アロママッサージを体験したことがありますか。アロママッサージは、アロマテラピーの中でもとても気持ちがよく、リラックスできるものです。

でもちょっと高いし、、、なんて思っている人が多いかもしれませんんが、実はちょっとした知識とコツさえ掴んでしまえばサロン行かなくても、手軽に家で出来てしまいます。そこで今日は自宅で出来るセルフアロママッサージの方法についてお伝えします。香りを楽しみ、香りに癒されながら、お風呂上がりのひととき、是非ゆったりとした気分で疲れを取りましょう。きっと心地よい眠りにつけますよ。

自宅で簡単、リラックス☆
セルフ・アロママッサージ７つのコツ

コンテンツ目次

アロマオイル
キャリアオイル（植物油）について
パッチテストをしましょう
マッサージオイルの作り方
キャリアオイルの役割
アロマオイルの役割
効果的なマッサージオイルの使い方

アロマオイル

アロマオイルは様々な植物から抽出された精油で油に溶けます。原液は濃すぎるので直接肌につけません。キャリアオイルと言われる様々な植物油で、１パーセントに希釈してマッサージに使います。

香りはお好みで。オイルによっては、鎮静作用、美肌作用などいろいろな効果があります。ブレンドして深みのある香りを楽しんでもいいですが、濃度が濃くならないように気をつけましょう。

美容に効果があるアロマアイル

・カモミール、パルマローザ　保湿に
・ラベンダー、ローズヒップ　美白に
・イランイラン、オレンジスイート　、フランキンセンス　皮脂分泌を調整
・ゼラニウム　浄化作用
・ジュニバーベリー　血行を良くし乾燥を防ぐ

キャリアオイル（植物油）について

キャリアオイルは、マッサージオイルのベースになる植物油のことです。アロマオイルが肌に浸透するのを助けてくれます（carrier＝運ぶもの）。たくさんの種類があるので、好みや感触、目的などに応じて選びましょう。

キャリアオイルだけでマッサージをすることももちろんできますし、キャリアオイルを数種類ブレンドしても使えます。キャリアオイルはアロマテラピーショップなどで販売されています。効能を見ながら選んでみて下さい。

・ホホバオイル　　軽い使い心地で無臭。ビタミンＡ，Ｅが含まれ、お肌に栄養を送ります。
・スイートアーモンドオイル　　ミネラルを含み、栄養価と保湿力が高いです。
・オリーブオイル　　オレイン酸、ビタミンＡ、ビタミンＥ、スクワランを含有。どの肌質の方にも良く、乾燥、シミ、抗酸化作用など期待できます。
・マカダミアナッツオイル　　パルミトオレイン酸を含み、抗酸化作用が高く、乾燥、しわ、紫外線対策にお勧め。
・セサミオイル　　リノール酸、オレイン酸、ビタミンＡ，Ｂ，Ｅ，カルシウム、マグネシウム、リンといろいろな栄養素があり、保湿、脂肪の代謝、老化防止に。
・椿オイル　　オレイン酸を良く含み、保湿、乾燥、紫外線対策に。

他にも数種ありますので、お試を。

パッチテストをしましょう

肌が敏感な方は、使用前にパッチテストをしましょう。腕の内側などの敏感な部分にアロマオイルを少しだけつけ、数時間～１日経っても赤みや腫れが見当たらなければ大丈夫。安心して使えます。

マッサージオイルの作り方

マッサージオイルは、キャリアオイルにアロマオイルを加えて作ります。アロマオイルはキャリアオイル1パーセント以下になるように希釈します。ブレンドして２種類以上のアロマオイルを使う時も同じです。

キャリアオイル１０ｍｌに対して、アロマオイル２滴。多く作る時はこれを目安に増やして下さい。ただし、できるだけ使い切れる量が望ましいです。少量ずつ手に取って、肌をマッサージしてください。

キャリアオイルの役割

キャリアオイルは、植物から取れた１００パーセント天然の植物油です。種類がいくつもあり、効能もそれぞれ特徴があります。自分に合った用途のものを選びましょう。美容オイルには体内では作れない必須脂肪酸が含まれていいます。

皮膚によく浸透し、長くとどまってくれるので、肌のうるおいを保ってくれる効果があります。ブレンドして効果を高めることもできますよ。

アロマオイルの役割

アロマオイルは植物から抽出した天然の精油で、香りと共に様々な作用があります。嗅覚を通して体に入り、脳や呼吸器へ、また皮膚から血液循環で全身へ作用します。

薬ではありませんが、効能を期待することができます。精油の効能は鎮静作用だったり美容作用だったり様々。香りの好き嫌いだけでなく、作用も考えて使うと効果的ですね。

効果的なマッサージオイルの使い方

マッサージはお風呂上りが効果的。肌がきれいな上に温まっていて血行も良く、オイルが浸透しやすいです。また気分もリラックスしています。好きな音楽を聴きながら、全身を気持ちよくマッサージして、香りに癒されて下さい。マッサージ後はオイルは洗い流さないで、そのままに。べたつきが気になるときは、タオルで軽くふいて下さい。

いかがでしたか。結構簡単にできてしまいますよね。アロマオイルもいくつか種類か持っていると、その日の気分で香りを選べます。柑橘系のオイルは、日光に当たると肌に良くないものがあるので、昼間の外出前には使用を控えて下さい。

また、妊婦の方や３歳未満のお子様には健康に影響がある場合がありますので、アロマオイルは使わずキャリアオイルだけに。それでは、１日の最後のリラックスタイムに、是非セルフアロママッサージで疲れを癒して下さいね。

まとめ