野菜や果物の効能効果

野菜や果物の効能効果

とうもろこしの栄養はスゴイ!家族で役立てる効果効能

とうもろこしの栄養を賢く摂って、美味しく食べながら健康になるのなら、子どもにも大人にも嬉しいですよね。 甘くて美味しいとうもろこしは、とても甘いことから夏場のお菓子としても重宝します。また、食用の他にも家畜の肥料や最近ではバイオエタノールの材料など、幅広い分野で利用されているとは驚き! そのため、とうも...
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キウイの栄養を味方につける☆毎日食べたいビタミンパワー

キウイの栄養は、お手頃な価格で食べられる果物として、多くの人から愛されている一方で、実際にどんな効果があるのかは、意外と知らない方も多いですよね。 最近ではとある有名な企業による宣伝もあり、日本の家庭でも一般的になってきましたが、リンゴやイチゴと比べると、やっぱり食卓への登場頻度は低くなっている現状があります...
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さつまいもの栄養で美容効果!便秘解消だけじゃない魅力

さつまいもの栄養は、加熱調理をしても壊れにくい特徴があるので、女性やお子様がいるママにとっては、スイーツとしても献立の材料としても美味しく食べながら、体にも良く嬉しいですよね。 今までダイエットをしている方には、我慢すべき食べ物として挙げられてしまってきたさつまいもですが、実は100gあたりのカロリーは白米よ...
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もずくの栄養に驚き!ダイエットに美白に役立つ効果効能

もずくの栄養は美肌に役立つ成分があるうえに、低カロリーで罪悪感もなくお腹を満たしてくれる、頼れるサポーターですよね。美容を気にする女性やダイエッターには、変わらぬ人気ぶりです。 もずく酢などとして親しまれているもずく、そのさっぱりとした味わいがとても美味しく、親しみ深い食品でもあります。 三杯酢と食べる...
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玉ねぎの栄養は家族に役立つ☆嬉しい効能と効果的な食べ方

玉ねぎの栄養は疲労回復効果や血行を改善する効果など、体を元気にしてくれる効果に優れ、あらゆる年代の方におすすめです。玉ねぎの栄養なら、家族で毎日の食卓を囲みながら食べられそうですよね。 また、玉ねぎは生のままだとピリリと辛く、加熱すると甘くなるように、調理の仕方によって味を大きく変化させる野菜です。実はこれは...
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大豆の栄養は家族で摂る☆おすすめの理由と効果的な食べ方

大豆の栄養は「畑の肉」とも呼ばれ、豊富なことで有名ですよね。特にベジタリアンにとってはあらゆる食材に加工されて、肉代わりの欠かせない食品となっています。 ただ、ベジタリアンだけではなく、一般的にも全世代の女性に、中高年以上の男性に、そして子どもにも、あらゆる人々の毎日の健康に役立つのが大豆の栄養素です。 ...
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枝豆の栄養が注目されている秘密☆効能と効果的な食べ方

枝豆の栄養は、特に女性への効果を中心に多くの世代、性別に役立つ嬉しい効果が期待できるのですが、実際にはあまり気にして食べたことはありませんよね。 どちらかと言えば、ちょっとしたビールに添えるおつまみ程度に考えている方が多いのではないでしょうか。最近では冷凍の枝豆の多く市販され、水に浸けるだけで手軽に調理できる...
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黒にんにくの効能が今注目されている☆愛用される秘密とは

黒にんにくの効能が最近注目されていますよね。食材宅配業者のメニューにも定期的に掲載され、ニーズも多い黒にんにくの効能は、特に中高年以上の男女に好評を得ています。 黒にんにくはにんにくを発酵させて黒くしている食べ物で、もともと疲労回復効果の高いことで有名な白い通常の白にんにくの栄養素が、よりギュッと詰まっている...
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ドライフルーツの効能で美しく☆女性に人気の理由とは

ドライフルーツの効能には、女性に嬉しい効果がたくさん!そもそもドライフルーツは、お菓子の材料などとして、幅広く親しまれていますよね。 そんなドライフルーツが、今美容に良いとして女性の間で話題になっているなら、活用しない手はありません。 果物を乾燥させて作るドライフルーツは、水分がとんだ分縮んで小さくなっ...
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プルーンの効能を食べつくす☆美容におすすめの食べ方とは

プルーンの効能は美容に大活躍!キレイに敏感な女性の間では今や常識として、毎日のおやつや間食に取り入れられているほどですが、一般的には「便秘に役立つ」ことで有名ですよね。 もちろん、プルーンと言えば便秘解消、実際に食物繊維が豊富なことでも有名です。ただ、プルーンの効能を理解しながら、上手に食べて行けば、便秘解消...
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ひじきの栄養を食べつくす☆効果的に摂取するポイントとは

