ハーブの種類と効能の基礎知識を知ると、自分の不調にぴったりあった、オリジナルブレンドのハーブティーが作れます。社会人になると、ストレスは何かと溜まりますよね。現代社会は仕事や学校、地域など様々なストレスが溢れています。

子供の肩こりや、ストレスからくる原因不明の病気など、昔では考えられないことも増えてきました。少しでもストレスを軽減させて、穏やかに暮らす方法の一つが、ハーブ。

ハーブの種類と効能を知って、賢く生活の中にハーブを取り入れてみませんか？暮らしに取り入れるのは案外簡単！いつも飲んでるコーヒーやジュースなどを、不調に見合った効能を持つハーブの種類を配合したブレンドティーに変えてみるだけ。

ここでは不調に合わせたハーブティーをいくつかお伝えします。自分の不調に見合ったハーブティーを作るだけですので、ハーブの種類も限られてきて、一度ブレンドしてしまえば、毎日飲めます。ぜひ簡単な生活の習慣でストレスを撃退してください。

ハーブの種類と効能☆
セルフブレンドでストレス撃退！

ハーブブレンドの前に☆ハーブの基礎知識

ハーブとは私たちの暮らしに役立つ植物の総称。ラテン語のherba(エルバ)＝草を意味しています。日本語に訳すと「香草」「薬草 」と言います。

世界にはたくさんのハーブの種類があります。

【　有名なハーブの種類　】

・　ペパーミント
・　ラベンダー

などがあります。

ハーブの効能としてリラックス・鎮静・鎮痙・鎮痛・ホルモン調節・免疫賦活などがあります。

【　日本家庭でも親しみあるハーブの種類　】

・　シソ
・　生姜
・　ニラ
・　せり
・　三つ葉

などは日本のハーブの種類です。

ブレンドティーとはハーブの種類（フレッシュでもドライでも）１種類ではなく、いくつかのハーブの種類を混ぜてお茶にして飲むこと。ブレンドティーは香りを楽しむとともに、身体に取りこむので穏やかな健康増進効果がありますよ。

またアロマテラピーで使用する精油よりも、穏やかに作用するのも特徴的。そのため、赤ちゃんのケアにも適しています。

熱い緑茶や紅茶を煎れる時と同じように作るのですが、ブレンドの組み合わせによって効能はさまざまです。

自分のストレスに合ったハーブ種類を知ろう！

【　自分のストレスに見合ったハーブの種類①　】

・　緊張した神経をリラックス　⇒　オレンジフラワー
・　イライラを解消したい　⇒　ローズヒップ
・　高いリラックス効果を得たい　⇒　タンポポ、ミント

ちなみに、女性がストレスが掛かった時に起こりやすい症状に、便秘が挙げられます。前述したタンポポは便秘解消にも効果てきめん！ぜひ試してくださいね。

【　自分のストレスに見合ったハーブの種類②　】

・　リラックスして不眠を解消したい　⇒　セントジーンズワーナー
・　心を和らげたい　⇒　ジャーマンカモミール

様々な細かい症状に合わせて、いくつものハーブの種類をお伝えしました。少し細かすぎて、初めてハーブの種類に触れる人のなかには、選びきれないこともあります。

基本的にストレスが掛かっている人々が感じる症状は、疲労や緊張、不眠や不安です。そこで、ストレス撃退のための初めてのハーブティーに、おすすめのハーブの種類はコチラ。

★　ラベンダーやローズヒップ、レモンバーベナ

疲労回復やリラックス、安眠効果や多幸感を導く王道のハーブの種類。飲みにくい時にははちみつを混ぜても美味しく飲めます。

さぁ、皆さんはどのハーブ種類が合いそうですか？迷った時には好きな香りで選ぶ、と言う方法も一案です。また、特に女性にオススメなのはローズヒップ！

【　女性におすすめのローズヒップ　】

★　ビタミンCがとても多く含まれており、次のような効果があります。

・　肌の新陳代謝促進
・　美肌、美白効果
・　ホルモンバランスを整える
・　老化防止
・　生理痛・生理不順の症状緩和
・　免疫力アップによる風邪や感染予防・健康促進
・　妊娠中の栄養補給

全て女性に嬉しい効果ですよね！女性の場合、ストレスが掛かる原因の大きな理由のひとつに、ホルモンバランスが乱れる現象や、生理不順などがあります。不眠などもここから起きることが多いので、まず、ローズヒップのシングルティー（1種類のみのお茶）を試してみても良いかもしれません。

