ハーブティーを美味しく飲むことで心を安定させ、穏やかな生活を送ることができるなら、ぜひ取り入れたいですよね。ハーブティーには心にも体にも嬉しい様々な効果があります。

更にいくつかのハーブをブレンドすることで効果を伸ばすことができるほか、味も調和し、飲みやすくなるのも魅力！様々な組み合わせが可能なため、自分だけのハーブティーを作れるのです。

作り方もとても簡単なため、初めての方でも安心！自分だけのオリジナルハーブティーを作り、穏やかな生活を楽しめたら、優雅で快適と一石二鳥ですよね。

そこで今回は、そんなハーブティーのブレンドに使える、心を安定させる作用に優れたおすすめのハーブをお伝えします。この記事を参考にぜひ美味しいハーブティーを作って、穏やかな生活を楽しんでください。

ハーブティーで心も安定☆
専門家が教える穏やかブレンド

万能ハーブのラベンダー

ラベンダーはその効能の広さから万能ハーブとして有名！リラックス作用の他、抗うつ作用や鎮痛効果があるので、特にストレス性の不調や心におすすめなのです。

胃腸の調子の改善や抗炎症作用、防虫殺菌作用などもあるので、ストレスが原因の胃腸不良や風邪気味の症状に試しても良いかもしれません。

【　ラベンダーのハーブティー、おすすめブレンド　】

★　レモンバーム＋レモンバーベナ＋ラベンダー

・　こちらはストレス対策ブレンド！様々な効果がありますが特に鎮静効果に優れ、ストレスを緩和し心を穏やかにしてくれるとされています。

古くから親しまれているローズマリー

ローズマリーもラベンダー同様その広い効用から、古くより人々に親しまれてきたハーブ。特に消臭、抗菌効果に優れ、ヨーロッパでは古くから肉の鮮度を保つため肉料理のお供として利用されていました。

その抗菌効果は肉料理だけでなく、ハーブティーとしても有効で、風邪予防として使用できますが、心を落ち着かせる効果もありリラックスしたいときにもおすすめ！

【　ローズマリーのハーブティー、おすすめブレンド　】

★　ローズマリー＋レモンバーベナ＋レモンバーム＋ペパーミント＋ローズヒップ

・　朝にスッキリと目覚めることができる、脳活性ハーブティーブレンド！リラックス作用と同時に脳の動きを活性化させるのがローズマリーの魅力！

単体でも、仕事や勉強に集中したい時にも使用できます。そのため、ローズマリーもラベンダーと同じく、あらゆる場面に活躍する万能のハーブティーです。

リンゴのような甘い香り、カモミール

カモミールのハーブティーにも健康に嬉しい様々な効果があります。ストレスや不安を解消し、リラックスする効果だけでなく、体の不調をケアする効果も！特に口内炎、歯周病などのお口のケアや、風邪や鼻詰まりの改善などおすすめです。

【　カモミールのハーブティー、おすすめブレンド　】

★　カモミール+エルダーフラワー

・　カモミールの甘いリンゴと、エルダーフラワーのマスカットのような甘いフルーツのようなハーブティー！ハチミツを入れても美味しくいただけ、心と胃腸に効果を発揮！

ちなみに、カモミールティーとして利用する場合は「ジャーマンカモミール」がおすすめです。

体調不良にペパーミント

その名の通り、コショウのような清涼感のあるメントール臭が特徴的なハーブ。ハーブティーでの主な効果はリラックス効果の他、胃腸系の不調を整えてくれるだけでなく、吐き気や頭痛、鼻詰まりなど、様々な体の不調に効果的！

【　ペパーミントのハーブティー、おすすめブレンド　】

★　ペパーミント+レモンバーム

・　スッキリとした柑橘系のこのブレンドは、ストレスからくる胃腸の改善はもちろんのこと、イライラやもやもやしたスッキリしない気分に最適です。

その香りは呼吸器系の調子を整えてくれる効果がある他、発汗を促す作用もあるため、そのハーブティーは風邪予防や風邪の治療に効果的です。

レモンのような味わいのレモングラス

レモングラスはその名の通り、レモンのような香りのするハーブ。料理にもよく香料として使用されており、特にトムヤムクンなどのアジア料理によく用いられると言えば、ピンとくる方々も多いのではないでしょうか。

ハーブティーもレモンのような癖のない味わいで、人気は根強い！

【　レモングラスのハーブティー、おすすめブレンド　】

★　レモングラス+ローズピンク

・　仕事でホッと一息！などなど、ちょっと気分転換をしたい時に、スッキリとするブレンドのハーブティーです。

その効能は心に元気を与え、ストレスを緩和してくれる作用の他、胃の調子を整えてくれる作用があり、食後のケアにおすすめなのが、このレモングラスです。

ハーブティーを楽しむ際の注意点

最後にハーブティーを楽しむ際の注意点をお伝えします。ハーブは使用方法によっては、体に悪影響を及ぼすものもあるため、注意が必要なのです。

【　ハーブティーの注意点　】

・　特にハーブティーとして利用する場合は、組み合わせによって良くない効果を引き起こしてしまうものもあるため、よく注意しなければなりません。

・　医療用途の服用は大変危険なため行わないでください。

・　自家製のハーブを使う場合でも、事前にブレンドする組み合わせが問題ないか、しっかりと調べてから楽しむのがおすすめです。

・　多くのハーブの場合、妊娠中の方や赤ちゃんには悪い影響が出ることがないよう、確認してから飲まなければなりません。

基本的に、繊細な妊娠中は使用を控えるのが無難。妊娠中も飲める「プレママ専用ハーブティー」などを試す方が賢明です。用法容量を守って正しくハーブを楽しみながら、上手に生活に取り入れてください。

いかがでしたでしょうか、ここまで心を穏やかにするハーブティーとそのブレンドを、お伝えしました。今回お伝えした以外にもハーブには様々な種類があります。組み合わせも含めれば、ハーブティーの数は無限大！

自分だけのブレンドでオリジナルハーブティーを楽しめる魅力で、ハーブティーに夢中になる方々も少なくありません。しかも作り方もとても簡単！興味のある方はぜひお気軽に試してみてください。

ただし、最後にお伝えした通り、ハーブを扱う際には注意も必要です。特に自家用ハーブを用いる場合は市販されている物に比べ管理が難しく、思わぬ悪影響を引き起こしてしまうことも…。使用する際には良く調べてから使うようにしてください。

この記事をきっかけににオリジナルハーブティーを作って生活に取り入れ、穏やかな毎日を楽しみましょう！

まとめ

心を穏やかにするハーブティー

・ラベンダーは効能の多いリラックスハーブ
・ローズマリーも万能ハーブで、風邪予防に効果的！
・カモミールはリンゴの様な香りで胃腸を助ける
・ペパーミントで気分転換と、頭痛も撃退！
・レモングラスのレモンに似た味わいで気分転換
・ハーブブレンドは調べてから。妊婦さんも注意する