体に良さそうだからとハーブティーで飲む機会の多いカモミールを、少し意識して生活に取り入れるだけで、もっと心や体を優しく癒してくれるとしたらとても嬉しいですよね。自然療法として日常生活に取り入れやすいハーブティーやアロマテラピーと言えば、すぐに名前を思い出すほどカモミールはとても代表的なハーブの１つです。

リラックスの代名詞のように使われるカモミールは、リラックスだけでなく、身体の様々な機能に細やかな作用と大きな効能を持っています。カモミールを様々な方法で取り入れているだけで、知らず知らずのうちにその恩恵を受ける事ができます。

さらに目的や効能を意識して生活に取り入れていくと、昔から万能のハーブと呼ばれてきたカモミールの効能を、心と身体にもっと大きく深く受け取る事ができます。そこで今回はカモミールに秘めた効果効能についてお伝えします。

カモミールに秘めた

５つの効果効能とは

不安や緊張、怒り等を鎮めて、穏やかにリラックスさせる

カモミールには、ローマン・カモミールとジャーマン・カモミールの２種類があります。リラックスしたい時はローマン・カモミールが多く使われます。「リラックスのハーブ」と呼ばれるカモミールは、不安、緊張、恐怖、動揺など過敏になっている神経を鎮め、情緒を安定させて穏やかな気持ちにさせてくれる作用があります。

怒りの感情が収まらず感情的に辛いという時にもカモミールをブレンドした芳香浴が効果的です。また、眠りが浅い、寝つきが悪い、など不眠症の改善にもお勧めです。カモミールの鎮静作用が心をほぐして安眠へ導いてくれます。

芳香浴や温かいハーブティで体を温める他にも、ハーバルバスにしたり精油をバスオイルに混ぜたアロマバスで入浴するのもお勧めです。夜、カモミールを上手に使って、一日のストレスや疲れを癒す良い習慣を持てば、毎日のストレスケアになり心身の健康に役立ちます。

肌トラブルの改善☆アレルギーから美容まで、日常的なケアにも

肌のトラブルの改善をしたい時には強い抗炎症・抗アレルギー・抗ヒスタミン作用のあるカマズレンを多く含んでいるジャーマン・カモミールを使います。カマズレンのかゆみや炎症を抑える抗炎症作用の働きで、乾燥、赤み、湿疹、じんましん、かぶれなどの皮膚トラブルも改善できます。

ハーブオイルを使ったり、ブレンドしてクリームやオイルを使えば、肌が乾燥する冬だけでなく、一年を通して顔から体全体の肌荒れも予防・改善でき、さらにすり傷や切り傷用のクリームとしても重宝します。１つあれば、子供から大人まで男性女性を問わず家族全員で、日々のお手入れに使える便利なアイテムです。

調子が悪く何も塗布したくない状態の肌にはスチームでの使用がお勧めです。スチームは、ボウルや洗面器にハーブや精油を入れて熱湯を注ぎ、タオルを使ってテントのような状態を作って肌とボウルを覆い、蒸気で肌にスチーム効果を与える方法です。

主にフェイシャルスチームとして肌の汚れを取るディーブプレンジングや肌あれの改善に使用する事が多いのですが、タオルで覆う体勢が難しくない場所なら首や腕、脚などの肌トラブルにも効果的です。

胃腸など消化器系の不調を改善する☆ストレス性の不調にも効果的

カモミールは古くから消化を助けるハーブとしても取り入れられてきました。鎮痛・鎮静作用が炎症や痛みを鎮め、消化器系の痛みや消化不良等の不調を和らげてくれます。また、胃腸の不調がストレス性の原因による場合の改善にも高い効果があるので、現代のストレスフルな毎日の心強いパートナーとしても役に立つハーブです。

消化器系の働きを助ける働きがあるので、胃腸の調子が優れない時にはカモミールのブレンドされたハーブティーを飲むのもお勧めです。また日常的に食事の後にカモミールティーを飲むようにする事で、美味しいだけでなく、胃腸を守る日常的な予防にもなり良い習慣になります。筋肉に対しても効果があるので、ブレンドオイルを使って筋肉痛を和らげるマッサージなどにもお勧めです。

