美容の悩みに効果的ないちじくの効能とは

夏になると店頭で見かける、いちじくを美味しく食べて、ダイエットや美肌造りに良い効能が感じる事が出来たら嬉しいですよね。りんごやいちごといった果物とは違い、あまり食べる機会が無いかもしれませんが、甘くてジューシーな食感が美味しいいちじくの効能には、美容に良い効果が期待出来る事をご存知でしょうか。

実は、いちじくの効能には、むくみ解消やアンチエイジング、美肌に良い効果があると言われており、現代人にありがちな、ありとあらゆる美容のトラブルを解消してくれるのです。

そこで今回は、いちじくに含まれている栄養にクローズアップし、いちじくの効能がどのように美容に良い効果を与えてくれるのかについて、詳しくお伝えします。美容に良い果物について詳しく知りたいという方も、ぜひチェックしてみてください。

カリウムを含んでいる為、むくみ解消効果・高血圧予防がある

いちじくの効能としてまず挙げられる点に、むくみを解消する効果があります。いちじくに含まれるカリウムが、私たちの体内の余分な水分やナトリウムを排出してくれる役割を担っている為、身体の毒素をデトックスする事が出来るのです。その結果として、血圧をコントロールし、高血圧予防・むくみの解消といった、嬉しい効果に繋がります。

いちじくには、100gあたり26mgのカリウムを含んでいますので、「むくみのせいで、何となく太って見えてしまう…」とお困りの方の悩みを解消する事が出来るでしょう。

ポリフェノールが豊富で、アンチエイジング・美肌効果がある

いちじくの効能として、アンチエイジングも注目されています。いちじくには、アントシアニンという、ポリフェノールの一種が含まれており、その成分には、抗酸化作用の効果がありますので、シワやたるみといった、肌のトラブルを解決する力があるのです。アントシアニンは、ブルーベリーに含まれる成分として有名で、スマホやパソコンで酷使した目の疲れにも効果的です。

また、いちじくの効能である、美肌効果を助ける成分に、ザクロエラグ酸があります。ザクロエラグ酸には、シミの原因となるメラニン色素を抑制する役割がありますので、「いちじくがアンチエイリアシングに良い」と言われている点も、頷けますよね。

いちじくの美肌効果をさらに感じる為には、ザクロやアボカドなどと食べ合わせると効果的です。「最近、お肌の調子があまり良くないな…」と感じたら、いちじくを試し、その効能を感じてみてはいかがでしょうか。

食物繊維が含まれている為、便秘解消効果がある

いちじくの効能には、便秘解消効果もあります。100ｇ中1.9gの食物繊維が含まれており、その中の0.79gが、ペクチンなどの水溶性食物繊維となっています。この水溶性食物繊維には、腸内フローラをコントロールし、腸の調子を整えてくれる、嬉しい効果があります。

いちじくの効能である、便秘解消効果を実感出来れば、肌荒れの解消や、ダイエットにも繋がりそうですよね。おススメの食べ合わせは、同じく腸内環境を整えてくれる、ヨーグルトに混ぜて食べる事です。「ちょっと酸っぱくて食べにくいな…」という方でも、まろやかな味わいになりますので、試してみてはいかがでしょうか。
 

丸みがあり、ヘタの部分まで色づいている物に栄養が詰まっている

いちじくの効能が美容に良いと分かると、質の良いいちじくを選んで購入したくなりますよね。しかしながら、「普段あまり食べる機会がないから、どんな点に気を付けていちじくを選べば良いのか分からない…」と、感じるのではないでしょうか。そこで、スーパーや八百屋さんで使える、美味しいいちじくの選び方をお伝えします。

このようないちじくには、栄養があり、美味しいとされています。主な産地は愛知県や和歌山県で、品種によって、旬の時期は、夏の物であれば8月、秋の物は10月頃まで楽しめます。いちじくは、意外にも旬の時期が長い果物なのです！いちじくの効能を存分に活かす為にも、ぜひこのテクニックを駆使して、良いいちじくを見極めてみましょう。

また、いちじくはデリケートな果物で、あまり保存がききません。購入後はなるべく早いうちに食べる事が理想的ですが、保管する場合は、ビニール袋に入れ、冷蔵庫で冷やして保存しましょう。
 

今回は、美容の悩みに効果的な、いちじくの効能について、お伝えしました。いちじくといえば、やわらかでジューシーな食感と、絶妙な甘酸っぱさがたまらなく美味しいフルーツですよね。

普段はあまり食べる事が無い果物であるものの、いちじくには、むくみ解消効果があるカリウムや、アンチエイジングに良いと言われるアントシアニン、便秘解消効果が期待できるペクチンなどの水溶性食物繊維が含まれている事が分かり、意外な効果に驚かれたのではないでしょうか。

アントシアニンには目の疲れに効果がありますし、カリウムは高血圧予防にも繋がりますので、健康的な身体を維持したい方にもピッタリの果物です。

いちじくの効能を存分に活かすには、全体的に丸みがあり、色付きの良い物を選ぶ事が理想的ですので、質の良い物を選び、美容と健康に良い効果を感じてみてください。