おすすめのブレンド、7つの組み合わせ

【　レモングラスをベースに　】

リラックス系のブレンドティーが出来上がります。レモングラスはスッキリとした柑橘系のハーブの種類。どちらかと言えば、うつ症状が強いストレスに効果的です。

★　おすすめのハーブの種類の組み合わせ

・　レモングラス
・　ローズヒップ
・　アップルピール
・　ローズマリー

【　ペパーミントをベースに①　】

リフレッシュ系のブレンドティーになります。ペパーミントはストレスが掛かると痛みやすい胃を守る効果の他、無気力の改善にも役立つハーブの種類です。

★　おすすめのハーブの種類の組み合わせ

・　ペパーミント
・　レモングラス
・　ジャーマンカモミール

【　ペパーミントをベースに②　】

ペパーミントを使ったドリンクでも、体を温めて婦人系の不調に効果的な、ほっこり系のブレンドティーです。レモンバーベナは、イライラのストレスだけではなく「悲しみ」に作用してくれます。

★　おすすめのハーブの種類の組み合わせ

・　ペパーミント
・　レモンバーベナ
・　ジンジャーオレンジ

【　レモンバームをベースに①　】

こちらはスッキリ系のブレンドティー。抗うつ作用があることで有名なレモンバームは、アレルギーや生理不順にも効果大のハーブの種類。前向きな気持ちを呼び戻します。

★　おすすめのハーブの種類の組み合わせ

・　レモンバーム
・　レモンバーベナ
・　ラベンダー

【　レモンバームをベースに②　】

疲労回復、夏バテ防止効果のあるハイビスカスに、気持ちを前向きに元気にしてくれるレモンバーム、女性ホルモンを整えるローズヒップで、疲労回復系ブレンドティーの出来上がりです。

★　おすすめのハーブの種類の組み合わせ

・　レモンバーム
・　ローズヒップ
・　ハイビスカス

【　ラベンダーをベースに①　】

ラベンダーを使うと、リラックス系のブレンドティーが出来上がります。ラベンダーはリラックス系のハーブの種類の王様。効能は前述した通りです。

★　おすすめのハーブの種類の組み合わせ

・　ラベンダー
・　ローズヒップ

【　ラベンダーをベースに②　】

こちらもリラックス系の特色が強いハーブの種類、ラベンダーがベースなので、リラックス系ですが、安眠効果の高いカモミールを利用しているため、就寝前におすすめです。

★　おすすめのハーブの種類の組み合わせ

・　ラベンダー
・　ジャーマンカモミール
・　ローマンカモミール

カモミールはジャーマンカモミールとローマンカモミールがあります。心により作用するローマンカモミール。アロマテラピーでは人気のハーブの種類ですが、ハーブティーにするには少し苦味が気になります。

飲みやすいハーブの種類、ジャーマンカモミールもブレンドすると、ぐんと飲みやすくなるので、試してくださいね。

ブレンドの組み合わせや量の配分によって、香りや飲みやすさなどが変わってくるので、自分の好みに合うブレンドティーを見つけてみましょう。ただし、妊娠中や授乳中の方は飲まないほうが好ましいハーブ種類もありますので、購入時には必ず確認してください。

これ以外にも色んなブレンドティーがあり、どのハーブ種類を多くすると自分の好みの味になるのかいろいろ試してみてはいかがでしょうか？

いかがでしたでしょうか。現代社会に溢れているストレスを、少しでも軽減できる方法として、普段の生活の中にストレスに役立つハーブの種類を組み合わせた、ブレンドティーを取り入れてみてください！

他にもたくさんのハーブの種類があり、ストレスの傾向によっても効果のあるハーブの種類が違ってきます。自分に合うハーブの種類、そしてブレンドを知ると便利です。ブレンドティーは精油よりも穏やかに身体に入っていくので、デリケートな赤ちゃんにも適しています。

初めはリラックスしたい時に効くハーブの種類はラベンダー、イライラ解消したい時に効くハーブの種類はローズヒップなど、自分の心身に合うハーブ種類をひとつ選んだシングルティーでも、もちろんＯＫ！

だんだんハーブの種類を組み合わせて、ブレンドティーを身体に取り込んでみることにより、穏やかに暮らせるかもしれません。ただし、妊娠中や授乳中の方は、飲まない方がいいハーブの種類があるので、購入時には十分気を付けることが大切です。

まとめ

現代社会のストレスをハーブティーで撃退！

・ハーブは穏やかに体に取り込んで効く「薬草」日々の飲み物をチェンジ
・自分の不調に合わせたハーブを。初めてさんの女性にはローズヒップ
・リラックスからスッキリ、疲労回復まで。ブレンドによって相乗効果