ドライフルーツの効能には、女性に嬉しい効果がたくさん！そもそもドライフルーツは、お菓子の材料などとして、幅広く親しまれていますよね。

そんなドライフルーツが、今美容に良いとして女性の間で話題になっているなら、活用しない手はありません。

果物を乾燥させて作るドライフルーツは、水分がとんだ分縮んで小さくなっていますが、その実には栄養がぎっしり。だから、少しの量で多くの栄養素を摂取することができるのが、何よりの魅力。

果物に含まれているドライフルーツの効能は、体に良いだけでなく美容に効果の高いものも多く、それらを手軽に取れるドライフルーツはとても注目されているんです。

ドライフルーツを少量食べるだけで、美しくなることができたら便利で素敵！そこで今回は、そんなドライフルーツの効能と、女性に人気の理由についてお伝えします。

ドライフルーツの効能で美しく☆
女性に人気の理由とは

小さな美にうま味と栄養が詰まってる

ドライフルーツの効能を取る最大の魅力は、なんといってもその実の小ささ。

様々な果物を乾燥させて作るドライフルーツ。その実は水分がとんだことにより小さく縮まり、甘さやうま味がギュッと詰まっています。優しい甘さと独特な触感が、とっても美味しい食べ物！

【　ドライフルーツの効能☆人気の理由　】

★　それだけに甘さだけでなく、多くの栄養もギュッと詰まっており、多くのドライフルーツの効能がたくさん！

・　生の果実と栄養はほとんど変わらないため、小さなドライフルーツ1粒で、多くのドライフルーツの効能を、いっぺんに取れるのです。

歯ごたえ抜群でお腹に溜まりやすい

また、水分がとんだことにより、食物繊維がぎっしり濃縮されており、その実は歯ごたえが抜群！

【　ドライフルーツの効能☆歯ごたえ　】

★　この歯ごたえのおかげで、食べるときにはよく噛んで食べなければならないので、満腹中枢が刺激されます。

・　そのため、小さな実でも満足感は抜群！

腹持ちも良いのもポイントの1つ。小さな実で大きな満足感を得られます。

便秘の改善に効果的

また、そんなぎっしりと詰まった食物繊維のため、便秘を改善するドライフルーツの効能はバッチリ。

【　ドライフルーツの効能☆食物繊維　】

★　食物繊維は腸内環境を整えるため、お腹の調子を整えたい時に効果的です。

・　また、この便秘は肥満の原因にもなる症状なので、この便秘を改善する食物繊維は、痩せやすい体を作るドライフルーツの効能に繋がります。

なので、前項の満足感と合わせ、ドライフルーツはダイエットにも効果的です。

水分がないため冷え性にも優しい

【　ドライフルーツの効能☆水分　】

★　更に、ドライフルーツの実には水分が含まれていないため、体を冷やす心配がありません。

・　なので、冷え性の方にもおすすめの食品。

それだけでなく、ドライフルーツには様々な食べ方があります。お湯や紅茶で戻し、暖かいスープの様にして食べる方法などもあるので、色々な人におすすめできる食べ物です。

種類が豊富で効能も様々

また、ドライフルーツはその種類がとっても豊富。イチジクやマンゴー、プルーンなど本当に様々な種類の果実があり、効能もそんな材料によってさまざま。

なので、得たいドライフルーツの効能も人によってさまざま。そんな時、原料の種類を変えることで、欲しいドライフルーツの効能を自由に選ぶことができるのも、魅力のひとつ。

【　ドライフルーツの効能☆欲しい効果で選ぶ　】

★　いくつか例をお伝えすると…

①　イチジクは「不老長寿の果物」と呼ばれるほど、小さな実に多くの栄養を含んだ果物！

・　そんなイチジクのドライフルーツは、更にコンパクトになった上、高血圧の予防、貧血、便秘改善などの様々な効能を期待でき、体をより健康にしてくれます。

②　美容にはプルーンがおすすめ！

・　プルーンにはポリフェノールが豊富に含まれており、アンチエイジングにとても優れた、ドライフルーツの効能が期待できます。

さらに、プルーンのドライフルーツの効能は、生活習慣病予防などにも効果的！このように、ドライフルーツの効能は栄養価がとても豊富に詰まっているためより高く、少しでも期待に応えてくれちゃいます。

ドライフルーツを食べる際の注意点

ただし、ドライフルーツを食べる際には、生の果実と少し違う注意点もあります。これまで何度かお伝えした通り、ドライフルーツに含まれる栄養素はとても豊富なのですが、それが注意点にもつながるのです。

【　ドライフルーツの効能☆注意点　】

★　少量でとても多くの栄養を摂取でき、ついつい食べ過ぎてしまうことがあるので注意！どんなに体に良い栄養でも、取り過ぎてしまうとかえって悪い影響が出てしまいます。

・　ドライフルーツの種類によって異なりますが、1日に食べる適量は大体大さじ2,3杯程度。

また、ドライフルーツは実がぎっしりしている分、ちょっと消化が悪いので注意。よく噛んで食べるようにしてください。

いかがでしたでしょうか、ここまでドライフルーツの効能についてお伝えしてきました。ドライフルーツの効能は種類によって違うので、多種多様。

今回お伝えした基本的なドライフルーツの効能に加え、果物本来の栄養素も摂取することもできるので、その効果は無限大！ぜひ、自分に合ったドライフルーツの効能を見つけてみてはいかがでしょうか。

また、ドライフルーツは食べ方も豊富なのが特徴的。先ほど少しお伝えした、紅茶などと一緒に楽しむ方法もそのひとつ。

さらに、ヨーグルトやアイスに混ぜる食べ方、ケーキやクッキーとして食べる方法など、色々な方法で楽しむことができちゃいます。どれもとっても美味しくておすすめ！

ぜひこの機会に、そんな美味しくて体に嬉しいドライフルーツの効能を、賢く活用してみてください。ドライフルーツの嬉しい効能で、美しい体を手に入れましょう！

まとめ

女性に人気の、ドライフルーツの効能

・少量でたくさんの栄養を取れる
・たくさん噛んで満足感アップ
・食物繊維で便秘の改善
・ダイエットにも効果的
・果物によってその効能も様々
・いろいろな食べ方で楽しめる