートメントにローズマリーを！

ダイエットに効果的なグレープフルーツ

【　アロマトリートメントにグレープフルーツ　】

★　グレープフルーツには脂肪を燃焼し、分解する効能があり、ダイエットに効果が期待できます。

・　その他にも消化器系の調子も整えてくれる作用があり、胃腸に優しいオイルです。

また、さわやかな香りのグレープフルーツは集中力を高めてくれ、強壮効果もあり、うつの改善にもアロマトリートメントに使用すれば効果的です。

女性特有の不調にクラリセージ

【　アロマトリートメントにクラリセージ　】

★　クラリセージの香りには女性ホルモンを調整し、女性特有の不調を緩和してくれる作用があります。

・　また鎮静作用もあり、不調を改善すると同時に辛い痛みも和らげてくれます。

そのため、無月経、月経不順、更年期障害のほてり等、様々な不調時のアロマトリートメントにも有効です。

キャロットシードでアンチエイジング

【　アロマトリートメントにキャロットシード　】

★　キャロットシードには肌を若く保つ様々な効果があり、お肌のケアに人気のあるアロマです。

・　特に細胞を活性化する働きと抗酸化作用に優れ、シワやシミを改善してくれます。

更に肌を柔らかくする作用に、ハリや弾力を高める作用、ニキビを改善する作用もあり、正にアンチエイジングにはぴったりなアロマなのです。

体の不調にペパーミント

【　アロマトリートメントにペパーミント　】

★　ペパーミントには鎮静効果があり、頭痛や筋肉痛など、様々な体の不調を緩和してくれます。

・　その他にものどの痛み、鼻づまり、花粉症、車酔い、虫歯まで、様々な不調に効果的です。

その効用の高さから医療用にも使用されることがあり、体調管理をしたい時のアロマトリートメントに、うってつけのアロマです。

アロマトリートメントにおすすめのセルフケアはいかがでしたでしょうか。今回お伝えしたもの以外にも、まだまだたくさんのアロマがあります。

また、キャリアオイルと合わせることで、より多くの効果を発揮するものや、複数のアロマをブレンドすることで、より強い効果を得る方法など、アロマトリートメントには様々な楽しみ方があります。

アロマトリートメントの時、自分に合ったブレンドを考え、試していくのはとても楽しいもの！興味のある方はぜひチャレンジしてみてください。

ただし、アロマオイルは効果の高さから注意点も多くあります。特に複数のアロマオイルをブレンドする場合には、その危険も理解していなければなりません。

アロマトリートメントを行う際には、よくそのアロマの特性を理解し、注意してから使用するようにしてください。ぜひこの機会にご自宅で、アロマトリートメントにチャレンジしてみましょう！

まとめ

アロマトリートメントにおすすめのセルフケア

・アロマオイルはキャリアオイルで希釈して使う
・ラベンダーで気分を落ち着ける
・ローズマリーで集中
・グレープフルーツでダイエット
・クラリセージで女性特有の不調を改善
・キャロットシードでアンチエイジング
・ペパーミントは頭痛など様々な不調を緩和する