オリーブオイルの効能は、油でありながら絶大！生活習慣病対策にダイエットに…、そのオリーブオイルの効能を知れば、家族揃って役立つ、日常に欠かせない存在と言っても過言ではありませんよね。

そもそも、その健康効果の大きさから、オリーブオイルの原産地である地中海地方では、昔から薬の一種として重宝されてきました。例えば、便秘がちな子供にはスプーン一杯のオリーブオイルを飲ませると良いとされているとか。

もともとずいぶん前から、オリーブオイルの効能が様々な健康効果として取り上げられ、日本人にもすっかりお馴染みとなった食材！日本食との相性もとても良く、日本の伝統食材である納豆と合わせて食べる方法も、お馴染みになってきていますよね。

そこで今回は、古くから愛されてきて日本食にも取り入れやすい、オリーブオイルの効能についてお伝えします。

オリーブオイルの効能☆
毎日使いたくなる嬉しい効果

生活習慣病の予防

オリーブオイルの様々な効能に関わっているのが、主成分のオレイン酸。

【　オリーブオイルの効能☆オレイン酸　】

★　オレイン酸は善玉コレステロール値は下げずに、悪玉コレステロール値だけを下げる働きが特徴！

・　それにより心筋梗塞や糖尿病といった種々の生活習慣病の予防に役立ちます。また、血小板の凝血作用を抑制するため、動脈硬化の防止にも。

さらに、体内でカルシウムやミネラルの吸収を高める働きがあり、女性に多くみられる骨粗しょう症の予防にもなる、万能成分なのです。

優れたアンチエイジング効果

オリーブオイルに含まれる豊富なビタミンEは、高い抗酸化作用で有名。

【　オリーブオイルの効能☆アンチエイジング　】

★　日々のスキンケアにオリーブオイルの効能を取り入れるなら、クレンジングに使用するのがオススメ！

・　メイクを落とすだけでなく、毛穴に溜まりがちな汚れがとれやすくなり、なめらかで透明感のある肌に導いてくれるのが魅力。

硬くなりがちな肌を、オリーブオイルでマッサージするとオレイン酸の働きで柔らかくなり、眉間のシワやほうれい線の改善や予防が期待できます。

美肌を作る働き

さらに、オリーブオイルに含まれる豊富なビタミンEは、皮膚の再生を促すため、やけど跡やニキビ跡を早く消したいときに効果的！

【　オリーブオイルの効能☆皮膚再生　】

★　オリーブオイルの色味成分である、葉緑素「クロロフィル」は、体内の毒素を排出するデトックス作用が特徴。

・　体内に摂取した場合はニキビや吹き出物の予防になり、肌に直接使用した場合には紫外線による日焼けを始めとした、炎症全般の緩和に最適。

優れた保湿力を持つので、乾燥肌でお悩みの方は、オリーブオイル配合の化粧品を使ってみてはいかがでしょうか。

オリーブオイルの効能で、ダイエット効果

オリーブオイルの効能で特に注目されているもののひとつが、ダイエット効果。脳の満腹中枢に働きかけることで、満腹感を引き起こすのもオリーブオイルの効能。

【　オリーブオイルの効能☆ダイエット効果　】

★　日頃からダイエットを心掛けている方は、食事前にオリーブオイルを摂取してオリーブオイルの効能を取り入れてください。

・　自然と満腹感を感じやすくなり、食べる量を減らせるはず。しかも、オレイン酸は中性脂肪を体につきにくくしてくれるので、ダイエットにはダブルの効果！

現在ダイエット中の方にも、出来るなら肥満を予防したい！と思っている方にも嬉しい働きです。

オリーブオイルで、整腸効果

オリーブオイルの効能は、他にも小腸で吸収されにくい性質から、大腸まで届き便の滑りを助けてくれる、便秘に大活躍のものがあります。

【　オリーブオイルの効能☆整腸効果　】

★　口から摂取して大腸に届くまでに、消化器全体を刺激してぜん動運動を促し、腸の働きを活発にもしてくれるのが、特筆すべきオリーブオイルの効能！

・　食生活が欧米化して久しい現代日本において、便秘は大人だけでなく、子供も悩まされている国民病。

意識して日頃からオリーブオイルを摂取することで、家族で腸内環境を整えてください。

オリーブオイルの効能、筋肉への作用

アンチエイジングの項でも少し触れましたが、オリーブオイルには硬くなった皮膚を柔らかくする働きが特徴的。

【　オリーブオイルの効能☆スポーツに　】

★　運動後のマッサージの際にオリーブオイルを使うと、皮膚へ軟化作用がもたらされることにより、筋肉疲労や筋肉痛の軽減が期待出来ます。

髪や頭皮への作用

オリーブオイルの効能には頭皮の汚れを柔らかくし、取り除きやすくしてくれる働きがあるので、頭皮をマッサージする際に使用して、頭皮環境の改善！特にフケやかゆみ、ニオイに悩まされている方にオススメの方法。

【　オリーブオイルの効能☆髪や頭皮に　】

★　体全体から出る老廃物の、約60～70％が頭皮から排出されているので、頭皮を清潔に健やかに保つことで、顔の皮膚全体の状態を良い方向に導くことも、忘れてはいけません。

・　柔らかく健康な頭皮からは、美しくしなやかな髪が育つもの…。これから髪を伸ばしたいとお考えの方も是非一度試してみてはいかがでしょうか。

いかがでしたでしょうか、最近はテレビなどでも頻繁に取り上げられている、オリーブオイルの効能。食べ物として摂取した場合についての情報が多いので、スキンケアやマッサージにも活用出来るということも、知っておいくと便利ではないでしょうか。

スーパーなどでも簡単に手に入り、日本人の生活に馴染み深くなったオリーブオイル！気になったオリーブオイルの効能があれば、今日からでも挑戦できるのも魅力のひとつ。

質にこだわって取り入れていきたい方は、使用するオリーブオイルの産地や生産年を選んでみるのも◎。ワインのように、自分に合った運命の一品に出会えるかもしれません。

体の外側だけでなく、内側も健康で美しくありたい方に、日々取り入れてほしいオリーブオイル。オリーブオイルの効能を楽しみながら、健やかで美しい体を目指しちゃいましょう！

まとめ

毎日使いたい、オリーブオイルの効能とは

・生活習慣病の予防
・優れたアンチエイジング力
・美肌を作る働き
・健康的なダイエット効果
・便秘を防止する整腸作用
・柔軟で疲労知らずの筋肉へ導く働き
・頭皮を健やかに整えて美髪効果