オリーブオイルには様々な効能があって、とても健康的で体に良いものだということは、有名なのでご存知の方もきっと多いですよね。

しかし体に良いということは知っていても、実際にオリーブオイルにはどんな効能があるのか具体的には分からない…、なんて方も実は少なくないのではないでしょうか。

特に女性にとっては、オリーブオイルの優れた効能は、ついついオリーブオイルを日常的に取り入れたくなってしまうような、嬉しいものばかり！気軽に試せるオリーブオイルの効能が女性に役立つなら、ぜひ試したいですよね。

そこで今回は、今さら聞けないオリーブオイルの効能と、取り入れ方をお伝えします。古くから「飲む黄金」と言わて親しまれ、愛され続けてきたオリーブオイルが持つ凄い効能を、是非日常生活に取り入れてみてください。

オリーブオイルの効能☆
女性に人気の秘密と取り入れ方

いつまでも若く、アンチエイジング効果

オリーブオイルを一躍有名にした効能の1つといえば、アンチエイジング効果ではないでしょうか。

【　オリーブオイルの効能☆アンチエイジング　】

★　オリーブオイルには酸化を防ぐと言われているポリフェノールがたくさん！

・　老化は体内で発生した活性酸素による酸化が大きな原因。オリーブオイルはこの酸化を防いでくれる成分が多いため、アンチエイジング効果が高いのです。

病気の予防効果

オリーブオイルには、また、動脈硬化・心筋梗塞などの生活習慣病の予防対策としても注目されているのが特徴！「サラサラ血」「ドロドロ血」と、一時期テレビなどで良く耳にしましたが、まさにそれ！

【　オリーブオイルの効能☆血液をサラサラに！　】

★　オリーブオイルの効能は、オリーブオイルに豊富に含まれるオレイン酸のおかげ！

・　このオレイン酸が悪玉コレステロールの増加を防ぎ、また、血液をサラサラにするのです。

また、オリーブオイルの効能には他にも、骨粗鬆症の予防や、風邪薬などに含まれる抗炎症作用なども…。家族で使って健康になるオイルではないでしょうか。

オリーブオイルでダイエット

オリーブオイルの効能は、健康だけではなく、美容の面でも高い効果をもたらしてくれることで人気！中でも、女性にとって思わず期待してしまうのが、やはりダイエットへオリーブオイルのの効能ではないでしょうか。

【　オリーブオイルの効能☆ダイエット効果　】

★　オリーブオイルは整腸作用が高く、便秘を解消しお腹もスッキリ！

・　また腸の調子が整うことで、食欲も調整してくれますし、脂肪を溜めこもうとするインスリンがたくさん出ないよう、分泌量を調整してくれる効果も嬉しいポイント。

このダブルのオリーブオイルの農耕が、太りにくい体質へと導いてくれるのです。

オリーブオイルの、クレンジング効果

オリーブオイルを使ったクレンジングオイルは、女性の方であれば一度は見たり聞いたりしたことがあるのではないでしょうか。

【　オリーブオイルの効能☆クレンジング　】

★　オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、実は肌の成分とよく似た成分！

・　肌への刺激が少なく、また化粧品との馴染みもいいので、低刺激のクレンジングオイルとして人気なのです。

また、メイク落としだけではなく、素肌の上でマッサージをするように馴染ませれば、黒ずみや角栓なども取り除いてくれるのが嬉しいところ。どちらの場合も500円玉位の量を目安に、直接手に取って肌に馴染ませて使用してください。

オリーブオイルで、美肌効果

オリーブオイルの効能には、乾燥を防ぎ肌をしっとりツルツルにしてくれる力が！入浴後の顔パックや全身のマッサージオイルとして使用するのがおすすめ。

【　オリーブオイルの効能☆美肌効果　】

★　オリーブオイルの持つ美肌効果が嬉しいのは、ただ保湿するだけではなく、皮膚を軟化させる効能もあること！

・　この「軟化」効果で、肌を柔らかくふっくらとさせてくれるのも人気の秘密。

また、肌が柔らかくなることで、筋肉疲労や痛みも改善してくれるので、トレーニング後のマッサージに取り入れるプロのアスリートもいるほど！オリーブオイルの抗炎症作用は、肌からも浸透するため、日焼け後のケアにも最適です。

オリーブオイルで、艶々美髪

オリーブオイルは肌だけではなく、髪にも効果バツグン！オリーブオイルの保湿成分で、パサついた髪をしっとりと補修してくれるのはもちろん有名な話ですが…。

【　オリーブオイルの効能☆美髪効果　】

★　それだけではなく、なんと、抜け毛や白髪の予防にも効果的！

・　直接頭皮にオリーブオイルを馴染ませてマッサージする方法が最も人気です。

ただ、オリーブオイルをお料理によく使う地域の人には白髪が少ない、という研究もあり、口からの摂取でも効果が期待できるのも、嬉しいポイントです。

オリーブオイルの、乳がん予防効果

近年、女性の間で関心が高まっている乳がんですが、オリーブオイルにはこの乳がんの発症リスクを抑えてくれる効能があることが分かってきました。

【　オリーブオイルの効能☆乳がん予防　】

★　乳がんは、女性のがんの中で患者数が最も多いがん。

・　それが、オリーブオイルを毎日摂取することで、発症を防ぐことができるのだとしたら、とても嬉しいこと！

オリーブオイルには腫瘍を予防する成分があるので、悪性腫瘍の発生も抑えて健康な体を維持してくれる助けになってくれるのです。

摂取の目安は毎日スプーン1杯

【　オリーブオイルの効能☆摂取方法　】

★　オリーブオイルを口から摂取して効果を得たい場合は、毎日スプーン1～2杯の量が適量。

・　オリーブオイルは他のオイルとは違い、生のまま飲むこともできるので、毎朝の日課にするのもいいかもしれません。

ただし、あくまでもオイルですから、過剰摂取はカロリー過多に繋がりますので、あくまでも適量を意識するようにしてください。

いかがでしたでしょうか、今回は女性に注目されているオリーブオイルの効能をお伝えしました。口から摂取しても肌や髪に直接塗っても、凄い効果で働きかけ、体の内側からも外側からも健康と美しさを保ってくれるオリーブオイル。

今回、オリーブオイルの凄すぎる効能を知って、「是非上手に取り入れてみたい！」と思った女性は、きっと少なくないはず。

普通の油とは違って、お料理に使う場合にも、焼き料理や炒め料理の油としてだけではなく、ドレッシングやソース代わりにしたり、1匙お料理に垂らしたりそのまま飲んだり…と、調理方法や摂り方が幅広いのも、女性にとっては嬉しいポイント！

健康にも美容にも、オリーブオイルは様々な効能を持っていますから、是非、お気に入りの取り入れ方を見つけて、オリーブオイルの魅力をたっぷりと堪能しちゃいましょう！

まとめ

女性に役立つオリーブオイルの効能とは

・抗酸化作用で老化を防止
・生活習慣病の予防や風邪対策
・便秘を解消し、太りにくい体質になる
・メイクや黒ずみや角質を落とす
・肌をふっくら柔らかくする
・髪のパサつきや抜け毛、白髪を防止
・乳がんの発生率を抑える
・1日大さじ1～2杯が目安