アーモンドの効能が健康にいいということは、すでに広く知られていますよね。数年前から、健康食としてもはや常識となりつつあるアーモンド。

スーパーやコンビニでも手軽に買えることもあって、日常的に取り入れやすいところも魅力のひとつ。子供から大人まで食べやすい味なので、ご家族で楽しまれている方も多いのも特徴的。

でも、そんなアーモンドの効能が、特に女性にとって嬉しいものであることは、意外と知られていないのではないでしょうか。美肌やアンチエイジング、ダイエットなど、女性特有の悩みというのは尽きないもの。

その全てを化粧品や健康食品で補うのは、経済的にも厳しいものがあります。そんな悩みの一部を、手軽に買えるアーモンドの効能で解決できれば大助かりですよね！

そこで今回は、女性にこそアーモンドの効能を試してほしい、７つの理由についてお伝えします。

アーモンドの効能☆
女性にこそおすすめ、７つの理由

アーモンドはダイエットの強い味方♪

多くのナッツ類と同様に、アーモンドの成分で最も多く含まれるのは脂質。これだけ聞くと、「どこがダイエットにいいの？」と疑問に思いますが、ご安心ください。

脂質には大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の２種類が存在しています。このうち、摂取すると、身体に脂肪としてため込まれやすい性質を持つのは「飽和脂肪酸」。ダイエットを目指す女性にとっての大敵！

【　アーモンドの効能☆脂質　】

★　一方、「不飽和脂肪酸」は体脂肪になりにくく、血液をさらさらにする嬉しい効果がある事に注目！

・　アーモンドの脂質はこの「不飽和脂肪酸」なので、身体に必要な脂質は摂りつつダイエットが目指せちゃいます♪

アーモンドで太りにくい体質に！

アーモンドに含まれる脂質は太りにくい、ということはお伝えした通りですが、ダイエットに嬉しいアーモンドの効能はそれだけではありません。

【　アーモンドの効能☆脂質を分解　】

★　アーモンドに多く含まれるビタミンB2は、体内に取り込まれた脂質を分解する酵素の働きをサポートしてくれる嬉しいビタミン。

・　ビタミンB2を十分摂取すると、脂質が脂肪として蓄積されにくくなるので、太りにくい体質を目指せちゃうんです！

ビタミンB2が多く含まれる食品の代表と言えばレバーや魚ですが、最近の日本人の食生活の中では不足しがち。不足した分は、１日10粒程度アーモンドを食べて、補ってみてはいかがでしょうか。

食物繊維で腸内環境を整える

食物繊維が女性の美容に欠かせない要素であることは、既に広がっているところ。食物繊維と言えば、セロリやゴボウなどの野菜が有名ですが、実はアーモンドもナッツ類の中では、特に食物繊維が多く含まれることで有名！

【　アーモンドの効能☆食物繊維　】

★　食物繊維を摂取すると、腸内環境が整えられることによって便秘が改善されるほか、むくみの改善や代謝促進にもつながります。

・　食物繊維が普段の食事の中で不足していると感じている方は、食前にアーモンドをプラスしてみても良いかもしれません。

肌のアンチエイジングにも強い！

アーモンドにはビタミンやミネラルも多く含まれていますが、中でも多く含まれているのがビタミンE。ビタミンEにはさまざまな効果がありますが、特に注目したいのが高い抗酸化作用。

【　アーモンドの効能☆抗酸化作用　】

★　抗酸化作用とは、体内に発生する活性酸素を取りのぞく作用。

・　活性酸素はそのままにしておくと身体の様々な部分を酸化＝「老化」させてしまうので、それを取りのぞいてくれるビタミンEは老化を防ぐ重要な栄養素！

この老化を防ぐ作用はもちろん肌にも及ぶので、ビタミンEを多く含むアーモンドの効能によって若々しい美肌が期待できちゃいます。

肌トラブルはアーモンドで解決☆

アーモンドに多く含まれるビタミンEには、抗酸化作用の他にも様々な効果があります。その一つが、老化色素「リポフスチン」の生成抑制効果。

【　アーモンドの効能☆肌トラブル　】

★　「リポフスチン」は、加齢によるシミの原因となる物質なので、その生成を抑制することで、老化によるシミ（いわゆる「老化シミ」）を防ぐことができるのです。

・　また、ビタミンEにはにきびの予防や乾燥肌の改善、メラニン色素の沈着抑制効果なども期待大！

どんな肌タイプの人でも、「肌トラブルにはアーモンドの効能」と覚えておけば間違いなし♪

女性特有の症状を軽くしてくれるアーモンド

ここまでお伝えしたように、アーモンドに多く含まれるビタミンEには、肌に嬉しい効果が数多く存在しています。でも、それだけではないのがビタミンEのすごいところ。なんと、ホルモンバランスの調整にも一役買ってくれるんです。

【　アーモンドの効能☆ホルモンバランス　】

★　ホルモンバランスは女性の体調に非常に強く作用し、バランスが崩れることによって生理不順や重い月経前症候群（PMS）、更年期症状などが顕著に表れるようになります。

・　こうした女性特有の諸症状も、ビタミンEを多く含むアーモンドを定期的に摂取することによって、緩和が期待できるのです。

血行促進で不調を解決☆

最近悩んでいる人が増えている不妊などでも、子宮や卵巣への血流が滞ることで起こりやすくなるのも一因と言われていたり、血流が滞ってしまうと、体に様々な悪影響を及ぼします。

【　アーモンドの効能☆血流　】

★　例えば、冷え症や肩こり、頭痛や便秘など、女性にありがちな不調が起こってしまうことに…。

・　そこで注目したいのが、ビタミンEの血流促進の効果。血流は筋肉量によっても促進されるので、男性に比べて筋肉量が平均的に少ない女性は、血流が滞りがち。

こうした不調に悩まされている方は、ぜひビタミンEが豊富なアーモンドの効能を試してみてください！

いかがでしたでしょうか、男性や子供にも嬉しい総合健康食のイメージがあるアーモンドですが、栄養素ごとに見てみると、女性にとって特に必要なものばかりだということがよくわかります。

こうした優れた効果が、たくさん秘められているアーモンド。なによりも他の健康食に比べて食べやすい、ということが人気の秘密！面倒な調理の必要はなく、買ってきたものをそのまま食べればいいだけなので簡単です。

また、アーモンドの効果を最大限に引き出すコツは、ビタミンCを多く含んだフルーツや、乳製品などと一緒に食べること。ひと手間加えて美味しく食べることで、より高い効果が得られるので一石二鳥。

忙しい女性でも簡単に食べられる上、経済的にも取り入れやすいアーモンド。この機会に、そんなアーモンドの効能を、ぜひ試してみてください♪

まとめ

女性に嬉しいアーモンドの効能とは

・ダイエット効果がある
・太りにくい体質に変えてくれる
・腸内環境を整えられる
・高いアンチエイジング効果がある
・肌トラブルに総合的に効果がある
・ホルモンバランスを整えてくれる
・血行を促進して不調を解決してくれる