えのきにも栄養がいっぱい☆家族で食べたくなる効果

えのきにも栄養がいっぱい☆家族で食べたくなる効果
えのきの栄養は、安価で手に入る点や見た目のせいか、何となく少ないようなイメージを持っている方が多いですよね。白く細長い姿が特徴的なえのきだけ。鍋やお味噌汁の具としても代表的なきのことして、日本の食卓で愛されてきました。

えのきの栄養、少ないどころかあまり注目されていないキライがありますが、実はえのきの栄養には、きのこ全般に含まれるとされる、栄養素がバランスよく凝縮されている、いわば「きのこの優等生」!

あの細い体の中に、たくさんのえのきの栄養素を秘めているなんて、意外な感じ!と言う感想がほとんど。

実際にはきのこの代表として思い浮かぶしいたけと比べても、同じ可食部あたりに含まれる栄養素の量は、ほとんどえのきの栄養が上回っているとは、驚きですよね。

そこで今回は、家族みんなで食べたくなる、えのきの栄養とその効果についてお伝えします。

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デトックスにお茶をフル活用!ダイエットに役立つ人気茶

デトックスにお茶をフル活用!ダイエットに役立つ人気茶
デトックスに役立つお茶をフル活用して、美しくなる健康法なら、楽チンで長続きしそうですよね。体にたまった毒素や老廃物を排出するデトックスのお茶。デトックスを意識することで、健康で美しい体を手に入れることができます。

デトックスのお茶なら、老廃物を排泄することで痩せやすい体づくりができ、ダイエットにも効果的!デトックスは水を大量に飲む方法が有名ですが、水の代わりにお茶やハーブティーを飲むことで、よりデトックス効果がアップ!

水と違ってデトックス効果の高いお茶は、体にも嬉しい様々な効能があり、ダイエットの相乗効果の期待大。美味しいデトックスのお茶を飲むだけで、美しく健康的なダイエットができれば、毎日快適ですよね。

そこで今回は、そんな健康的な美しさを手に入れるダイエットに効果的な、人気のデトックスのお茶をお伝えします。

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食生活から改善☆ホルモンバランスを整える7つの方法

食生活から改善☆ホルモンバランスを整える7つの方法

ホルモンバランスの乱れを整えるには、栄養に偏りのない食生活を送ることが大切です。ホルモンのバランスが崩れることによって、健康面の不調だけではなく、美容やメンタルにも悪影響を及ぼしてしまいます。栄養バランスに優れた食事を、規則正しく摂ることを心がけましょう。

私たちの体の中で分泌されるホルモンには、ステロイド系のホルモンとペプチド系のホルモンがあります。

ステロイド系のホルモンというのは、エストロゲンやプロゲステロン、テストステロンといった性ホルモンです。女性が一生のうちで分泌する女性ホルモンの量は、ティースプーンにたったの1杯程度と言われています。微量でも私たちの体に大きな影響を与えるのがホルモンの力です。

ペプチド系ホルモンには成長ホルモン、インシュリン、メラトニンなどがあります。成長を促したり、血糖値や睡眠サイクルの調整などをしています。

今回は食生活の改善を中心に、ホルモンバランスを整える方法をご紹介していきます。食生活を改善し、ストレスをため込まない生活をすることが、ホルモンバランスを整える第一歩です。

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