ひじきの栄養は昔から知られていますよね。子どもの頃に大人から、「たくさん食べなさい!」などと言われた経験がある方も、いるのではないでしょうか。 カロリーも低いため、ダイエット中のご飯のお供にも人気!玄米ご飯に、ひじきと大豆、にんじんやこんにゃくなどと煮た五目煮を添えれば、お味噌汁と共に、健康的な食事が簡単に食...
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ひじきの栄養にビックリ☆おすすめの美味しい組み合わせ

ひじきの栄養と言えば、「鉄分」ですよね。けれどもひじきの栄養で優れているのは鉄分だけではありません。むしろ、他の栄養素こそひじきのパワーで鉄分は二の次…と言う女性も多いほど。 ひじきは栄養が豊富なのにカロリーが低いことで、女性のダイエッターには強い味方!むくみを起こしやすく貧血になりやすい、妊婦さんにも積極的...
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枝豆の栄養が女性をサポート☆嬉しい効果と食べ方のコツ

枝豆の栄養価が高ければ、お酒のおつまみになったりと大活躍の枝豆だけに、ちょっと嬉しいですよね。大豆など豆類の栄養価が高いように、枝豆の栄養価もまた、かなりのパワーが期待できます。 先ほど「お酒のおつまみ」とお伝えしましたが、お酒のお供の定番のひとつとも言える枝豆、適量を守れば肝臓にも効果を発揮するため、この組...
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ドライフルーツを効能で選ぶ☆お悩み別おすすめフルーツ

ドライフルーツは効能を知らなくても、おやつやおつまみにピッタリで見た目にもおしゃれ、特に女性に人気がありますよね。今は専門店があるほど愛されるようになりました。 このように、ドライフルーツはその効能だけでなく、可愛らしくカラフルな見た目も魅力のひとつ。キレイに包装されて店頭に並んでいるのを見るだけで可愛く、ち...
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ドライフルーツの効能☆目的で食べ分けるおすすめの果物

ドライフルーツの効能は、栄養価が凝縮されるだけに、美容にも健康にも、驚くほど役立つことで注目されていますよね。程よい甘みと酸味が満足感を与えてくれるのがドライフルーツ。美味しくしかも美容にも役立つなら、こんなに嬉しいことはないはず! 食後に少しだけフルーツがあれば、無駄な間食をしなくて済むことも多いため、正に...
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トマトジュースの効能☆就寝前の1杯でダイエットの秘密

トマトジュースの効能が、ダイエットをサポートしてくれるとなれば、女性なら便利で嬉しいですよね。女性の美しさに作用するトマトジュースの効能も相乗効果になり、ダイエット中に起こりやすい、様々な問題から体を守ってくれるのも魅力! 健康にいい飲み物の代表選手としてお馴染みの、トマトジュースの効能は有名。「野菜が足りな...
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いちじくの効能で女性の魅力が全開?嬉しい効果と食べ方

いちじくの効能が、女性の魅力を引き出すと聞くと、意外に感じる方も多いですよね。いちじくは「不老長寿の果物」とも呼ばれるほど栄養価の高い果物。いちじくの効能の高さから、干した実や葉が薬として利用されていたこともあるほど! そんな美味しいいちじくを食べるだけで、健康になることができたら素敵ではないでしょうか。特に...
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りんごの栄養に注目!ダイエットで重宝される理由と食べ方

りんごは栄養が豊富なのに、1個あたりのカロリーが少ないことで有名ですよね。生で食べてもジュースにしても、りんごなら栄養をしっかり摂ることができるのも魅力。すりおろして料理の隠し味としても大活躍! 他にもジャムやアップルパイなど、いろんな場面で姿を変えて、楽しむことができる最強の果物がりんご。また、りんごはダイ...
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いちじくの効能は女性の味方☆人気の秘密と食べ方

いちじくの効能には女性に嬉しい効果がいっぱい!秋になるとスーパーの店先や野菜直 売所などで目にするいちじく、効能はともかく、熟した実の香りに誘われてつい買ってしまいますよね。 カフェではタルトやスムージーに姿を変えて、すっかりお洒落スイーツとして有名になったいちじくですが、なんと6000年以上も昔から愛されて...
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玉ねぎの栄養でダイエット☆女性こそ取り入れたい秘密とは

玉ねぎの持つ栄養が、実は女性のダイエットに最適だということは、まだあまり知られていませんよね。 玉ねぎというと、炒め物にも煮物にもサラダにもスープにも…と、和・洋・中の色んな料理に使える万能野菜。毎日の食事の中で、一日一回は何かしらの料理で登場していると言っても、過言ではない野菜ではないでしょうか。 そ...
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