美肌作りや若返りの効能が期待されているアボカドを食べて、美味しく栄養を摂り、美しい身体を作る事が出来たら嬉しいですよね。アボカドに含まれる栄養の豊富さは、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも記録されている程です。
ただ、「ブームになっているから、何となく食べてみたけれど、実際にどんな栄養があるのか詳しく分からない」という方もいるのではないでしょうか。
アボカドは、アンチエイジングや美肌作りを助けてくれるグルタチオンをはじめ、カリウムや、多種多様なビタミンも含んでいますので、1つ食べるだけで一度に豊富な栄養を取り入れる事ができ、健康で美しい身体を作りたい女性にとって、嬉しい効果が期待できます。
そこで今回は、アボカドの持つ栄養と万能な効果に注目し、なぜ女性にとって嬉しい影響があるのかについて、詳しくお伝えします。
老化の原因となる活性酸素を除去してくれるから
アボカドの栄養として注目したい点が、肝臓で働く「グルタチオン」という物質が含まれている事です。聞き慣れない名前かもしれませんが、肝臓の働きを助け、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる為、アンチエイジングやダイエットに効果があります。
グルタチオンは、体内でも作る事が出来る物質ですが、アボカドは特にこの栄養を多く含んでおり、シミの原因となるメラミンの生成を抑制してくれる効果がありますので、美肌を目指したい方は多く摂っておきたい栄養ですよね。
高血圧予防とむくみ解消の効果が期待できる、カリウムを含んでいるから
アボカドに含まれる栄養として、カリウムがある点も注目しましょう。カリウムはミネラルの一種で、体内の余分な水分とナトリウムの排出を促す効果がある為、高血圧予防と、むくみを解消してくれます。
高血圧は動脈硬化を引き起こす原因となり、心筋梗塞や脳卒中などの病気になる可能性もありますので、そのような生活習慣病を防ぐ為にも、カリウムは私たちにとって必要不可欠な栄養素なのです。
多種多様なビタミンを多く含んでいるから
アボカドに含まれる栄養の豊富さは、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも記録されているのですが、その驚くべき効果は、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅといった、多種多様なビタミンを含んでいる点からも頷けます。
ビタミンＡには抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素の活動を抑える働きがありますので、アンチエイジングやダイエット効果が期待できます。
糖質をエネルギーに変え、脳の働きを助けてくれるビタミンＢ1、脂質や糖質の代謝を促してくれるビタミンＢ2、さらに、月経の前後に起こりがちなホルモンバランスの乱れを軽減してくれるビタミンＢ6が含まれている事も、女性にとって嬉しい点ですよね。
そして「若返りのビタミン」と呼ばれている、ビタミンＥは、血行を良くしてくれる効果がある為、肩こりや冷え性で悩んでいる女性には欠かせない栄養素です。
善玉コレステロールを増やすオレイン酸が、美しい身体作りを助けるから
脂質が全体の20％近くを占めており、「森のバター」とも呼ばれているアボカドは、カロリーが高く、ダイエットには不向きなイメージを持たれがちです。
しかし、アボカドに含まれる脂質とは「不飽和脂肪酸」というもので、バターに含まれる「飽和脂肪酸」とは性質が異なり、私たちの身体に良い影響を与えてくれるのです。
飽和脂肪酸は、多く摂取してしまうと動脈硬化の原因になる悪玉コレステロールを増やしてしまいますが、反対に、アボカドに多く含まれる不飽和脂肪酸の一種、「オレイン酸」は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。
その働きによって、血液をサラサラにしてくれたり、動脈硬化を予防してくれるという嬉しい効果が感じられます。アボカドに含まれる栄養は、美しい身体を作るだけでなく、私たちの健康もサポートしてくれるのですね！
便秘解消の効果を持つ食物繊維を含んでいるから
アボカドに含まれる栄養として、食物繊維がある点も注目しましょう。食物繊維は便秘解消の効果で有名ですよね。
アボカドは、水に溶けやすい「水溶性食物繊維」と、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」の両方を含んでいます。
水溶性食物繊維は、腸内フローラを整えてくれる働きがありますし、不溶性食物繊維には、便秘解消で不要な物を排出するだけでなく、油分の吸収を抑制してくれる為、肌を綺麗にしてくれたり、美しいボディ作りを助けてくれるのです。女性にとって嬉しい効果が沢山感じられそうですよね！
今回は、アボカドの持つ万能な効果に注目し、その栄養がなぜ女性にとって必要不可欠であるのかについて、詳しくお伝えしました。
女性からの人気が高く、ブームになっているアボカドは、レシピやメニューが年々増えています。その理由は、美容に良い効果があるグルタチオンをはじめ、不足しがちなカリウムや、多種多様なビタミン、美肌作りをサポートしてくれる食物繊維など、女性にとって嬉しい栄養素がたくさん詰まっているからなのです。
アボカドがここまで多くの栄養を含んでいたなんて、嬉しい発見ですし、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも記録されている点も頷けますよね。ぜひ毎日の食事にプラスして、健康的で美しい身体を手に入れましょう！
【まとめ】
アボカドの栄養が女性に欠かせない理由は
・老化の原因となる活性酸素を除去してくれるから
・高血圧予防とむくみ解消の効果が期待できる、カリウムを含んでいるから
・多種多様なビタミンを多く含んでいるから
・善玉コレステロールを増やすオレイン酸が、美しい身体作りを助けるから
・便秘解消の効果を持つ食物繊維を含んでいるから