紅茶の効能に注目したい5つの知識

紅茶の効能に注目したい5つの知識
食後やティータイム、おやつの時間にぴったりな紅茶は身体にも良いことで知られています。紅茶の効能を知り、正しい知識を持って美味しく飲めたら良いですよね。紅茶にはタンニンの一種であるカテキンやテアフラビンの総称であるポリフェノール(渋みの成分)をはじめ、カフェインやビタミン類、ミネラル、カルシウム、カリウムなどの有効成分が含まれています

特に注目したいテアフラビンとは、緑茶や烏龍茶には存在しない赤い色素のポリフェノールの一種で、紅茶のカテキンが発酵した時に合成されるものです。紅茶には抗酸化作用や高血圧や糖尿病をはじめとする生活習慣病を予防する効能のほか、女性には嬉しい美容やダイエットにも効果が発揮されます

また、紅茶はリラックス効果が高いので、ストレスや疲れを感じている時におすすめの飲み物です。しかし注意したいのは身体に良い効能が含まれていても毎日大量に摂取するのは控えることです。

1日に2~3杯までにおさえると、身体に良い効果を得ることができます。優れた効能と高いリラックス効果を得ることができる紅茶をぜひ生活に取り入れていただきたいです。そこで今回は紅茶の効能に注目したい5つの知識についてお伝えします

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美容オイルとして効果の高い、とっておき5選

美容オイルとして効果の高い、とっておき5選
少し前までは珍しいオイルだった亜麻仁油・えごま油・しそ油などのオメガオイル。すっかりスーパーでもお馴染みですよね。そして肌に直接つける美容オイルも人気を伸ばしています。肌にはオイルの成分である各種脂肪酸が必要不可欠ですが、私たちの肌が健康で美しい状態であるためには、この脂肪酸たちのバランスが大切です。

その割合として、オレイン酸約40%、ワックスエステル(液状ワックス)約25%、スクワレン約10%が理想的な肌の目安ですが、性別、年齢や環境によってもその割合が大きく変わるので、必要なオイル成分を必要なだけ補うことが大切になってきます

美容オイルの成分割合も種類によって違うため、オイルが自分に合うか合わないかの判断がつきにくいのが、美容オイル選びの難しいところです。そこで今回は美容オイルとして効果の高い、とっておき5選についてお伝えします

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ゴーヤの栄養で夏を乗り切る!夏バテ知らず美味しい食べ方

ゴーヤの栄養で夏を乗り切る!夏バテ知らず美味しい食べ方
ゴーヤの栄養は、食べるだけで辛くて苦しい夏バテでも、美味しく解消!夏バテのしんどさを解消できたら助かりますよね。実はゴーヤの栄養には、夏バテを乗り越えるための要素が豊富に含まれています。

苦くて美味しいゴーヤは夏の代表的な野菜の1つですが、栄養満点で夏バテ対策にとても効果的!

ただ、ゴーヤは料理のバリエーションが少ないのが難点。ゴーヤ料理と言えば一般的に有名なのは、ゴーヤチャンプルーくらい。いくら夏バテに効果的だからと言っても、毎日同じ料理を食べていたら、それは飽きてしまいますよね。

そこで今回は、夏バテに嬉しいゴーヤの栄養と、そんなゴーヤを美味しく食べられる方法についてお伝えします。この記事を参考にぜひゴーヤを美味しく調理して、辛い夏の夏バテを乗り切ってください。

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紅茶の効能で美肌や健康に? 実は知らない7つの効果

紅茶の効能で美肌や健康に? 実は知らない7つの効果
紅茶の効能によって若々しさを保つことができたら、リラックスしながら美容にも役立って、嬉しいですよね。紅茶の効能となる主な成分は、紅茶ポリフェノールとカフェイン(苦み成分)の他、テアニンやフッ素。

コーヒーにもカフェインはありますが、紅茶は(それでもカフェインであることは変わらないので、空腹時にストレートで飲むと刺激がありますが)、より緩和されるのが嬉しい点です。

このカフェインはダイエットに効果がありますし、ポリフェノールはアンチエイジングの成分として有名!しかも風邪やインフルエンザなど、健康にも役立つとなれば、その理由と飲み方が気になりますよね。

そこで今回は、意外と知られていない、健康や美容に対する紅茶の効能を、お伝えします。

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