皮膚のアレルギー症状を和らげる☆ゆっくりとした体質改善にも効果的

アレルギーの緩和にも、強い抗炎症・抗アレルギー・抗ヒスタミン作用のあるカマズレンを多く含んでいるジャーマン・カモミールを使います。アレルギーによる痒みを抑える働きがあるため、アトピーの症状や、搔き壊しによる肌荒れの対策、花粉症などのアレルギー反応による痒みを抑えるのにも効果的です。

アレルギーの改善には、即効性のある対処療法と体質改善的な根本治療がありますが、ハーブやアロマテラピーを使う事は、自然の穏やかな作用で体質改善的な根本治療に繋がっていきます。

取り入れ方としては、症状が出た時にだけ使うのではなく、症状が出ない時期も含めて一年を通して取り入れ続けていく事が重要なポイントです。薬のように症状を抑えるのではなく、時間をかけてじっくりと症状が出てしまう原因（＝体質）を変えていく事を目指します。

ハーブティーも季節でブレンドを変えてみたり、夏の暑い季節には冷やしてアイスティーにしてみるなど、工夫をする事で一年を通して楽しんで飲み続ける事が出来ます。アレルギー症状が強いと肌も弱々しくなり、痒みや肌あれが強くなることも多いので、肌状態を悪化させないように予防的にハーバルバスやスチームなどを使って穏やかに保ったり、痒みを抑えてあげることも大切です。

女性特有のトラブルの改善☆女性に優しい効能で心や体の乱れを整える

カモミールは「女性のためのハーブ」と呼ばれ、昔から女性特有のトラブルの症状緩和によく使われてきました。月経不順、月経痛、PMS（月経前症候群）、更年期障害などの症状緩和など女性に嬉しい効能が多くお勧めです。

カモミールは心も身体も温める働きがあり、女性ホルモンの乱れや冷えによる月経周期の乱れや、イライラしたり不安定になったりする情緒の乱れ等を整えてくれます。緊張を和らげたり、ネガティブな感情を抑えたい時にも効果的です。

マッサージ用のハーブオイルやブレンドオイルでお腹まわりや腰まわりを呼吸を整えるようにゆっくりとマッサージします。さらに、ハーブティーを飲んだり、ハーバルバスやアロマバスにしてお風呂でゆったりした時間を過ごす事も重要です。

いかがでしたでしょうか。「万能のハーブ」カモミールは、特定の人の特定流疾患や症状の改善にも役立ち、一般的な日々の予防や改善、美容のアイテムとしても幅広く使える優秀なハーブでハーブとしても、アロマテラピーの精油としても、様々な目的に対して多くの使い方があるので、場所や目的に合わせて色々な方法で体に取り入れる事ができます。

効用がいっぱいのカモミールですが、特にストレスがかかる状態で出やすくなる症状や、悪化しやすい状態を改善してくれる作用が多いので、忙しくストレスフルな生活を送っている現代社会に生きる私たちにピッタリなハーブです。

疲れ切ってしまう前に疲れを取るようにしてあげたり、疲れる原因そのものをなくすアプローチをしてみたりと、ストレスを減らしていく事もとても大切です。頼れるハーブ・カモミールをお守りに、日々を自分を観察しながら、穏やかに健やかに生活していく事で、いつ間にか生活全体の体質改善にも繋がっていきますよ。

まとめ

カモミールに秘めた効果効能とは

・不安や緊張、怒り等を鎮めて、穏やかにリラックスさせる
・肌トラブルの改善　アレルギーから美容まで、日常的なケアにも
・胃腸など消化器系の不調を改善する　ストレス性の不調にも効果的
・皮膚のアレルギー症状を和らげる。ゆっくりとした体質改善にも効果的
・女性特有のトラブルの改善　女性に優しい効能で心や体の乱れを整える