はちみつの効能は、美容や健康維持に幅広く活躍！簡単に手に入って使いやすいことからも、重宝される食品ですよね。

いつまでも元気で美しくいたいと願う方にとって、はちみつの効能は嬉しい事ばかりもたらしてくれる存在。このはちみつの効能を知れば、すぐに毎日の食事に組み込みたくなるほど。

甘くて濃厚な口あたりから、高カロリーと誤解されがちなはちみつですが、実は驚くことに、砂糖よりもカロリーが低いんです。

またその香りと甘さのおかげで、少しの量でも満足できるのも、はちみつの魅力。健康的にダイエットしたい方にこそおすすめ！

そんな風に美味しさと栄養を兼ね備えたはちみつの効能、食生活に賢く取り入れたダイエットなら楽しく痩せられそうですよね。

そこで今回は、はちみつの効能を無理なく体に取り入れて、健康と美容に役立てる方法をお伝えします。

はちみつの効能に驚き！
美容に健康に嬉しい効果と活用法

ハニーウォーターでデトックス

忙しい時でもはちみつの効能を手軽に摂れる方法、それが水にはちみつを溶かした、ハニーウォーター。

ハニーウォーターはデトックス・美肌・ビタミン補充などの効果が期待できる飲み物、そして二日酔い解消にもピッタリなんです。

【　はちみつの効能☆ハニーウォーター　】

★　ハニーウォーターの作り方は簡単！コップ1杯の水にスプーン1杯のはちみつを混ぜるだけ、これだけです。

・　お水が冷たいとはちみつが溶けにくいので、使うお水は常温か人肌程度の温度がおすすめ。

毎日1～2杯を続けて飲めば体内はスッキリ、キレイな肌とビタミンを一緒に手に入れられます。

さらにハニーウォーター用のお気に入りグラスとマドラーを用意して愛用すれば、毎日がもっと楽しくなりそうです。

はちみつレモンで素早く疲労回復

はちみつの効能のひとつに挙げられるのが、その素早い疲労回復効果。疲れが抜けない時、すぐにパワーが欲しい時、スポーツする前や後、外での作業時にもはちみつの効能は大活躍！

そして、ここで試したいのが、はちみつにレモンの輪切りを漬けたはちみつレモンです。

【　はちみつの効能☆はちみつレモン　】

★　用意するのは煮沸消毒した瓶、はちみつ100ｇ、国産レモン1個。瓶に良く洗って薄切りにしたレモンを重ね入れ、そこへはちみつを流し込めばはちみつレモンの完成！

・　瓶の煮沸が面倒であれば、厚手のジッパー式保存袋で作ってもOK。数日置けばおいしいはちみつレモンが出来上がっています。

スポーツの応援や仕事の休憩にピッタリのはちみつレモン、多めに作って冷凍しておけばいつでも使えて便利！

はちみつの整腸作用で、お腹を元気に

はちみつの効能には、腸の働きを整える整腸作用も含まれていますが、これははちみつに含まれるグルコン酸やオリゴ糖によるもの。便秘だけでなく下痢にも作用するはちみつの効能は、乱れた腸内のバランスを取り戻したい時に最適！

お腹の調子を崩すとパワーが湧かないだけでなく、お肌の調子にも大きな影響を与え、肌荒れやニキビの原因になってしまうもの。それだけ腸は、体の中でも大きな役目を担っています。

そうと知れば、今まで以上に腸をいたわりたくなってくるのではないでしょうか。

【　はちみつの効能☆整腸作用　】

★　ヨーグルトに入れてデザート代わりに、朝食のパンに塗って、アイスクリームのトッピングとして、楽しみながらはちみつを食べるだけで腸は元気！

・　家族の健康のためにも是非、はちみつを食卓に常備しておきたいところです。

喉を守ってくれる、はちみつの効能

はちみつが持つ殺菌作用は、喉の炎症や口内炎に効果を発揮！風邪による喉荒れの他にも、乾燥や花粉でのイガイガによる喉のトラブルにもはちみつは有効です。

このはちみつの効能を活かすには、そのまま舐めることが1番手っ取り早く簡単！

【　はちみつの効能☆喉を守る　】

★　はちみつを口に含み、ゆっくりと溶かしながら飲み込んでいけば優しく喉に作用してくれます。

・　この時に一緒に白湯や紅茶を飲めば、水分補給もできて一石二鳥！

外出先であればはちみつのキャンディが持ち歩きやすくて便利です。はちみつ100％のキャンディでもいいですし、見つからなければのど飴のはちみつ味などでもいいかも知れません。

こうして美味しくおやつ感覚で、喉を守れるのは手軽で便利です。

はちみつの甘さは、ダイエットの強い味方

ダイエット中の方にとっても、はちみつは強い味方。はちみつは同量の砂糖よりも、カロリーが20％程低いので、甘さが欲しい時にはもってこいの存在！

そしてはちみつにはビタミンやミネラルが多く含まれているので、ダイエット中の栄養補給にも最適。

低脂肪乳や飲み物の甘味付けに使えば、少ない量でも充分な満足感が得られるので、ダイエットのストレスも軽減できます。

【　はちみつの効能☆ダイエット　】

★　はちみつは加熱せずに摂取するのが効果的なので、ゼリーやヨーグルトの風味づけに使うのもおすすめ！

・　ゼリーのゼラチンやヨーグルトの乳酸菌の効果と相まって、お腹の健康の為に大きく役立つのも、ありがたい作用です。

ダイエット中の悩みである便秘も、これで解消間違いなし！

いかがでしたでしょうか、身近なのに栄養豊富なはちみつの効能、料理・デザートや飲み物にまで使えるなんて便利！

お店には大小さまざまな大きさの容器で売られているのも、買いやすくて嬉しいポイントです。

ただ、はちみつは1歳未満のお子様にとっては控えるべきもの！それは、はちみつに含まれるボツリヌス菌が、免疫力の低い赤ちゃんにとっては大きな負担になってしまうからです。

ですが、1歳を超えて免疫力が整ってからなら、安心して食べられるので大丈夫。

はちみつは様々な花から採取され作られていて、その種類は国内だけでも数えきれないほど存在します。いろんな種類を楽しむために、旅行先でご当地はちみつを探してみるのも面白いかも知れません。

そのうちにきっと、自分好みのはちみつとの出会いがあるはず！

そうして見つけた好みのはちみつの効能、自分の健康や美容に上手く役立てて味方につけちゃいましょう！

まとめ

暮らしに役立てたい、はちみつの効能

・1日1杯のハニーウォーターでデトックス
・スポーツや仕事で疲れたらはちみつレモン
・毎日のはちみつ摂取でお腹から健康になる
・はちみつをゆっくり舐めて喉トラブル解消
・はちみつの濃厚な甘みはダイエットに最適