スイカの栄養は、ダイエットや美容に興味のある女性には、嬉しいものがたくさんあるのですが、世間では、そのスイカの持つ栄養や効能は、あまり有名ではありませんよね。
それどころか、夏の風物詩ともいえるスイカは、水分が多いからなのか、どちらかというとあまり栄養がないイメージではないでしょうか。
しかし実際には、スイカは優れた栄養価を持っていて、疲労回復やアンチエイジング、ダイエットや美容などなど、さまざまなジャンルにおける効能がある程、スイカは栄養豊富なスーパーフルーツ！
美味しいスイカの栄養で美容に役立つなら、ぜひ理解して効果的に食べたいですよね。そこで今回は、スイカの栄養がもたらす、驚きの効果をお伝えします。
シャキシャキの食感で暑い中で食べるととても喉ごしが良く、「夏の果実の王様」とも呼ばれるスイカに隠された、驚くべき実力を実感してください。
スイカの栄養でデトックス
実は、スイカはダイエットに効果をもたらす栄養分がとても豊富！さまざまな角度からダイエットをサポートしてくれるので、痩せたい女性を中心に、密かに人気のダイエットフルーツなんです。
例えば、ダイエットの天敵と言われるむくみですが、スイカの持つ栄養は、このむくみを解消するのに、とても役立ちます。
【 スイカの栄養☆デトックス 】
★ むくみとは、余分な老廃物、つまり毒素が体内に滞っている状態で、解消するためには、毒素を体外に排出する＝デトックスが必要。
・ スイカは水分が多く、そもそも利尿作用が高いため、スイカの水分と一緒に毒素は体の外に排出されやすいのですが、スイカの持つ栄養には、このデトックスの効果をさらに高めたり、利尿効果を高めてくれる働きがあるのです。
体がむくみやすいという方は、是非スイカのデトックス効果を試してみてください。
スイカの栄養で脂肪燃焼
スイカがダイエットに役立つ理由は、デトックス効果があることだけではありません。
【 スイカの栄養☆脂肪燃焼 】
★ スイカには脂質の分解力を高めて、脂肪を燃焼させる、高濃度のカテキンが多く含まれているのが特徴。
・ つまり、すでについてしまっている脂肪を取り除くのに、スイカの栄養が有効だということ！
デトックス効果でむくみを防いで、新しく脂肪が定着するのを予防するだけでなく、既に体内に溜めこんでしまった脂肪にまで働きかけてくれるダイエットの強い味方！
もし甘いものが食べたくなったら、お菓子を食べるのではなく、代わりに、甘くて瑞々しいスイカを食べてみてください。
スイカの栄養で便秘解消
ダイエットに関するスイカの効能は、実はまだあります。女性の中には、便秘に悩んでいるという方も多いですが、スイカは食物繊維が豊富なので、便秘の解消にも効果が期待できるのです。
【 スイカの栄養☆便秘解消 】
★ しかも、スイカに含まれる食物繊維は水溶性のもの。
・ 腸内環境を整えて便秘を改善してくれるだけでなく、少量食べるだけでも満腹感を得ることができるので、さらなるダイエット効果も期待できてしまいます。
スイカの栄養でアンチエイジング
スイカの栄養が持つ、老化を防止するアンチエイジングの効果も人気の秘密。
老化は、活性酸素が体内で増えて体が酸化していくことで、白髪が増えたり、視力が落ちたり、肌のシミやシワが増えたり、体力が落ちて疲れやすくなる、など、さまざまな体の変化として現れます。
【 スイカの栄養☆アンチエイジング 】
★ 老化のスピードを、できるだけ遅めていつまでも若々しさを保つためには、リコピンなどの、抗酸化力の高い栄養素が有効！
・ トマトに多く含まれていることで有名なこのリコピン。スイカの栄養には、なんとトマトの1.4倍のリコピンが含まれているのです。
スイカを上手に取り入れれば、錆びない体で、老化のスピードもコントロールできるかもしれません。
スイカの栄養で美肌効果
スイカの栄養のなかには、美肌成分も豊富！
【 スイカの栄養☆美肌効果 】
★ 肌を紫外線から守り、メラニン色素の働きを抑えてくれるので、シミやそばかすが生成されるのを防ぎ、白く美しい肌をキープするに役立ってくれます。
・ また保湿作用もあるので、乾燥肌が改善されたり、新陳代謝を高める効果でお肌のターンオーバーも早まり、肌のたるみや吹き出物などのトラブルに効果を発揮！
ちなみに、お肌に良い効果をもたらす栄養素は、黄色いスイカよりも赤いスイカの方が断然豊富に含まれますので、美肌の効果を得たいのであれば、赤いスイカを選ぶようにしてください。
スイカの栄養で成人病を予防
スイカの栄養が効果を発揮するのは、美容に関してだけではありません。スイカは、健康にもとてもいい果物。
【 スイカの栄養☆成人病予防 】
★ 特に、血管を若々しく保ち、血圧を下げる効能があるスイカは、高血圧や、動脈硬化・脳梗塞などの成人病などの予防に良い効果的。
・ また、カルシウムが骨に定着するのを助けるので、骨粗鬆症を予防したり、最近では、細胞の老化を防ぐことから、癌の予防にも効果があることがわかっています。
スイカの栄養で疲労回復
夏は、暑さで体が疲れやすく、熱中症や夏バテで体調を崩してしまう人も多い季節。
【 スイカの栄養☆疲労回復 】
★ スイカには、夏の体が喜ぶ栄養がギュッと詰まっていて、エネルギーを素早く補給し、疲労回復にも最適！
・ 食欲がない時でも、水分が多く甘くてさっぱりしたスイカなら口にしやすいのも、夏の栄養補給におすすめのポイントです。
ちょっと疲れているな、と思った時にはぜひ、スイカで水分＆栄養補給して、暑い夏を乗り切ってみてはいかがでしょうか。
さて、夏の果物の代表のような存在である、甘くて瑞々しいスイカに、こんなにも栄養があったとは驚き！でも確かに、夏の暑い日にスイカを食べると、なんだか元気が湧いてくるような気がするもの…。
もしかしたら、それはスイカの栄養によるものなのかもしれません。体力的にも無理なく、疲労を回復しながらむくみを取り、スッキリとダイエットできるとなれば、女性なら試したくなるのも当然です。
こんなに健康にいいのであれば、美味しいからという理由だけで、スイカを手に取るのではなく、スイカの栄養とその効果も理解して口にすると、心の面からも効果が期待できるかもしれません。
ただ、残念ながらスイカは夏にしか出回らない果物…。ですから、せめて旬を迎えたスイカが数多く出回る夏の間だけでも、その栄養にあやかって、美味しく健康に過ごしてみてはいかがでしょうか。
ぜひ、夏の間は美味しいスイカを、暑さや病気に負けないカラダづくりのために役立てちゃいましょう！
まとめ
美容に役立つ、スイカの栄養
・毒素を排出！デトックスでむくみを軽減
・脂肪を燃焼して肥満を解消
・腸内環境を整えて便秘を解消
・高い抗酸化作用でアンチエイジング
・肌トラブルを予防・改善し、美肌実現！
・血管が若返り、成人病を予防
・豊富な水分と素早いエネルギー補給で夏バテ防止