ココアは効能とおいしさの両方を兼ね備えた嬉しい飲み物。甘くて温かいココアを飲むと、心も体も優しく包まれたような気持になれますよね。

カカオポリフェノール・テオブロミン・ビタミンB・食物繊維・ミネラルなど、ざっと挙げただけでも栄養素の豊富さに驚かされます。ココアの効能は栄養だけでなく美容にも効果的と聞けば、女性から抜群の支持を受けていることにも納得！

温かい牛乳と合わせてホットで、夏にはキリッと冷えたアイスで、他にもケーキ作り・カレーやシチューの隠し味としても活躍するココア。便利に美味しく使いこなしながら、ココアの効能を最大限に活かすことができたらいいですよね。

そこで今回は、ココアの効能を上手に取り入れながら、健康で美しいココア美人になる方法をお伝えします。

ココアの効能で健康に美しく☆
美容に役立つ嬉しいパワー

そんなココアは効能でリラックス

ココアの効能として大きな効果を期待できるのがテオブロミン。このテオブロミンは記憶力・集中力のアップ・血行促進・自律神経のバランスを取る、などの作用を持っています。

【　ココアの効能、脳の活性化　】

★　ココアは脳を活性化させて、やる気をアップさせる効果があるので、集中力が途切れてしまった時の息抜きにおすすめの飲み物！

・　また自律神経を調節し、リラックスの為に必要な副交感神経の働きを優位にしてくれるので、忙しくて張り詰めた気持ちを解きほぐしたい時にもピッタリ。

健康の為にもストレスはなるべく減らしたいもの。気持ちに余裕が欲しい時、疲れて凝り固まった気持ちを和らげたい時、ココアを飲んで深呼吸すれば笑顔の自分を取り戻せるはずです。

ココアの効能で、体のサビを抑える

ココアにはカカオポリフェノールがたっぷり！そのカカオポリフェノールの持つ大きな効果のひとつに「活性酸素を抑える作用」があるのです。活性酸素は体内をサビつかせる元、老化の原因となるおそろしいもの。

適度な活性酸素は人間に必要ですが、必要以上の発生は体内だけでなく、お肌にも影響を及ぼす敵！活性酸素の発生元と言われるのがストレス・紫外線・乱れた食生活などですが、現代の生活でこれらを防ぐのは難しいもの。

【　ココアの効能、体のサビつきを抑える　】

★　そしてここで頼りたいのが、ココアの効能であるカカオポリフェノール。カカオポリフェノールは活性酸素を抑えるチカラにとても優れているのです。

・　カカオポリフェノールは毎日の習慣として摂取するのが理想。少しずつ継続して飲み続けることで、健康効果に繋げることができます。

1日1～2杯、大切な自分のために毎日のココアを飲みながら、元気と若さを保っていけばバッチリです。

飲み方次第でダイエットの味方に

ダイエット真っ最中の方、これからダイエットにチャレンジする方、どちらにもにもココアの効能がおすすめ！

【　ココアの効能、ダイエット　】

★　ココアには食物繊維・ビタミンB・ミネラルなどを始めとする栄養素がたっぷり。そしてその他にココアの効能として、抗肥満作用があることも発見！

・　ココアはダイエットの敵と思われがちですが、砂糖やミルクの入っていないピュアココアなら、その心配はありません。

苦くて飲みにくいと感じるのなら、市販のノーカロリー甘味料や低脂肪乳・豆乳を加えればしっかり満足感を得られるはず。工夫して好みの風味に仕上げながら、ココアの味を楽しみ、同時にココアの効能も得てダイエットに役立ててください。

ココアの鉄分で貧血予防

ココアには貧血予防に必要な栄養素である鉄分・銅・葉酸・ビタミンＢが含まれています。まさに貧血に悩む方には日頃から取り入れたい要素がいっぱい！

【　ココアの効能、貧血予防　】

★　貧血の予防に必要な鉄分・銅・亜鉛は、体内では作れないミネラルなので、意識して摂取することが大切。

・　まずは三食の食事から摂るのが理想ですが、それを補うためのサプリ、そしてココアからもミネラル分を取り入れるようにすればさらに効果的。

元気に毎日を過ごすためには、体調管理がとても大事なポイント。ビタミンやミネラルのバランスが崩れるとどうしても大なり小なりの不調がおきてしまいます。ココアの効能はきっとパワー溢れる毎日の相棒になってくれるはず！

体温を上げて免疫力アップ

ココアが持つ体温アップ効果、他の飲み物に比べて上がった体温を長く保つ作用にも注目。ココアを飲んだ後の体温はゆっくりと上昇し、そのまま上がった体温を保持した後に緩やかに低下します。

【　ココアの効能、免疫力アップ　】

★　他にもココアの効能のひとつである血行促進・拡張効果により、冷えやすい手足にも血流が行き渡るという嬉しい作用も。

・　冬の寒さだけでなく夏のクーラーの冷えによる悩みにも、しっかり役立ってくれるココア、これはもう手放せません。

そして体温が上がれば、体の機能もアップして免疫力の向上も期待大。免疫力は健康のキーポイント、体を温めながら免疫力キープのためにココアを役立てていきたいです。

お腹の悩みにも優しく作用

便秘などのお腹の悩みにも、ココアの効能は役立ちます。その秘密は食物繊維のひとつであるリグニン、この栄養素が腸の健康に効いてくれるのです。

【　ココアの効能、便秘解消　】

★　便秘解消に効果のある食物繊維ですが、これには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維というものがあります。

・　ココアに含まれるリグニンは不溶性食物繊維であり、腸内で便のかさを増やして腸を刺激し、蠕動運動を促すことで便通を良くしてくれるのです！水溶性食物繊維も持ち合わせているので、どちらの利点も活かせる優れもの！

他にもココアの食物繊維には、腸内の善玉菌を増やす効果も認められているので、お腹の悩みを抱えている方にとって、ココアは最高に頼りになる飲み物。お腹が緩くならない程度に飲むことで、いつでもスッキリ気持ち良い腸を保っていられます。

いかがでしょうか、ココアの効能は今も日々研究が行われ、健康や美容に関する嬉しいデータが更新され続けています。

ホッとしたい時に飲みたくなるドリンクとして愛されているココアですが、ここまで頼れる効果を持っていると知れば、今まで以上に飲む回数を増やしたくなるのも当然！

ココアの効能を最大限に活かすには、ピュアココアを選ぶことと、1日の適量を守ることが大切。砂糖やミルク入りの調整ココアでは、カロリーオーバー気味になってしまうので、ピュアココアを選ぶことは体のために外せないポイント。

カカオから採れる驚くべきココアの栄養素、飲みながら自分で効果を体感してみたいもの。ココアを無理なく日常的に飲み続けていけば、イキイキした健康美を手に入れることができるはずです！

まとめ

女性に嬉しいココアの効能とは

・ココアでストレスを退治してリラックス
・カカオポリフェノールで老化をストップ
・ピュアココアならダイエットの強い味方
・貧血予防にココアの持つミネラルが必要
・冷えた時のココアで体温、免疫力アップ
・リグニンで善玉菌を増やして腸美人