老若男女問わずダイエットに悩まれる人は多いですが、一言でダイエットと言っても様々なシチュエーションがありますよね。
これからダイエットを始めようと決心して意気揚々としている時。停滞期に入ってしまいなかなか体重が落ちな、もどかしい思いをしている時。思い描いていたとおりにダイエットが順調に進み、身も心もスッキリ軽く感じて達成感を得た時。などなど、刻一刻と状況は変わっていきます。
ダイエットを成功させるためにを食事やエクササイズを再考してみたり、ダイエットが成功した姿をイメージしてみる、目標達成したときのご褒美を決めておくのもいいでしょう。
それでもあと一歩、効果が感じられないときにもぜひ取り入れて頂きたい「アロマオイル」。ダイエット中に使うと目標達成までのスピードに差が出る、としたら、ぜひ取り入れてみたいですよね。そこで今回は、その時々の感情や環境に、どのような香りが効果的にダイエットの手助けとなってくれるのかについて、詳しくお伝えしていきます。
アロマオイルを暮らしの中に取り入れてみよう
アロマオイル(＝精油)は食物から抽出された100％天然の有機化合物です。アロマオイルの香りが鼻から脳へ、肺から全身へ、皮膚から全身へと私たちに働きかけ、例えば過度のストレスを緩和してくれたり、行き詰まった思考を切り替えたり、落ち込んだ気持ちを前向きにリセットするのを助けてくれます。
その楽しみ方には様々な方法があります。手軽なものではアロマポットやデュフューザーを使った芳香浴や、お風呂や足湯に数滴垂らして鼻からも皮膚からもアロマオイルを吸収できるアロマバスなどでしょう。
アロマオイルを使って気になる部分や全身をマッサージをすることで、リラクゼーション効果や緊張した筋肉をほぐしてくれます。ダイエットの主な手段は運動と食事制限ですが、柔らかく、しなやかな筋肉は、脂肪燃焼力が高いので、アロマオイルを上手に取り入れることで、気になる部分に効果的なアプローチが出来ます。
アロマオイルを使って食欲をコントロールしてみよう
ダイエット中の節制でストレスを感じたり、思った通りにダイエットが進まずイライラしてしまうと、ついつい甘い物が欲しくなったり食べすぎて後悔してしまうことありますよね。
そんなときにはグレープフルーツのアロマオイルがお薦めです。甘くさわやかなグレープフルーツの香りは、幸福感をもたらし満ち足りた気持ちにさせてくれます。心をほぐし、緊張した交感神経を鎮静化してくれるでしょう。
また脂肪の燃焼を促進し、肝臓を強壮する作用もあります。同様にオレンジやベルガモットなど柑橘系の香りを使って気分をリフレッシュすることもお勧めです。ネガティブな感情やストレスを感じたら、上手に気持ちを切り替えダイエットを乗り切りましょう。
アロマオイルを使ってむくみを解消しよう
忙しい日常の中でついつい食生活が乱れてしまったり、しっかり睡眠がとれず疲労が蓄積され、体が重く感じることがありますよね。これは身体の中で老廃物が溜まりリンパの流れが滞ることで起こる現象です。
そんなときにはデトックス作用のあるジュニパーのアロマオイルがお勧めです。樹木系の香りを持つサンダルウッドの香りはまるで森林浴をしているかのような気分にしてくれます。
解毒作用や利尿作用があり無気力で憂鬱になった心や、ネガティブになった気持ちと一緒に溜まった老廃物を洗い流してくれます。リンパの流れを促進するレモンやサイプレスのアロマオイルと一緒に、バスタイムや足湯に数滴使ってみると、疲れも癒されスッキリとした気分になり、気持ち良く眠りにつけます。
アロマオイルを使って冷え性を改善しよう。
冷えは万病の元といいますが、体の中から温め血流を良くし健康力をあげるには、ローズマリーのアロマオイルがお勧めです。血流を促進させる効果のあるローズマリーは低血圧や冷え性、肩こりや腰痛の改善にも適しています。
体が冷えてくるとなんだか無気力になったり、倦怠感を感じてしまうこともありますよね。ローズマリーのアロマオイルはスッキリとした香りで、落ち込んでしまった気分を持ち上げてくれるので、冷えが気になる時の気分転換に最適です。
オイルトリートメントで手足をマッサージしたり、アロマバスソルトを使用した手浴や足浴で体の中から温めることで、痩せやすい体を目指しましょう。体が温まると免疫力も上がり、気分も高揚するので、より一層ダイエットに励むことが出来るでしょう。
頑張っている自分にご褒美をあげよう
ダイエットを頑張りすぎて食事を我慢したり、激しい運動をノルマにしたりして、自分に厳しくなってしまう事もありますよね。そんなときにはローズのアロマオイルを使って自分に優しくしてみましょう。
華やかで甘く優しい香りを持つローズのアロマオイルは、豊かで優雅な香りから女らしさを感じられ、充実感を味合わせてくれます。また、肌の細胞を活性化させアンチエイジングにも効果を発揮し、しみやしわ、目のくまなどのケアにもピッタリで、肌にハリと艶を与えてくれます。
肌に自信が持てることで、自分自身でも女性らしさを感じられ、モチベーションアップ出来ます！イキイキとした気持ちで、ダイエットを成功に導くきっかけになることでしょう。
他にもイランイランのアロマオイルは、エレガントでエキゾチックな香りでセルフイメージを高め、不安を取り除き、自己肯定に役立つ香りですのでお薦めです。毎日頑張っている自分を労わる時間を確保することで、ダイエットへの新たなエネルギーが湧いてくるでしょう。
希少な成分を凝縮したアロマオイルは、たった一滴でもとても大きなパワーを持っているので、使用するタイミングや量を気を付けて使用しましょう。ダイエットは今の自分と向き合うことで、自分自身の未熟な部分に気が付いたり、これまで気が付いていなかった、自分の魅力に気付くことができます。
自分を知ることこそが、ダイエット成功の鍵と言えるかもしれませんね。ダイエットに取り組むことで、ついつい心の余裕が無くなってしまいがちですが、今日よりも素敵な明日を迎えるためにアロマオイルの力を借りてみましょう。
手軽なデュフューザーで香りを楽しんだり、いつものバスタイムで少し贅沢な気分になったり、自分の生活にあった方法を見つけてみてください。アロマオイルのリラックス効果をを楽しむことで、ダイエット中のストレスを軽減すれば、つらいエクササイズや食事制限も無理なく乗り越えられるでしょう。